ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਿੱਥ: ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਦੇ 17 ਦੋਸ਼?

ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਦੁੱਧ ਸੌਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਸਲੀਪ ਬਾਰੇ ਤੱਥ ਅਤੇ ਕਲਪਤ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ,! ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਪੂਰੀ ਨਿਰਾਧਾਰ ਹਨ. ਿਸਫ਼ਾਰ ਸੱਚਾਈ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਬੋਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕੋਈ ਅਸਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਪੁਰਾਣੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਸਲੀਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਇਹ ਇੱਕ ਹਕੀਕਤ ਹੈ. ਸੱਠ-ਪੰਜ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਅੰਤਰਾਲ ਸੱਤ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਠਾਰਾ ਤੱਕ ਸੱਠ-ਚਾਰ ਲੋਕ ਲਈ - ਸੱਤ ਨੌ ਘੰਟੇ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਸੌਣ ਉਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸੌਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਹਨ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਤੰਤੂ ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਰੀਦਮਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਜਾਗ. ਉਹ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਥ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਸਨ.

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੁਪਨੇ

ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਹਕੀਕਤ ਹੈ. ਕੋਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਦਾਅਵੇ ਦੀ ਹਮਾਇਤ ਹੋਵੇਗੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਉਤਪਾਦ ਇਲਾਵਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸੌਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਨੀਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਹੁਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਜ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਹੱਸਮੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੁੱਧ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਕੱਚ ਸੌਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਕੀਕਤ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ, tryptophan ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ - ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ serotonin ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਨੂੰ tryptophan serotonin ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦੁੱਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ tryptophan ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਣ ਨਹੀ ਹੈ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਕਿੱਥੇ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ.

ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਵੱਧ ਬਦਤਰ ਨਹੀ ਹੈ

ਇਹ ਇੱਕ ਹਕੀਕਤ ਹੈ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਪਏ, ਉਥੇ ਕੋਈ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੁੱਤੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਲੀਪ - ਇਸ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਹਾਲਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤੰਤੂ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਕੂਨ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਅਸੰਭਵ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾ. ਸਲੀਪ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮੁੜ. ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਡਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਮੰਜੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ.

ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਸੌਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਸੂਲ ਕੁਝ ਲਈ ਇਹ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਫ਼ੀਨ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੀਪ ਦੀ ਬਦਤਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਨਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਆਣੂਿੰਸ਼ਕ, ਭਾਰ, ਉਮਰ ਕਰਕੇ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਆਮ ਨਿਯਮ ਉਥੇ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ਰਾਬ ਸਲੀਪ ਤੰਗ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਵਿਗੜਦੀ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਸੁੱਤੇ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਘਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੰਜੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ awakenings ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਵੱਧ ਸੌਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਵੱਧ ਹਰ ਦਿਨ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ,. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਨਵ ਸਲੀਪ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.

ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਸੌਣ ਲਈ ਸੌਖਾ

ਇਹ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿੱਘਾ ਕਮਰੇ ਸੌਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. Cool, ਪਰ ਨਾ ਠੰਡੇ ਕਮਰੇ - ਇਹ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਕਿਉਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੈ. Coolness ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਿਚਰੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਨਾਲ ਟਕਰਾ

ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਦੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਸੌਣ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੌਣ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਨੂੰ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸ਼ਾਮ ਕਸਰਤ ਸਲੀਪ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ

ਇਹ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਡਿੱਗ, ਫਿਰ ਵੀ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਵਾਧੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਕਸਰਤ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸੌਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Watching ਟੀ ਵੀ ਸਲੀਪ ਭੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ! ਟੀ ਵੀ ਸਕਰੀਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਫੋਨ ਦੇ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਰੀਦਮਸ ਅਤੇ ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ ਉਤਪਾਦਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਦਾ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੌਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਜੀਬ ਹੈ, ਪਰ, ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਲੀਪ ਅਸਲ ਬੁਰਾ ਹੈ ਹੈ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਲੀਪ ਦੀ ਵਾਧੂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਮੈਮੋਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ, ਸ਼ੂਗਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਾੜ ਕਾਰਜ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਅੱਠ ਵਜੇ ਸੌਣ ਲਈ

ਇਹ ਇੱਕ ਹਕੀਕਤ ਹੈ. ਇਹ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਛੇ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੌ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਿੱਗ ਜੇ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਹੀ ਮੰਜੇ 'ਚ ਲੇਟ, ਸਭ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਹੋ ਰਹੀ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਪਾਲਤੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਸੌਣ

ਇੱਕ ਪਾਲਤੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਾਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਜਾਨਵਰ ਚੈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਦੇਣ, ਜਦ ਕਿ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜਾਗ.

ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਸਲੀਪ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ

ਕਈ ਵਾਰ ਸੌਣ ਖੁਰਾਕ ਤੋੜ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੁੱਖ ਸੌਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲਾਟ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਕਸਰਤ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਸਰਤ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਦਾ, ਤੇ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਰ ਮਹੀਨੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

magnesium ਸਲੀਪ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ! ਖਾਓ avocados, ਕੇਲੇ, ਪਾਲਕ, ਪੇਠਾ ਬੀਜ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਲੀਪ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.