ਕਿਸ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ: ਅਤਿ ਬਿਨਾ

ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਲੀਪ ਨੈਪੋਲੀਅਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਸਲੀਪ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਘੰਟੇ ਦੇ ਸੁਪਨੇ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ 9 ਘੰਟੇ ਸੁੱਤੇ ਲੈ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਲੀਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਆਰਥੋਡਾਕਸ ਤਪੱਸਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਲੂ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਦੀ 4-5 ਘੰਟੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਮਤਿਹਾਨ ਅੱਗੇ ਰਾਤ ਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਹੋਰ ਮਾਪਦੰਡ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਆਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਲੀਪ ਦੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੌਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਹੱਦ ਮੌਕੇ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਪੱਸਿਆ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਲਈ ਨਾ ਮੱਠਵਾਸੀ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਸਾਲ ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ - ਤੁਹਾਨੂੰ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲੀਪ ਦੀ 4-5 ਘੰਟੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਬਿਨਾ ਸਾਰੇ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਧ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਦਾ ਜਰਮਨ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ). ਇਸ ਲਈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਮਲ.

ਸੋਵੀਅਤ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ, ਮੈਡੀਕਲ ਮਿਆਰੀ "ਤਿੰਨ ਅੱਠ ਦੇ ਕਾਨੂੰਨ ਦੇ" ਸੀ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਸਲੀਪ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਬਾਕੀ 8 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਨਿਯਮ ਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਾ ਹਰ ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੀ, ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੀ 8 ਘੰਟੇ - ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ freelancers ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਰ-ਬਦਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਨੂੰਨ ਹੈ.

ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ, ਔਸਤ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ, ਪਰ, ਮਹਿਲਾ ਲੋਕ ਵੱਧ 1-2 ਘੰਟੇ ਹੋਰ ਸਲੀਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਔਰਤ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ - ਇੱਕ ਖਾਸ ਰਾਜ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ, ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸ਼ਾਸਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸੰਗਠਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਤਹਿ ਗੈਰ-ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਨ ਮੈਮੋਰੀ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਨਿਯਮਿਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਮੋਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਬਿਹਤਰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੱਖ ਮਜ਼ਾਕ ਨਾ ਕਰਨ. ਨਹੀ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਤੁਪਕੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਵਾਰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਹੱਸਮੁੱਖ ਮੂਡ ਲਈ ਸੌਣ ਲਈ? ਕਲਾਸੀਕਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ - ਲੋਕ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7 ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ 7.5 ਘੰਟੇ. ਪਰ ਸਨਮਾਨ ਤੇ ਆਕ੍ਸ੍ਫਰ੍ਡ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਤਜਰਬੇ, ਜੋ ਕਿ, ਸੈਕਸ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਦਿਆਰਥੀ 7 ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਸੌਣ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਕਿ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿਚ ਦੀ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਸ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਾਪਰਨ ਤੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਲੀਟ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਚੁਣੇ ਗਏ ਪਰ ਇਸ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਸਭ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,.

ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਆਮ. ਜੀ, ਵੱਧ 9 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਵਾਕਫੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸੌਣ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸੌਣ ਦੇ ਅਧੀਨ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਹਫਤੇ 'ਤੇ ਸੌਣ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਐੱਨਡੋਕਰੀਨੋਲੋਵਜਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਉਹ ਜੋ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਲੀਪ ਹੈ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਰ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਈ ਬਣੀ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਿੱਧਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸੁਪਨਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਸਧਾਰਨ ਕਾਰਜ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਲਸ ਨਾ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਲਗ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਸਵੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ "ਮੁੱਦੇ 'ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ' ਤੇ ਸਲੀਪ ਵਾਰ ਸਨ.

ਮੈਨੂੰ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਸੌਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ. Optimally - ਦੋ ਘੰਟੇ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ ਹੈ, ਜਦ ਮੈਨੂੰ 5 ਸੌਣ ਰਿਹਾ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਰਾਤ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਫਿਰ ਦੋ ਘੰਟੇ. ਫਿਰ, ਇਕ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ 6 ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਜੁਰਮਾਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਸਲੀਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ? 7-9 ਘੰਟੇ, ਇਹ ਘੜੀ 2 ਜ ਵੀ 3 ਸਲੋਟ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਸੌਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਨਾ ਕਰੋ.