ਕਿਸ ਚੈਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਨ ਲਈ? ਸਵੈ-ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਢੰਗ

ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਅਕਸਰ ਸਾਥੀ ਬਣ ਗਿਆ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਨਦੀ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਰੋਤ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਹਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੰਤੁਲਨ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਮੁਸੀਬਤਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਬਣਨ ਲਈ ਚੈਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੀ? ਸਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ.

ਚੈਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਰਾਜ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਫੀਚਰ ਹਨ:

• ਬਿਨਾ ਕਾਰਣ ਮੂਡ ਦੇ ਅਕਸਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ;
• ਬੁਰੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ;
• ਗੁੱਸੇ;
• ਘੱਟ ਜਾਗਦੇ, ਦ੍ਰਿੜ੍ਹ;
• ਸਿਰ ਦਰਦ;
• ਕਮਜ਼ੋਰੀ;
• ਮੱਸਲ.

ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਜ ਕਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ? ਚੈਨ ਹੈ, ਪਰ ਚੈਨ: ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਉਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ.

ਇਸੇ ਕੰਟਰੋਲ ਜਜ਼ਬਾਤ?

ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਹਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਾਕ ਬੋਲਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ: ਨਾ ਵਾਪਸ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗ "ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਕੀਤਾ ਸੀ," "" ਅਤੇ ਵਰਗੇ? ਅਸਲ ਵਿਚ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਹੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸੰਜਮ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਘਾਟ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਪਰਿਵਾਰ 'ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਮਾਜਿਕ ਦਖਲ, ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਫਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭੇਦ ਦੇ ਇੱਕ ਮਨ ਦੀ ਅਮਨ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਚੈਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਸਹੀ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਇਸ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ? ਹੇਠ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਖਾ ਲੱਗੇਗਾ ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹੈ.

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪਰਖਦਾ ਹੈ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਉਕਸਾਹਟ ਦਾ ਜਵਾਬ. ਇਸ ਲਈ, ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਕਾਰਕ ਆਪਣੇ ਹੀ ਜਜ਼ਬਾਤ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਿੱਖਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਨੂੰ ਆਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹੇਠ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼.

ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਬਾਕੀ

ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਇਨਸਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਹਾਰਡ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰ? ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਸਲੀਪ ਕੋਈ 5-6 ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਲਈ ਹੈ ਜਦਕਿ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਸ਼ੋਰ ਸ਼ਰਾਬੇ, ਮੋਟਰਵੇਅ ਪੂਰੀ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਦਬਾ ਸਮੱਸਿਆ ਆਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਡੂੰਘੀ ਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਗਨ ਨੂੰ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਸਾਲ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਿਵਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਰਹੀ ਹੈ - ਲੋਕ ਵਧਦੀ ਮੱਸਲ, Ince ਦਾ, postsomicheskimi ਿਵਕਾਰ (ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ) ਤਪੀੜਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਹੀ, ਬਾਕੀ ਦੀ ਘਾਟ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ emotionality ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਕਿਸ, ਚੈਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਨ ਲਈ, ਜੇ ਸਲੀਪ ਸਮੱਸਿਆ ਪਰੇਸ਼ਾਨ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਿਸਫ਼ਾਰ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਲੀਵਿਯਨ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਜ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ "ਲਟਕ" ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਪੀਓ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੀਣ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਜਲੂਣ, ਘਬਰਾਹਟ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ;
• ਆਲ੍ਹਣੇ ਰਿਸ਼ੀ, ਨਿੰਬੂ ਮਲ੍ਹਮ, oregano, chamomile ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ - ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਵਿਧੀ ਸਿਰਫ ਥਕਾਵਟ ਨਾ ਰਾਹਤ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਰਮ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਛੁੱਟੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਜਾਵੇਗਾ;
• ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ;
• ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਇਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਾ - ਤਾਜ਼ਾ ਹਵਾ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਦੇਖਿਆ ਨੂੰ ਨਰਮ.

ਜਜ਼ਬਾਤ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਗਲੀ ਜ ਜੜੀ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸੈਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੀ ਜ ਨਾ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ, ਜਦ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਰਗਰਮ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਜ਼ਗਾਰ ਹੈ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਰੱਖਣ negativity ਸਿਰਫ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਸ਼ੌਕ ਵਰਤ ਇਕੱਠੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਆਜ ਦੇ ਕਬਜ਼ੇ ਚੁਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸ਼ੌਕ ਮਨੋ ਕਲਾ ਦਾ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ, ਖੇਡ (ਅਤਿ ਖੇਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ), ਨੂੰ ਕਈ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਨੱਚਣ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਡਾਇਰੀ

ਮਾਹਰ ਮਰੀਜ਼ ਅਜਿਹੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਿਪਸ਼ਾਬ, ਖ਼ਾਰਜ, ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇਸ ਦੇ ਭਾਵ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਹਰੀ ਉਕਸਾਹਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਜਵਾਬ ਤੱਕ ਉਭਰ ਦੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਨੋ ਡਾਇਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਤਫ਼ਤੀਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਮਾਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਿਪਸ਼ਾਬ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਠੀਕ.

ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਵੈ-ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਸਿਮਰਨ, ਧਿਆਨ ਬਦਲਣ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਜ਼ਬਾਤ ਮਜ਼ਾਕ ਦੀ ਆੜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੱਲ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਅਧੀਨ ਓਹਲੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੜਚੋਲ

ਸਿਸਟੇਮੈਟਿਕ ਪੜਚੋਲ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੇ ਸਮੀਕਰਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਮਾਹਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ, ਹਰ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕਾਰਵਾਈ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਾ ਸੀ - ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਮਨੁੱਖੀ ਹਾਲਾਤ ਅਮਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਆਪ ਨੂੰ ਤੱਕ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਦਾ ਹੈ, - ਸਿਰਫ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਿਨਰਧਾਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਸੱਜੇ ਸਿੱਟੇ ਬਣਾਉਣ. ਇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੜਚੋਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ - ਮਨੁੱਖੀ ਨਿਰਣੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਲਈ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਸੰਕੇਤ

ਕੀ ਹੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੈਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਨ ਦਾ ਤੇ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਅਸਰਦਾਰ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ:

1. ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਬਣਾਓ. ਜਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮ ਹੈ, ਉਥੇ ਜਲੂਣ, ਹਮਲਾਵਰਪੁਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕੰਮ' ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਅਸੂਲ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: "ਸਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਮਹਿੰਗੇ ਨਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੀ ਹੈ."
2. ਜੋ ਲੋਕ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਵੱਲ ਦਾ ਰਵੱਈਆ ਗ਼ਲਤ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਛੋਟਾ, ਅਕਸਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ.
3. ਆਪਣੇ ਹੀ ਪਹਿਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਫ ਟੀਚਾ ਰੱਖਿਆ.
4. ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ - ਵਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
5. ਅਧੂਰੇ ਨਾ ਛੱਡੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੈਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਲੌਜਿਸਟ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਤੱਕ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਮਦਦ, ਖਾਸ ਵਿਚ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.