8 ਕੁਝ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਥੱਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਚੱਕਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬੈਠ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਯਕੀਨਨ. ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ 8 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਗ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਜਿਮ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ

ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਵਾਰ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ ਹੈ. ਇਹ ਉੱਚ ਯੋਗਤਾ ਸਿਖਾਵੇ ਅਤੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹਨ ਗਿਆ ਸੀ. ਸੈਰ, ਜਾਗਿੰਗ ਜ ਸਾਈਕਲਿੰਗ: ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਕਾਰਡੀਓ ਪਲਮਨਰੀ ਤੇ ਧਿਆਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: ਮੁਫ਼ਤ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਦੇਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੱਟ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ. ਜਦ ਥਕਾਵਟ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਮਰੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਹਾਦਸੇ ਦੇ ਵਾਧੂ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੇਲਾ) ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਖੰਡ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੈਫੀਨ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰੋ

ਕਾਫੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਥਕਾਵਟ ਹਟਾਓ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਫ਼ੀਨ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਅੱਧੇ-ਜੀਵਨ ਨੂੰ 5 ਘੰਟੇ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ, ਜਦਕਿ ਪਦਾਰਥ ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਅਸਰ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਫੀ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਸਲੀਪ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਕੇਤ: ਇਸ ਸ਼ਕਤੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਲੜਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਪੁਦੀਨੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਪੀਣ. ਇਹ ਪੌਦਾ ਜਿਹੜੇ ਨਸ ਸੈੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਡਾਢੇ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ stimulates.

ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸ਼ਬਦੀ ਜੰਗ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਪਰ, ਆਪਣੇ ਥਕਾਵਟ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਹਾਲਤ 'ਚ, ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਝਗੜਾ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅਸਹਿਮਤੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਝਗੜੇ ਵਿੱਚ ਘਟਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਲਈ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਧੂ rude ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਯੋਗ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਉਸ ਦੇ ਜਜ਼ਬਾਤ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਇਸ ਵਾਰ' ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਹੁਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਗ਼ਲਤ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਇਰਾਦੇ ਦਾ ਗ਼ਲਤ ਮਤਲਬ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਦਿਨ ਦੂਰ ਨਾ ਹੋਵੋ

ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਚਾਉਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ 20 ਮਿੰਟ ਸਲੀਪ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਸਾਥੀ ਬਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਘੰਟੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਖਤਰਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੂਰ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਦਿਨ ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਇਸ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਨਾ ਹੀ ਕੀਤਾ ਹੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.

ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਜਜ਼ਬ ਨਾ ਕਰੋ

ਸਟੱਡੀਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਥਿੰਧਿਆਈ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ, ਸਭ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਮੱਸਲ ਤੱਕ ਪੀੜਤ ਦਿਖਾਉਣ. ਮਾਹਿਰ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਅਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਅਤੇ ਫਲਸਰੂਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ "ਸਵਾਦ" ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸੀ ਵਿਚ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੇ ਡੋਪਾਮਾਇਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਇਕ ਮੁਹਤ ਰੀਲਿਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਹੋਰ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਪਰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ?

ਸੰਕੇਤ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ replenishing ਦੀ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੱਖਦਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ, ਮੀਟ ਖੁਰਾਕ ਪਕਾ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾਲ ਬਣਾਉਣ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਕਰਿਆਨੇ ਦੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਨਹੀ ਸੀ ਵਿਚ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਬਣਾਉ, ਪਰ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨਾਲਾ ਚੀਨੀ ਜ ਇੱਕ ਜਪਾਨੀ ਪਕਵਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ.

ਕੰਮ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੂੰ ਵਰਤ ਨਾ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਬਾਹ ਜ ਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ, ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨੌਕਰੀ ਦੇਣ ਦਾ. ਲਾਲ ਥੱਕ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਾ ਸਿਰ buzzing - ਨਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਗੁਣਾਤਮਕ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ. ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਦੀ ਵੰਚਿਤ, ਸਹੀ ਫ਼ੈਸਲੇ ਮੁਆਇਣਾ ਨੈਗੇਟਿਵ ਵਾਲਾ ਬਣਾ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਖਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਿਸ਼ਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਘਟਨਾ 'ਚ ਕੇਸ ਲੈਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਾਕੀ ਦੇ ਮੌਕੇ' ਤੇ.

ਆਮ ਸਲੀਪ ਅਨੁਸੂਚੀ ਤੱਕ ਭਟਕ ਨਾ ਕਰੋ

ਆਮ ਕੇਰਾਤ 11 ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੁਪਿਹਰ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਲਈ - ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਚਾਹਤ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਦੁੱਗਣੀ ਕਰੇਗਾ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਕਾਫ਼ੀ ਸੁੱਤਾ ਸੀ ਹੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਸਥਾਪਿਤ ਸ਼ਾਸਨ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਪਸੀਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਪਵੇਗਾ ਥੱਲੇ ਸੰਯੋਗ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ, ਇਸ ਲਈ ਛੇਤੀ ਸੌਣ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀ ਹੈ. ਸੰਕੇਤ: ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ.

ਕਦੇ ਉਸ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਡਿਗਰੀ ਲਾਉਣ

ਤੁਹਾਨੂੰ 8:00 7 ਤੱਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਰਾਦਤਨ ਸਲੀਪ ਦੀ ਵਿਰਵਾ, ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗਲਤੀ. ਕਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕ ਹਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਕੁ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਹੈ.