ਸੁਆਦੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿੱਠਾ.

ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ. ਮੁੱਖ ਸਮੂਹ ਨੂੰ - ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ - ਇਸ ਨੂੰ, ਜੋ ਲੋਕ ਰੋਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ,, ਮਧੂਮੇਹ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੁੱਖ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਈ, ਸ਼ਬਦ "ਖੁਰਾਕ" ਸਾਰੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਰੱਦ ਭਾਵ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਠਆਈ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਸ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿੱਠਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਵਿਕਸਤ. ਕੁੱਕ ਅਤੇ ਦਾ ਆਨੰਦ.

ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿੱਠਾ.

ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕ.

ਸਮੱਗਰੀ. 4 ਪੱਕੇ ਸੇਬ, 400 g. ਨਾ ਵੀ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਸੇਬ ਦੀ ਮਿਠਾਸ 2-4 ਚਮਚੇ ਖੰਡ, ਇੱਕ ਗ੍ਰੇਨੇਡ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤਿਆਰੀ. ਅਮਰੂਦ ਪੀਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ disassembled. ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਅਨਾਰ ਬੀਜ ਰਲਾਉਣ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਸੇਬ ਧੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਕੱਲ ਕੱਪੜੇ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਕੱਟ ਅਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਟ. 1 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਬਾਅਦ Est ਕੰਧ ਮੋਟਾਈ. Farshiruem ਸੇਬ ਦਹੀ ਪੁੰਜ, ਕਵਰ ਕੱਟ ਸਿਖਰ ਹੈ ਅਤੇ Garnet ਬਿਅੇਕ. ਬਿਅੇਕ 4-6 ਮਿੰਟ ਜ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆੜੂ sorbet.

Sorbet - ਇੱਕ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਜੂਸ ਜ ਫਲ, ਉਗ ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਜੰਮੇ ਪੀਸਿਆ ਮਿੱਝ ਹੈ. Sorbet - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਠਆਈ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ. 6-8 ਪੱਕੇ ਪੀਚ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਮੀਨ ਇਲਾਇਚੀ, 200 ਮਿ.ਲੀ.. ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਦਹ.

ਤਿਆਰੀ. ਪੀਚ, ਧੋ ਬੀਜ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਈ ਟੁਕੜੇ, ਇੱਕ ਪਰਲੀ saucepan ਵਿੱਚ ਪਾ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਇਲਾਇਚੀ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦੋ ਡੇਚਮਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪੈਨ ਪਾ, ਇੱਕ ਲਾਟੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਹੈ ਅਤੇ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪੁੰਜ ਤੱਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਸਿਈਵੀ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ blender ਜ ਮਿੱਲ ਕਰੀਚਦਾ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. puree ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਦਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ, ਇਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫ਼੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ.

ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਮਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖੰਡਾ. ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ. ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਹਾਲਾਤ - ਸੀਲਬੰਦ ਪੈਕੇਜ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਇਕ ਲਗਾਤਾਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿੱਠਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ ਸਲਾਦ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਦੀ ਪੱਟੀ, ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੀ ਹੈ ਜੈਲੀ ਜੂਸ ਤੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ, ਦੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤਾਜ਼ਾ ਜ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਫਲ, sorbets, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੀਮ, ਆਦਿ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ

ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਲਈ ਮਿੱਠਾ.

ਬਾਖੂਬੀ ਨਾਲ Soufflé.

ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੱਗਰੀ. 15 ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 300 ਸੀ. ਬਾਖੂਬੀ, 200g. saccharin ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੰਡ), ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ.

ਤਿਆਰੀ. ਬਾਖੂਬੀ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ ਅਤੇ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ. ਪਾਣੀ ਬਰਖਾਸਤ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਗਰਮ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਠੰਢਾ ਸੁੱਕ, ਇੱਕ ਸਿਈਵੀ ਦੁਆਰਾ triturated. ਨਤੀਜੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ saccharin ਸ਼ਾਮਿਲ, ਰਲਾਉਣ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਪੁੰਜ ਥੋੜ੍ਹਾ thickened ਕਰਨ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਅੱਗ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ' ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚੌਰ ਅਤੇ ਗਰਮ ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ. ਤੇਲ ਦੀ ਲਿਬੜ ਸਲਾਇਡ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਜ ਪੈਨ ਅਤੇ ਕੰਧ ਪਕਾਉਣੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਪੁੰਜ ਫੈਲ. 18 ਮਿੰਟ - Soufflé 15 ਲਈ ਬੇਕ. ਤਾਪਮਾਨ -180 ਡਿਗਰੀ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰਚਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਖਾਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਰਮ ਪਾਬੰਦੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਰਨ ਲਈ sweeteners. ਆਧੁਨਿਕ ਦੇਬਦਲ, ਉੱਚ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਡਰ ਨਹੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਲਈ ਆਟੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜ jellies ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠਾ ਹੜ੍ਹ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.