ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਪਕਵਾਨਾ, ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ

ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸਾਲ ਦੇ 9 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਸਿੱਖ. ਨੇ ਲਈ, ਦਾ ਅਧਿਐਨ - ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਾਲਗ ਲਈ ਅਜਿਹੇ - ਕੰਮ. ਵਿਦਿਆਰਥੀ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵੀ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਦਿਨ ਖਰਚ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਭਾਰੀ ਪੋਰਟਫੋਲੀਓ, ਸਰਗਰਮ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਸਮਾਜਿਕ, ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ.

ਪਰ ਨਾ ਹਰ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ੇਖੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. , ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਦੇ ਤੌਰ ਵਧ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮੇਨੂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਇਸੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਕਿ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ, ਪੋਸ਼ਕ, ਸਵਾਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਰੱਜ ਕੇ ਪੂਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬੱਚੇ, ਜਦ ਉਹ ਜੋ ਛੇਤੀ ਭੋਜਨ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹੈ, ਕਦੇ ਹੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਆਈ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦਿਨ ਭਰ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ .

ਜਦ ਕੋਈ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਪੇ, ਕਿਉਕਿ ਕੰਮ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਨਾ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮੰਮੀ ਤੇ ਡੈਡੀ ਜੀ, ਜਾਣਦਾ ਸੀ, ਨਾ ਕਿ ਕੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰ ਕੇ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਿਨਾ ਸਕੂਲੀ ਖੁਸ਼ਕ ਨਾਸ਼ਤਾ: Cornflakes, ਚਾਕਲੇਟ ਲੇਪ, ਦਹ, ਤੁਰੰਤ ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ, ਤਿਆਰੀ ਦਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਵੱਧ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ ਤੇ. ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਮਿਲੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਜੇ:

• ਬੂਰਾ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦਲੀਆ ਦੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਟਾ ਨਾ.
• "ਤੇਜ਼ ਲੰਚ" ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਘੱਟੋ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਸੀਰੀਅਲ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡੋਲ੍ਹ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਭ ਲੈ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਹੜੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
• ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕੋਕੋ ਦੇ "ਰਸਾਇਣ" ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ

ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ 15 ਮਿੰਟ ਹੈ, ਜੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਅਮੀਰ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਾਹਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਮੌਜੂਦ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਸੀਰੀਅਲ - ਲੋਹੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚਲਾ ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਵੇਖਦੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਧ ਬੱਚੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਸੁੱਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਖੱਟੇ, ਸਲਾਦ, ਉਗ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੀਨ ਵਿੱਚ, ਅੰਡੇ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਉਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ

ਨਾ ਹਰ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ, ਉਸੇ ਹੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਹੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਦੋ ਪਕਵਾਨ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੇਨੂ ਵੰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਹਰ ਵਾਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਵ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਸਾਲੀ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ.

• ਦਿਨ: ਵੈਜੀਟੇਬਲ omelet, ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ.
• ਦੂਜਾ ਦਿਨ: ਉਗ, ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ.
• ਤੀਜਾ ਦਿਨ: ਸੁੱਕ ਫਲ, ਪਨੀਰ ਵਕਤ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ curd.
• ਦਿਵਸ ਚਾਰ: cheesecakes, ਚਾਕਲੇਟ.
• ਦਿਵਸ ਪੰਜ: buckwheat ਦਲੀਆ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ.
• ਦਿਵਸ ਛੇ: ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਨਾਲ ਬੇਕ ਸੇਬ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਫਲ ਕਾਕਟੇਲ.
• ਦਿਨ: scrambled ਅੰਡੇ, ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ.

ਸਕੂਲ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਪਕਵਾਨਾ

ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ. ਇਹ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਜੋੜ ਲਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ. ਮੇਨੂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ, ਉਮੀਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 15-20% ਹੈ. ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਰਹਿ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਰੋ.

ਬਾਜਰੇ ਦੁੱਧ ਦਲੀਆ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਬਾਜਰੇ ਦਾ ਇਕ ਪਿਆਲਾ.
• ਦੁੱਧ ਦੇ ਇੱਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਕੱਪ.
• ਸੌਗੀ ਦੇ 130 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਪਨੀਰ ਦੇ 130 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਮੱਖਣ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਖੰਡ ਅਤੇ ਲੂਣ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ

Groats ਦੁਆਰਾ iterate ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਚੁੱਕੋ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਭਰੋ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ simmer. ਜਦ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਮਿਆਦ,,, ਤਰਲ ਨਿਕਾਸ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ, ਮੱਖਣ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੁੱਕ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ, ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਅਤੇ obsushennym ਸੌਗੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰੀ-ਭਿੱਜ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ ਪੁਡਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ.

ਬੁਰੀਟੋ

ਪਰ ਇਸ ਤੇਜ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਇਕ ਵੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਛੱਡ ਕੇ ਨਾ ਕੀਤਾ.

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਦੋ ਅਰਮੀਨੀਆਈ lavash.
• ਇਕ ਘੰਟੀ Peppers.
• ਇਕ ਚਿਕਨ.
• ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ.
• ਦੋ ਮੱਧਮ ਟਮਾਟਰ.
• ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ (100 ਗ੍ਰਾਮ).
• ਮੱਖਣ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਸਾਲ੍ਟ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਕੱਟੋ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ (ਮੀਟ ਪਕਾਉਣ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਾਈ. ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ Peppers ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਪਨੀਰ ਗਰੇਟ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. lavash, ਰੋਲ pancake ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾ, ਫਿਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫਰਾਈ.

ਸਬਜ਼ੀ omelet

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਦੋ ਆਲੂ.
• ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ ਅੱਧੇ.
• ਦੋ ਟਮਾਟਰ.
• ਚਾਰ ਅੰਡੇ.
• ਅੱਧੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ.
• ਪਨੀਰ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਆਲ੍ਹਣੇ, ਲੂਣ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਮਿਰਚ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਆਪਣੇ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਉਬਾਲਣ, ਪੀਲ. ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕੱਟੋ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ 'ਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਫਰਾਈ. ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਚੌਰ. ਸਬਜ਼ੀ, ਪਾਸਟ੍ਰਾਮੀ, ਇੱਕ ਲਾਟੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਨੂੰ ਕਵਰ ਦੇ ਅੰਡੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ. ਪਨੀਰ ਅਤੇ ੋਹਰ Greens ਅਤੇ ਉਹ ਤਿਆਰ ਛਿੜਕ ਅਜੇ ਵੀ ਗਰਮ omelet ਹੈ.

ਕੇਲਾ Pancake

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਦਹ ਦੇ ਅੱਧੇ ਪਿਆਲਾ.
• ਦੋ ਅੰਡੇ.
• ਇਕ ਕੇਲਾ.
• ਮੱਖਣ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਕ ਦੀ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ.
• ਖੰਡ ਦੇ ਚਮਚਾ.
• ਅੱਧੇ ਆਟਾ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ.
• ਨਟ, ਲੂਣ, ਸ਼ਹਿਦ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ.
• ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ

peeled ਕੇਲਾ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟੋ. ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਫਲ ਪਾ, ਸਾਰੇ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਸਭ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੌਰ. Pancakes ਕੁੱਕ ਮੱਖਣ. Pancake ਸ਼ਹਿਦ ਕੁਚਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.

cheesecakes

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਪਨੀਰ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਇਕ ਅੰਡੇ.
• ਆਟਾ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ.
• ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਲੂਣ.
• ਖੰਡ ਦੇ ਚਮਚਾ.
• ਕਰੀਮ ਦੇ 40 ਮਿ.ਲੀ..

ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਨਿਰਵਿਘਨ, ਜਦ ਤੱਕ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ. ਲੰਗੂਚਾ ਦੇ ਇੱਕ ਪੁੰਜ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰੋਲ, roundels ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ ਫਰਾਈ. ਜੈਮ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜ grated ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਕਵਾਨਾ, ਜ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਰਤ ਸਕੂਲ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਹੈ, ਜੇ,, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦਾ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ, ਹੱਸਮੁੱਖ ਖੁਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਜਦ ਤੱਕ ਭੁੱਖੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.