ਕਿਸ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ? ਅਸਰਦਾਰ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ

ਨੂੰ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ. girls, ਕਾਫ਼ੀ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ ਪਰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ

ਗਾਇਨੋਕੋਲੋਖਜਸਿ ਲੰਬੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤ ਨੂੰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਿਹਾ ਯੋਨੀ ਪੱਠੇ ਦੀ ਸ਼ਰਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਆਰਨੋਲਡ Kegel XX ਸਦੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ 40-ਤਰੀਕੇਿਾਲ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੋਨੀ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ. ਅੱਜ, Kegel ਕਸਰਤ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ. ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਜਣਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਪੱਛਮੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਉਥੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ: Tantric ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਭਾਰਤੀ. ਪੱਛਮੀ ਸਕੂਲ ਦਾ ਇਕ ਲੰਮਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ. ਉਹ ਛੇਤੀ twentieth ਸਦੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਜਣਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਕਰਨਾ Kegel ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਯੋਨੀ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ?

Kegel ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ - ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਪੱਠੇ. ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸ ਹਨ:

1. ਦਸ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਮੀ. ਦੁਹਰਾਓ ਇਸ ਨੂੰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਦੋ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਤਾਲਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੁੰਗੜਨ. ਪੰਜ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ, ਫਿਰ ਪੰਜ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ.

ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਨਿਯਮਤ Kegel ਕਸਰਤ ਜਣੇਪੇ ਅਤੇ ਗਰਭ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜਦੀਕੀ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਰੁਕਾਵਟ ਬਿਨਾ.

ਕਿਸ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ?

ਇਹ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਦੀ ਕਿਸਮ ਯੋਗਾ, ਇਹ ਵੀ ਯੋਨੀ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ. ਇਹ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1. "ਬਟਰਫਲਾਈ" ਜ bandha Konasana. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੇੜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ ਨਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
2. ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੂਮੋ ਪਹਿਲਵਾਨ ਪੈਦਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ, ਲਤ੍ਤਾ ਇਲਾਵਾ ਪੈਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਾਰਾ ਫੈਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਲੈਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਯੋਨੀ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਦੇ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਪੱਠੇ ਖੜਦੇ ਅਤੇ ਕੱਢਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦ abdominals.
3. Sukkhasana. ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਪਾਰ ਕਰ ਗਿਆ ਅਤੇ ਨਮਸਤੇ ਭਵਨ ਵਿਚ ਉਸ ਦੀ ਹੱਥ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵਾਪਸ, ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਅਪ top ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਇਆ.

ਯੋਨੀ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਵਰਤ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਵੀ ਭਾਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਥਿੱਤੀ ਮੁੱਢਲੀ ਗਰੀਸ lubricated ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਛਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ,. ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ - ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਇਹ ਸਮਝ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਕਲਪਿਕ ਪੱਠੇ tensing ਭੇਜਿਆ ਜਾ.