Autogenic ਸਿਖਲਾਈ ਕੀ ਹੈ

Autogenic ਸਿਖਲਾਈ - ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਲੋੜੀਦੀ ਲਹਿਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿਊਨ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ. ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਯੋਗਤਾ, ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਦੇ ਇਕਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਾਇਲਟ, ਐਥਲੀਟ, ਕਲਾਕਾਰ, ਡਾਕਟਰ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਅੱਗੇ: ਇਹ ਹੁਨਰ ਹਨ ਪੇਸ਼ੇ ਦੇ ਲੋਕ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਮਦਦ ਦੇ ਬਗੈਰ ਇਹ ਢੰਗ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਲ ਬਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਣ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜ ਇੱਕ ਇਮਤਿਹਾਨ ਅੱਗੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਗੈਰ ਆਰਾਮ,, ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਤਣਾਅ ਜ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਝਲਕ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ, autogenous ਸਿਖਲਾਈ - ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ psychogenic, ਮਨੋਿਵਿਗਆਨੀ, psycho-prophylactic ਢੰਗ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਫੋਕਸ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ homeostatic ਢੰਗ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਤੱਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'autodidaktiki ਜ ਸਵੈ, ਸਵੈ- hypnosis ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਝੂਠ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਹਾਈਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਭਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. Autogenous ਸਿਖਲਾਈ hypnosis ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹੈ ਹਨ. hypnosis, ਉਸ ਦੇ ਉਦਾਸੀਨ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ.

ਜਰਮਨ ਵੈਦ 1932 ਵਿਚ Iogann Shults ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹੈ, ਇੱਕ curative ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. ਰੂਸ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸਿਰਫ 1950 ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਮੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ metabolism ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ parasympathetic ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪੱਖ ਵਿਚ ਕਰਨ ਲਈ Autogenic ਸਿਖਲਾਈ ਮਦਦ.

ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਢੰਗ ਦਿਮਾਗ ਦੀ hypothalamic ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਘਟਦੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਵਰਗੀਕਰਨ ਜੇ Schulz ਅਨੁਸਾਰ, ਦੋ ਬਟਵਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ "ਘੱਟ" ਅਤੇ "ਉੱਚ" autogenous ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਡਿਗਰੀ. ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ - ਸਵੈ-hypnosis ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਮਰੀਜ਼ ਵਿਚ trans ਵੱਖ ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਚੁਕਾਈ ਹੈ. ਰੂਸ ਵਿਚ autogenous ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਪਹਿਲੇ ਵਿਕਸਿਤ ਅਤੇ 2003 ਵਿੱਚ ਮਿਖਾਇਲ Semyonovich Shoyfet ਐਮ.ਐਸ. ਕੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.

Autogenic ਸਿਖਲਾਈ, ਪਹਿਲੀ, "ਘਟੀਆ" ਵਰਗੀਕਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਸਾਰੀ ਛੇ ਕਦਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ 'ਤੇ ਕੰਮ - ਜ' ਸਖ਼ਤੀ ";
• ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਖੂਨ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ - "ਗਰਮੀ";
• ਧੜਕਣ ਆਮ - "ਨਬਜ਼";
• ਵਰਦੀ ਅਤੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪੈਦਾ - "ਸਾਹ";
• ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਆਮ - "ਸੂਰਜੀ plexus";
• ਸਮਾਪਤੀ ਜ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ - "ਠੰਡਾ ਸਿਰ".

"ਜਾਓ" - ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੰਕਲਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ I.Shults ਘੱਟ ਡਿਗਰੀ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. Autogenous ਸਿਖਲਾਈ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸ, ਿਦਮਾਗ਼ੀ ਛਿੱਲ ਦੇ ਕੰਮ ਘੱਟ. ਇਹ ਉਹ ਅਵਸਥਾ ਹੈ somnolence ਨੇੜੇ ਹੈ, - hypnotic ਸਲੀਪ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ '.

ਉੱਥੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੰਜ ਵਰਗ ਹਨ:

1. ਜਲਣ ਨੂੰ ਲਾਪਰਵਾਹੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ - (ਹਲਕੀ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, ਲਾਈਟ ਵਿਚ neutralizing esophageal ਕਡ਼ਵੱਲ , ਜ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ);
2. ਸਰਗਰਮ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕਾਰਜ ਦੇ ਗੁਪਤ ਸਥਾਨ 'ਤੇ (, ਆਦਿ enuresis ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ);
3. ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਹਟਾ - ਖਲ੍ਹੋ-ਫੋਕਸ;
4. paradoxical;
5. ਛਲਕਪਟ - ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਚੰਗੇ ਗੁਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ neurasthenia, neurosis, ਵਿੱਚ ਵਿਖਾਇਆ ਹੈ psychosomatic ਿਵਕਾਰ, ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਿਵਕਾਰ. ਇਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਲੋਕ ਵੀ bronchial ਦਮਾ, ਐਨਜਾਈਨਾ pectoris, ਕਬਜ਼, ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਿੋੜੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਬਰਦਸਤੀ ਸਿੰਡਰੋਮ, delirium, ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ autonomic ਸੰਕਟ, ਸਰੀਰਕ ਹਮਲੇ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ, ਨਾ ਹੈ.