ਕਰਨਾ ਨਾ ਰਾਤ ਸੌਣ ਲਈ. Srestva ਸਲੀਪ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਲੋਕ ਲਈ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਦਿਨ ਦੇ 'ਤੇ ਡਿੱਗ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ' ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਆਦਿ ਦਿਲਚਸਪ ਬੁੱਕ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ, ਸਮਾਗਮ ਦਾ ਆਯੋਜਨ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ, ਵਾਹਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿਚ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ..? ਇਹ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਤਰੀਕੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਾ ਸੌਣ ਦੇ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਦੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.

ਜੇ ਇਸ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੰਜੇ inexorably ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾ 'ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸੌਣ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸਲੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਪੇਟ ਭਰਨ, ਕਿਉਕਿ satiety ਸਿਰਫ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੈ ਆਵਾਜ਼ ਸਲੀਪ. ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਭ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਫੀ ਦੇ ਵਰਤਣ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਰਾਜ ਦੇ ਜੋਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਦਖਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਔਸਤਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੀਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਮਿਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਕਾਫੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਵੀ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਕਾਰ (ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ), ਫਿਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਕਰੋ - ਸੁਸਤੀ.

ਕਾਫੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਰਮ ਚਾਹ ਜ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਊਰਜਾ ਪੀਣ, ਪਰ ਇਹ ਢੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ. ਨੂੰ ਸੌਣ 'ਤੇ ਕੋਈ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਸਿਫਾਰਸ਼, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਠੰਡੇ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਉਲਟ ਸ਼ਾਵਰ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ "ਬਹੁਤ ਐਥਲੀਟ 'ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਇਹ ਲੰਮਾ ਹੈ ਜ ਉਪਲੱਬਧ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਕਰਨ ਲਈ, ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨੂੰ ਵੀ ਕੂਹਣੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਲੀਪ accelerates ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਹੱਥ ਧੋਣ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੈਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕਮਰੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਲੜੀ ਵਿਚ ਇਕ ਸੁਪਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਦ ਇੱਕ ਓਪਨ ਵਿੰਡੋ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਠੰਡਾ ਹਵਾ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਸਲੀਪ ਦੀ ਘੱਟ ਮੌਕਾ ਦੇਣ. ਸੰਗੀਤ ਉੱਚ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਰੋਬੋਟ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਇਸ ਢੰਗ ਉਪਰ ਪੀਣ ਦੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਕਰਨਾ ਨਾ, ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਦੀ ਵਰਤ ਦੇ ਬਗੈਰ ਸੌਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕ. ਐਲੀਮਟਰੀ ਛੋਟਾ ਲਗਾਉਣ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੁਸ਼ ਪਹੁੰਚ) ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਟਾਈਮ ਲੱਗ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੂਡ ਸੰਰਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮਨੋਰੰਜਨ (ਸਲੀਪ ਬਿਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) ਦੀ ਸਭ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਫਾਰਮ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਚੰਗਾ ਹਾਸਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਦਾ ਕੰਮ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਚੁਟਕਲੇ ਨਾਲ ਓਪਨ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਜ਼ਾਕ ਯਾਦ ਹੈ ਜ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕ, ਚੰਗੇ ਨੂੰ ਇਸ' ਤੇ ਹੱਸਣ ਤਹਿ - ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ Retreat. ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸਲੀਪ ਤੱਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਸਲੀਪ ਵਿਰੁੱਧ ਮੁੱਢਲੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਦੇ ਕੰਨ ਖਹਿ ਜ ਇੱਕ ਕੈਫੀਨ ਗੋਲੀ (ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਫਾਰਮੇਸ ਵਿੱਚ ਵੇਚ) ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਲੀਪ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਾਲਾਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀ ਹਨ, ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਪਰ ਜੋ ਵੀ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਸੌਣ ਕਰਨ ਦੇ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ. ਕੋਈ ਕੰਮ ਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਕਈ ਦਿਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਲਈ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਵੀ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ-ਦੋ ਘੰਟੇ ਸੌਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ, ਹੋਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲੀਪ ਦੇ ਸਿਰਫ 6 ਮਿੰਟ ਗੁੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.