LFK - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਢੰਗ ਹੈ? ਭੰਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਸਰਤ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ

ਇਲਾਜ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ (ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ) - ਖੇਡ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨਾ-ਖਾਸ ਢੰਗ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਅਤੇ prophylactic ਉਦੇਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ

LFK - ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਜ ਰੋਗ ਹੈ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ , musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਗਭਗ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਸਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲਹਿਰ ਦੀ ਵਰਤ ਦੇ ਬਗੈਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਨਾ.

Danaus ਤਕਨੀਕ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਾ ਰੋਗ ਜ ਸੱਟ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕੁਝ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਰਹਿਤ ਅਤੇ relapses ਬਚਣ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਲਾਗੂ ਅਪਾਹਜਤਾ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ stimulants ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਕਸਰਤ - ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸੰਦ ਹੈ.

ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਹੈ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਮੇਲ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਮਿਲਾ ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੁੱਖੀ ਅੰਗ ਸਿਸਟਮ, ਅੰਗ ਜ ਟਿਸ਼ੂ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ.

ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ LFK

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ:

- ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ;

- ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਮੁੜ;

- ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ metabolism ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ;

- ਮਰੀਜ਼ ਦੇ psycho-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ;

- ਸਰੀਰ ਦੇ cardiorespiratory ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;

- cardiorespiratory ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ;

- ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ;

- ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਲਹਿਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ;

- ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ;

- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ;

- ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;

- ਲਿੰਫ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;

- ਛੋਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;

- ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ;

- ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ;

- ਹਨੇਰਮਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਨਾਲ ਦੀ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਵਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

- ਦਰਦ ਦੀ ਕਮੀ;

- ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਯੋਜਕ ਮਜ਼ਬੂਤ;

- ਤੰਦਰੁਸਤ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ, ਉਪਾਸਥੀ ਵਰਗੇ, ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਤੇਜੀ;

- ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧਾ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਖਾ.

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਸਰਤ

musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਭਿਆਸ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੀੜ੍ਹ ਖੋਲਣ ਲਈ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਲਾਗੂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

Vis-ਕਸਰਤ

crossbeam 'ਤੇ 1. Vis. ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਹੈ, ਸਭ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

2. ਦੇਡੰਡੇਉੱਪਰ ਤੇ Poluvis. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੌਖਾ. ਅਸੂਲ ਉਸੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕੰਧ ਬਾਰ ਵਿੱਚ 3. Vis. ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਚਿਹਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਲਤ੍ਤਾ ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਧ ਮੋੜੋ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਰੀੜ੍ਹ ਖਿੱਚਿਆ stimulates.

ਕਸਰਤ ਝੂਠ

1. ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਫੋਕਸ. ਡੈਸਕ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਮਾਰਦੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਸਲੀ ਆਰਚਸ ਅਧੀਨ ਹੱਥ ਫੜੀ. ਅੱਗੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਝੁਕ ਕੇ, ਕਦੇ ਵੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਸਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

2. ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕਸਰਤ. ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਝੂਠ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਥਿਆਰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਿਆ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ. ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਯੂਰੋਖਪਅਨ stimulates ਰੀੜ੍ਹ.

3. supine ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ. ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ' ਤੇ ਹਥਿਆਰ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਿਰ 'ਤੇ ਲੈ. ਇਹ ਲਹਿਰ ਨੂੰ lumbar ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਖਿੱਚਿਆ stimulates.

ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ

1. ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਮੱਥੇ ਦੀ ਹਥੇਲੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ straining, ਜਦਕਿ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ 5-7 ਸਕਿੰਟ, ਵਾਰ ਵਾਰ 3 ਵਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦਬਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ 5-7 ਸਕਿੰਟ ਲਈ 3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

2. ਇਹ ਗਰਦਨ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਛੱਡ ਮੰਦਰ ਦੇ ਧੱਕਾ, ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦਾ ਹੱਕ ਨੂੰ ਮੰਦਰ. ਕਸਰਤ 5-7 ਸਕਿੰਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, 3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

3. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਝੁਕਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਮੋੜੋ, ਕੰਠ fossa ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਦੁਹਰਾਓ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

4. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਮੋਢੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਸਿਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਜੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਚਾਲੂ. ਵੱਧ 5 ਵਾਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ. ਦੁਹਰਾਓ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ.

5. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਗਰਦਨ ਤੱਕ ਠੋਡੀ ਦਬਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਿਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੱਜੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੱਧ 5 ਵਾਰ ਘੁੰਮਾਉਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਰ ਦੇ ਇਸੇ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ.

ਪਿਛਲੇ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ 6., ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੁੱਟ ਦੇ ਸਿਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖੱਬੇ ਮੋਢੇ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਕੰਨ, ਸੱਜੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਕੰਨ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹਰ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵੱਧ 5 ਵਾਰ ਕਰੋ.

ਇਲਾਜ ਸਰੀਰਕ ਸਭਿਆਚਾਰ lumbar

ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਸਰਤ physiologist ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਰੋਕਥਾਮ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1. Vis ਜ poluvis. ਇਹ ਕਸਰਤ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੀ, ਜ ਦੇ ਪੈਰ ਜ ਨਾ ਨਾਲ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਛੋਹੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. Hang, ਪੱਠੇ, 1 ਮਿੰਟ ਦੇ ਕਈ ਸੈੱਟ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ.

2. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ. ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ, ਦਸ ਅੱਗੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

3. ਸਥਾਈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਲੱਕ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ, ਚੱਡੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅੰਦੋਲਨ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ, ਹਰ ਪਾਸੇ 10 ਵਾਰ.

ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ

1. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਇੱਕ ਪੈਨ ਚਾਕੂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ. ਦੁਹਰਾਓ ਇਸ ਲਹਿਰ 15-25 ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

2. ਕਸਰਤ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ. ਇਹ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਧਾਰਨਾ ਹਥਿਆਰ ਬਾਕੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਬੰਦ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਲੈ ਕੇ ਬਿਨਾ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪ. ਕਸਰਤ 10-20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

3. ਇਸ ਨੂੰ ਲਵਾ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਹਥਿਆਰ ਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਅੱਪ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, 10-20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

4. ਕਸਰਤ supine. ਇਹ ਉਸ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਤੁਲਿਆ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ 10-20 ਜਾਰੀ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰ ਸਲਾਹ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰੇਗਾ ਉਡੀਕ, ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਾ ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ prophylactic ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੀ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.

ਭੰਜਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ

ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚੁਣਿਆ.

1. ਖਰਾਬ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੱਥ ਦੇ ਜ ਲੱਤ ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਾਰੇ 10 ਵਾਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਲਾਸਟਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ 'ਚ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

2. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਲਿਆਓ. ਇੱਕ ਲੱਤ ਜ ਹੱਥ ਦੇ ਦੁੱਖ ਸਾਹਮਣੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 30 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਉਭਾਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ.

3. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਅਸਰ ਵਰਤ ਮੋਸ਼ਨ ਕਰਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਵਾਰ ਦੇ ਕੇ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾ ਸਲਾਈਡਜ਼ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

4. ਇਸ ਨੂੰ ਟੁੱਟੀ ਲੱਤ ਤੱਕ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਅਸਰ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਖੰਭੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਸ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪੈਰ' ਤੇ ਹੌਲੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਲੋਡ ਵਾਧਾ ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੀ ਲਹਿਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਮਸਾਜ

ਮਾਲਿਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਾਰ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਮਸਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਚੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾੜ ਜਵਾਬ ਸੈੱਲ ਵੀ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਸਾਜ ਸੱਟ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੰਬਣੀ ਨਾਲ, ਦਬਾਅ, ਅਤੇ ਰਗੜ ਅੰਗ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਸਾਜ ਖਾਸ ਜੰਤਰ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਮਾਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੇ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ - ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਸਭ ਮਾਮਲੇ, ਰਹਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕੁਝ ਰੋਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.