Kegel ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ? ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮੂਹ

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ Kegel - ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ, ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ ਪੇਡ ਪੱਠੇ. ਇਹ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਿਣੇਪਾ ਰੋਗ, ਆਮ ਵਕਫ਼ਾ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਨਸੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ. ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਲੇਖਕ ਨਾਰੀ ਆਰਨੋਲਡ Kegel (ਅਮਰੀਕਾ) ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹੈ. ਇਹ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਚੰਗੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ.

ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਕੰਮ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੜਬੜੀ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਸੀ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨੁਕੂਲਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ, Kegel ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਏ ਬਗੈਰ ਨਰ ਜੁੜੇਹਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - contraindications ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਸਾੜ ਕਾਰਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ.

ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਗੂੜ੍ਹਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੈ?

ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਯੋਨੀ ਕੰਧ ਦੇ tonicity ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ, ਅਤੇ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪੇਡ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ trophism crotch ਲਚਕੀਲੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. Kegel ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਵਿਖਾਇਆ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਭੰਜਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਫਲਦਾਰ-ਡਾਊਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦੁਖਦਾਈ. ਨਵੀ ਪੱਠੇ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ accelerates ਚੱਡੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਕਮੀ-ਆਰਾਮ ਗੂੜ੍ਹਾ ਖੇਤਰ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਖਦੇ ਹੈ - ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਿੱਖ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ.

Kegel ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ prolapse ਲਈ - ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ

ਫ਼ੌਜ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਰੋਗ ਦੇ ਸੰਭਵ ਰਹਿਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ. ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇਨਕਲਾਬੀ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਜੋ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਪੇਡ ਅੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ ਹੈ.

ਨਾਲ ਇੱਕਸੁਰ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ prolapse ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਖਤਮ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, - ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਅਭਿਆਸ.

ਕਈ ਸਾਲ ਲਈ ਸਿਹਤ - Kegel ਪਿਸ਼ਾਬ ਿਪਸ਼ਾਬ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

urethral sphincter ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਇਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਤੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ. ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਨਿਯਮਿਤ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ 70% ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਸਾਫ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਿਨਸੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰਨਾ Skittle ਕਰਦਾ ਹੈ?

1. "ਜੈੱਟ ਰੋਕੋ." ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਠੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਫਿਰ ਤਕਨੀਕ ਅਭਿਆਸ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਿਪਸ਼ਾਬ ਦੌਰਾਨ ਅਚਾਨਕ ਜੈੱਟ ਰੁਕ.
2. "ਕੱਟ-ਆਰਾਮ". ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਫ਼ੌਜ ਗੂੜ੍ਹਾ ਪੱਠੇ (ਗੁਦਾ) ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਆਰਾਮ. ਇੱਕ ਦਿਨ 10 ਵਾਰ ਕੁਝ ਦੌਰੇ ਕਰ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ.
3. "ਸੁਰੰਗ". ਜਲਦੀ ਯੋਨੀ ਅਤੇ ਇੱਕਦਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਸੁਰੰਗ ਦੇ ਬਾਹਰ ਧੱਕੇ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ 'ਤੇ ਅਪ ਫਲਾਈਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ.