Sindi Krouford ਨਾਲ ਸ਼ੇਪਿੰਗ: ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਅਤੇ "ਸੰਪੂਰਣ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਗੁਪਤ" "ਕਰਨਾ ਮੁਕੰਮਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ?"

ਨਾਲ ਸ਼ੇਪਿੰਗ Sindi Krouford 1990 ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੀ. ਪਰ, ਅਸੂਲ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਮਾਡਲ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਇਆ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ, ਹੁਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਹਿਮੀਅਤ ਨਾ ਕਰੋ.
ਇਹ, ਸਿੰਡੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਅਤਿਕਥਨੀ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਹੀ ਹੁਣ ਤੱਕ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਸ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ, ਵੀ ਬਾਅਦ ਲਗਭਗ 20 ਸਾਲ ਇਸ ਦੇ ਰੀਲਿਜ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮਸ਼ਹੂਰ supermodel ਤੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਸ਼ੇਪਿੰਗ

ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਹੈਰਾਨ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਅਤੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਗੁਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ-ਸਵਰਿਆ Sindi Krouford, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਿਨਾ "ਮੁਕੰਮਲ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਗੁਪਤ" ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, yes. ਇਹ ਕਲਾਸ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਕਸ, ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਸਰੂਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਨੂੰ ਵੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਉਹ, ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ, ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ.

ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮੂਹ "ਰਾਜ਼ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ"

ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ, ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਥਾਈ 15 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸੈੱਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇੱਕਸੁਰ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ. ਲਤ੍ਤਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਬਿਨਾ ਲਿਵਾਲੀ ਅਤੇ dumbbells ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਵੀਡੀਓ 'ਤੇ ਸਿੰਡੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 2 ਕਿਲੋ dumbbells ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 1 ਕਿਲੋ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਸੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਅਤੇ dumbbells ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਮੱਧਮਾਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਵਾਪਸ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਰੁਖ਼ ਅਤੇ dumbbells ਨਾਲ ਕੰਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਟਕਸਾਲੀ ਮੋੜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ-ਸ਼ੇਪਿੰਗ Sindi Krouford ਨਾਲ "ਮੁਕੰਮਲ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਭੇਤ" ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਰੱਸਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

Sindi Krouford ਨਾਲ ਸ਼ੇਪਿੰਗ: "ਨਿਊ ਮਾਪ"

"ਨਿਊ ਮਾਪ" ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਸਾਨ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸੰਯੁਕਤ ਤਿੰਨ ਸੈੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਮਦਦ ਲਗਾਤਾਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਛੋਟਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਜਿਹੜੇ ਹਨ, ਜੋ ਜਨਮ ਦੇਣ ਖੇਡ ਦੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਲੱਸ - ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਾਫ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਫ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਲੱਬਧ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

Sindi Krouford ਨਾਲ ਸ਼ੇਪਿੰਗ ਹੈ: "ਮੁਕੰਮਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ"

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ "ਕਿਸ ਸੰਪੂਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ," ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਮੁਤਾਬਕ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ dumbbell ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਰ 70 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ.

ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਚੈਨ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ, ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ Scenic ਪਿਛੋਕੜ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਸੰਗੀਤ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "ਨਿਊ ਮਾਪ" ਬਾਅਦ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਅਤੇ "ਮੁਕੰਮਲ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਭੇਦ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੋਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ monotony ਲਈ ਸਿੰਡੀ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਨਵੀ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਛਾ ਹੈ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਖ਼ੁਰਾਕ Sindi Krouford

ਸਲਿਮਿੰਗ ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਸਬਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਹਾਰਡ ਜ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਜੇ - ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਪ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, Peppers, ਸੈਲਰੀ, ਹਰੀ ਬੀਨ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਸੂਪ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੂਪ libitum ਭਸਮ ਕਰਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਪੱਠੇ ਕਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 5 ਕਿਲੋ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ.

ਪ੍ਰਗਟ ਭੇਤ: Sindi Krouford ਨਾਲ ਸ਼ੇਪਿੰਗ

ਪੂਰਨ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਚਪਨ supermodel ਲਈ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਸਿੰਡੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਦੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਮਾਤਾ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਮਠਿਆਈ, ਆਟਾ, ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋ ਭੋਜਨ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਰਜੀਹ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ supermodel ਪਰਤਾਵੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜਦ ਅਸਲ ਮਿੱਠੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਜਿਹੇ ਐਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਿੰਡੀ ਨੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦੀ 3 ਲੀਟਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੱਕ ਦਾ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਪਤੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.

Sindi Krouford ਨਾਲ ਸ਼ੇਪਿੰਗ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀ, ਤੁਰਨ, ਜਾਗਿੰਗ, ਨਾਚ, Pilates ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਰੋਫੋਰਡ ਉਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਖੇ ਨੂੰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਸਨ ਰਹਿਣ ਦੀ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਹਿਲਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਭ 'ਤੇ ਕਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਵੀ ਦਸ ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਡਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਮਤਕਾਰ ਕਰਨ - ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਬਹਾਨਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਨੂੰ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੋ. Sindi Krouford ਨਾਲ ਸ਼ੇਪਿੰਗ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.