ਕਿਸ ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ: ਅਮਲੀ ਸਲਾਹ

ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਮਹਿਲਾ ਅੱਧਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਇੱਕ - ਹੈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਸੇ ਤੱਕ?! ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਢੰਗ ਹੈ ਦੁਆਰਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਤਹਿਤ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਢੰਗ ਦੀ ਪੂਰੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜਤਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਬੈਰਲ ਲਾਭ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਵਾਰ ਵੱਧ, ਸੰਪੂਰਣ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀ ਹੈ. ਵਸਾ ਕਰਕੇ ਪਾਸੇ ਤੇ ਦਿਸਦਾ ਹੈ:

• ਇਕੱਠੇ ਚਰਬੀ;
• oblique ਪੱਠੇ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ.

ਇਸ ਕਰਕੇ, ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ:

• ਇਕੱਠੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ (visceral) ਚਰਬੀ ;
• obliques ਮਜ਼ਬੂਤ;
• ਅੰਸ਼ਕ subcutaneous ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ.

ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ: ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਸੱਜੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਆਹਾਰ ਇੱਕ ਨਵ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਭਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ - ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੈੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਰਕਮ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਊਰਜਾ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ ਦੇ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧਾਉਣ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਨੂੰ ਹਟਾ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਕਸ, ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਪੂਰਣ ਅਤੇ ਕੁੰਦਨ ਬਣਾਉਣ.
• obliques ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ oblique ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਸਾਜ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਗਲੋਬਲ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਛੋਟੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ "ਫੜ" ਪੇਟ. ਜੋ ਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥੋੜ੍ਹਾ toned ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਨ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ.
2. ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਫਲੈਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਅਚੰਭੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਿੱਖੋ. ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਤੱਕ ਵੋਲਟੇਜ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦਾ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ ਦੇ ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ ਯੋਗਦਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਅਦਿੱਖ ਛਾਇਆ ਹੋਇਆ, ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ expressiveness, ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਦੇਣ.
3. ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਲੜਾਈ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ hoop, ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ ਇੱਕ ਹੂਲਾ-hoop. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੀਹ ਜ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
4. ਪਾਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਛੋਟੇ ਸਵਿੰਗ, ਉੱਚ ਅਤੇ ਮੱਧ ਪੇਟ ਪੱਠੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੱਠੇ (supine ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ lumbar ਖ਼ਾਲੀ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲਤ੍ਤਾ ਬੰਦ ਢਾਹ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਨਾ ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਭੱਜ ਹੈ, ਜੇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੇਟ ਅਭਿਆਸ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਮਿਲ ਕੇ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ).

ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੇ incinerated ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ (visceral) ਚਰਬੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਪਹਿਲੇ ਪਗ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਰਲ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ subcutaneous adipose ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦਾ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਹੌਸਲਾ ਨਾ ਹਾਰੋ ਅਤੇ ਛੱਡ ਦੇਣ, ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜਰੂਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਅੰਦਰੂਨੀ (visceral) ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਛੱਡ ਅਤੇ subcutaneous ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ obliques ਨਾਲ, ਪਾਸੇ ਲਾਈਨ ਸਮਤਲ ਗਾਇਬ ਮੱਠੇ ਜਾਵੇਗਾ.