ਕਿੰਨੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ? ਗਰੁੱਪ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਿਸਮ

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕਈ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਨਾ ਹਰ ਸਮਝਦਾ ਕੀ ਇਹ ਤੱਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਦੀ ਰਚਨਾ ਉਹ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸ ਲਈ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (ਇੱਕ-aminocarboxylic ਤੂੰ) - ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਗਠਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਤ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ. ਉਹ ਹੱਡੀ, ਬੰਨਣ, ਯੋਜਕ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ, ਪੱਠੇ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਅਰਥਾਤ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਾ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਰਾਬਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਦੇ ਹਰ ਇਹੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਰਚਨਾ ਹੈ.

ਕਿੰਨੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਕਾਫ਼ੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ. ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ carboxylic ਇਮਾਰਤ ਦੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਰ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਨਾ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਠੀਕ ਠੀਕ ਜਿਹੜੇ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਕੋਪ ਤਹਿਤ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ ਵੇਖਣ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਪਟਾਇਡ ਕੈਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਦੀ ਇੱਕ ਚੇਨ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਕਰਕੇ ਬੋਲਣ, ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਲਿੰਕ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਉਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਹਨ.

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦ ਵਿਗਿਆਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ ਪਤਾ ਸੀ. ਨੂੰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ 19 ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਗਏ ਸਨ, ਅਤੇ 20 ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ. ਵਿਗਿਆਨੀ 119 ਸਾਲ ਲੱਗੇ ਅੰਤ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ: "ਕਿੰਨੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ?" ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਦੇ ਬਣਤਰ ਵੀ ਹੁਣ ਦੇ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ 20 proteinogenic ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਵੀਹ majeure ਐਸਿਡ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਰਸਾਇਣ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੱਕ, ਉਹ ਸੈੱਟ ਗੁਣ ਦੇ ਕੇ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਧਾਰਨ ਹੈ townsfolk ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਰਗੀਕਰਨ ਐਸਿਡ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੱਢਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਵਰਗੀਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ arginine ਲਾਜ਼ਮੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਕੱਢਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਹਸਟੀਡਾਈਨ ਅਜਿਹੇ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰਚਨਾ, ਦੋਨੋ ਕਿਸਮ ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ.

ਅਧੂਰੀ (ਜ਼ਰੂਰੀ)

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸੁਤੰਤਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਕੱਢਕੇ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮਾਤਰਾ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ. ਜਦ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੱਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਲਾਸ 8 ਐਸਿਡ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.

leucine

ਇਹ ਐਸਿਡ ਬਹਾਲੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ leucine ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਹਾਰਮੋਨ secretes ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੀਟ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਨਜ਼, unpolished ਚੌਲ ਅਤੇ ਕਣਕ ਅਨਾਜ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. Lecithin stimulates ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ.

isoleucine

ਇਹ ਐਸਿਡ ਊਰਜਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੈ. ਕੰਮ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. Isoleucine, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਦੇਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਸਕ ਨੂੰ ਹਟਾ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ isoleucine ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ.

lysine

ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ - ਰੋਗਨਾਸ਼ਕ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, lysine ਹੱਡੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ collagen, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਅੰਡੇ, ਆਲੂ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

phenylalanine

ਇਹ ਐਲਫਾ-ਅਮੀਨੋ ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਐਸਿਡ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. Phenylalanine ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਧਿਆਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਚਿਕਨ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਕੇਲੇ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਯਰੂਸ਼ਲਮ artichoke ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ.

methionine

ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ methionine ਸਰਗਰਮੀ ਚਰਬੀ ਟਿਸ਼ੂ ਬਲਦੀ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਦੇ ਕੇ ਤੁਰੰਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. Methionine ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਬੀਨਜ਼, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

threonine

ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ, ਿਜਵ threonine, ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਦੇਖਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਨਸਾਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Threonine ਮਨੁੱਖੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਸਿਸਟਮ, ਅਰਥਾਤ ਘਬਰਾ, ਇਮਿਊਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਦੰਦ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ - ਦਾ ਉਸ ਦੇ ਘਾਟ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ threonine ਵਿਅਕਤੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮਾਸ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

tryptophan

ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ. ਇਹ serotonin ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. tryptophan ਦੀ ਘਾਟ ਸਲੀਪ ਰਾਬੇ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣੀ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਸਿਡ ਦਾ ਵੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਲਹੂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਮੁੰਦਰੀ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਕਣਕ: ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

valine

ਇਹ ਖਰਾਬ ਫ਼ਾਇਬਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ. ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਤੇਜਕ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ. ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਵਿਚ ਇੱਕ ਰੋਲ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੱਕ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਸੋਇਆ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ valine ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

leucine, isoleucine ਅਤੇ valine: ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ 70% ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤਿੰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲੈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਭ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਵੀ BCAAs ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਤਿੰਨ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਦੇ ਦਿੱਤੀ.

ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਕਿੰਨੇ ਵੱਡੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਅਤੇ fungible ਕਲਾਸ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.

interchangeable

ਇਸ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਅੰਗ ਦੇ ਸਾਰੇ endogenous ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਬਦ "ਜ਼ਰੂਰੀ" ਨੂੰ ਗੁਮਰਾਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਬੇਸਮਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਪਤ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ! Interchangeable ਐਸਿਡ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜਦ ਖੁਰਾਕ ਗਲਤ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੁਨਰ 'ਤੇ ਖਰਚ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾ "majeure ਵੀਹ" ਐਸਿਡ.

alanine

ਜਿਗਰ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਤੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਅਤੇ excretion accelerates. ਇਹ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

aspartic ਐਸਿਡ

ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਿਆਪਕ ਬਾਲਣ ਮੰਨਿਆ ਬਾਅਦ ਕਾਫ਼ੀ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਦੁੱਧ, ਗੰਨੇ ਖੰਡ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਬੀਫ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ.

asparagine

ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ: "? ਕਿੰਨੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ", ਵਿਗਿਆਨੀ ਪਹਿਲੇ ਇਸ ਨੂੰ asparagine ਲੱਭੇ. ਇਹ 1806 ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਇਹ ਐਸਿਡ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਵਹਸਟੀਡਾਈਨ

ਇਹ ਸਭ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਮਾਰਤ ਬਲਾਕ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਲ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਗਠਨ 'ਚ ਲਗਭਗ ਇਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਫੰਕਸ਼ਨ. ਕਾਰਜ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਦੀ, ਵਹਸਟੀਡਾਈਨ ਸਟੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ.

serine

ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ stimulates. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਮੀਟ, ਸੋਇਆ, ਅਨਾਜ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

cysteine

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕੈਰਾਟਿਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਗੈਰ, ਉਥੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੁੰ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਾ ਹੁੰਦਾ. ਅਜਿਹੇ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਲਾਲ Peppers, ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹਨ.

arginine

ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ proteinogenic ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਉਹ ਕਰਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਗੱਲਬਾਤ, ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀਤੀ. ਪਰ, ਤੇਜਾਬ, ਜੋ ਕਿ, ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਖੇਤਰ arginine ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਪੱਠੇ, ਜੋਡ਼, ਚਮੜੀ, ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਾੜ. Arginine ਅਕਸਰ bodybuilders ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ additives ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ,. ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਟ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਦੁੱਧ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਜੈਲੇਟਿਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

glutaminic ਐਸਿਡ

ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਤੌਰ ਪੂਰਕ "MSG" ਨੂੰ ਵੇਚ ਦਿੱਤਾ. ਅੰਡੇ, ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮੱਛੀ, ਗਾਜਰ, ਮੱਕੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਮਿਲਿਆ.

glutamine

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ. ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ "ਬਾਲਣ". ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, glutamine ਜਿਗਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਪਸ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਚਲਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਐਸਿਡ denatures, ਜਦ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ parsley ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਕੱਚੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

glycine

ਇਹ ਗਤਲਾ ਨੂੰ ਲਹੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ. ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ.

proline

collagen ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ proline ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਆਸਮਾਨ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਸਿਰਫ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੈ.

tyrosine

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਲੇ, ਬੀਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ avocados ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਣ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੱਤਾ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੰਡੇ. ਬਿਲਕੁਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ, ਉਸ ਨੂੰ ਖਾਦ ਮੁਹੱਈਆ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੇਣ.

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ, ਜੋ ਕਿ, ਇਤਫਾਕਨ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੈ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੀਟ. ਸ਼ਾਇਦ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਰੋਤ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਮੱਛੀ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਦੀ digestibility ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੇ-ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਕੋਈ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਹੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਨ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਝੂਠ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸਬੂਤ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਪੌਦਾ ਉਤਪਾਦ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਵਿਚ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਨਾਜ, ਬੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਿੱਟਾ

ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਖਰੜਾ ਖੋਲ੍ਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.