Hulahup - ਸਮੀਖਿਆ, ਿਸਫ਼ਾਰ, contraindications

ਸਭ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਹਾਲੇ ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ ਘਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਇੱਕ hulahup ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ , ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੂਲ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਲਈ 15-20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਅਤੇ ਕਮਰ, ਪੇਟ, ਪੱਟ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. Hoop ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ, ਵਾਪਸ, ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਵੀ ਹਥਿਆਰ ਸ਼ਾਮਲ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ.

ਸਾਨੂੰ ਟੀਚੇ

ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ projectile ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ. ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਆਦਾਤਰ ਉਹ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਆਪਣੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, hulahup ਦੀ ਚੋਣ? ਖੇਡ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਪ੍ਰੇਮੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਆਪਣੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮਕਸਦ ਹੈ, ਜੇ - ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋਡ ਵਧ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਪਤਲੇ hoop ਨਾ ਲੈਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਘੱਟ ਵੱਧ 1 ਕਿਲੋ ਵਜ਼ਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ABS, ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਨ. ਲਾਈਟਵੇਟ hoop ਆਮ ਪਲਾਸਟਿਕ ਜ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਤੱਕ ਨਿਰਮਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਹੈ (ਘੱਟ ਵੱਧ 2 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ) ਵਿਆਸ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੂਲਾ hoop ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ 80 ਸੈ -. ਮੱਧਮਾਨ ਵਰਜਨ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਰ 3 ਕਿਲੋ 1.2 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ hoop ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਦੇ ਸਭ ਮਸਾਜ ਤੱਤ (ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਜ ਗੋਲ ਸਪਾਇਕ) ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਸ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਰਬੀ ਦੇ "ਟੁੱਟਣ" ਹੈ.

ਸਹੀ hulahup ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ?

ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਧੇ ਲੜਾਈ ਹੈ - ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਚੁਣਿਆ hoop ਸਮੀਖਿਆ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੀਚੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਮੰਗ (ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੇਪਿੰਗ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਟੋਨ) ਤੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਫ਼ੌਜ ਦੀ ਗਣਨਾ: ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਝਾਤੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਦੀ ਸਿਹਤ. ਬਾਯੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਾੜ੍ਹੀ hulahupy ਜੋ ਪਿਛਲੀ ਜਿਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਚੋਣ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲੋਡ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤੀਜਾ, hulahupa ਵਿਆਸ ਵਿਕਾਸ ਦਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੇ ਲੱਕ ਉਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

hulahupom ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ

Hoop - ਵਿਆਪਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ. ਉਪੱਦਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਕ ਸਿਰਫ, ਠੀਕ ਨਹੀ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਮਰੋੜ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਸਭ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. Spin hulahup, ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰ ਸਥਿਤੀ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਉਹ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ, ਜ ਵਿਕਲਪਿਕ ਇਕ ਪੈਰ ਅੱਗੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.

ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ

ਅਕਸਰ ਕਮਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜਖਮ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹਨ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਪੇਸ capillaries ਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਦੂਜਾ ਤੇ hulahupom ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. sweaters, ਪਹਿਣੇ ਜ ਵੱਧ ਮੋੜ ਆਵਰਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਹੈ ਸਲਿਮਿੰਗ ਬੈਲਟ.

ਹੂਲਾ ਹੂਪ: contraindications ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਅੱਪ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੈ ਨਾ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਲੋਡ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿੱਕੇ ਦੇ ਦੂਸਰੇ ਪਾਸੇ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. contraindications hulahup ਕਰਦਾ ਹੈ? ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਵੀ ਉਥੇ ਜਾਲ਼ ਹਨ. ਇਹ ਪੂਰਨ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਵ ਮਾਤਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੇਕਰ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਅਕਾਰ ਸਧਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਘਟਾ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ), ਸਪਾਈਨਲ ਜ਼ਖ਼ਮੀ, ਪੇਟ ਖੋਲ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਲੋਕ.