ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ Nordic ਤੁਰਨ: ਉੱਥੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ contraindications ਹਨ!

ਅੱਜ ਤੇਜ਼ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਘੁੰਮ ਸਾਡੇ ਵੱਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਹੈਰਾਨ ਹਨ. ਸਟਿੱਕ ਇੱਕ Ski, ਸਕੀ ਵਰਗੇ ਕਰਦ, ਪਰ, ਪਰ, ਉਥੇ ਕਿਤੇ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੜ੍ਹੇ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ. ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ - ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਭੁੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਵ ਨਹੀ ਹੈ, ਹਾਲ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਸਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ.

ਕੀ ਹੈ Nordic ਚੱਲਦੇ?

ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ. ਇੱਕਸੁਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੰਭੇ ਨਾਲ ਸੈਰ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਰ skiers ਜੋ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਰ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਸ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਤੰਗ ਸਰਕਲ ਦੇ ਪਾਰ ਚਲੇ ਗਏ ਅਤੇ ਇਕ ਆਜ਼ਾਦ ਸਪੋਰਟਸ ਮੰਜ਼ਿਲ ਬਣ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ. ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੱਜ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪਰਭਾਵੀ ਹੈ Nordic ਤੁਰਨ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ Nordic ਚੱਲਦੇ (ਉਸ ਦੇ contraindications ਲਈ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਲਗਭਗ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ) ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਫੀਬਜ਼ਓਥੈਰਾਬਪਸਟ ਅਤੇ rehabilitators ਵਿਚ ਭਰੋਸੇ ਆਇਆ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਦਾ ਸਾਰ ਕੀ ਹੈ?

ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ: ਤਕਨੀਕੀ

ਕਲਾਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਰ ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਹੂਲਤ ਉਚਾਈ ਜੁੱਤੀ ਦੇਤਲ਼ੇ, ਇੱਕ ਫੈਕਟਰ 0.68 ਗੁਣਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ: ਇਹ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਿੰਨਿਸ਼ ਖੋਜਕਾਰ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਹੈ ਕੇ ਹਿਸਾਬ ਹੈ. ਛਾਤੀ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ - ਹਾਫ, ਜੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਚੁਣਿਆ, ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ. ਸਾਨੂੰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਚੱਲਦੇ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਪੱਠੇ ਦੇ 45%, ਚੱਲ ਸ਼ਾਮਲ - 65% ਅਤੇ 90% - ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ Nordic ਤੁਰਨ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ contraindications, ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਆਲੋਚਕ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਸਰਗਰਮੀ ਜਾਣ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਰਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ. ਇਕ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ, ਆਮ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇਸੇ - 1000 ਕੈਲੋਰੀ - ਅਤੇ ਲੋਕ 600 ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਰ, ਜਾਦੂਈ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ Nordic ਤੁਰਨ?

Contraindications: ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ Nordic ਤੁਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕੋਈ ਵੀ. ਅਤੇ ਇਹ ਖ਼ੁਸ਼ ਖ਼ਬਰੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਤਣਾਅ ਦੀ ਵੰਡ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਵਧਾਉਣ. ਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਕਦਮ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਬਣ ਨਾਲ, ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਪੱਟ ਸਤਹ ਗੱਡੀ ਦੇ ਪੱਠੇ. ਪੱਠੇ ਹੋਰ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਬਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੰਭੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜੋਡ਼ ਹੈ, ਜੋ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਤੁਰਨ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਜੋ (ਜੋਡ਼, scoliosis ਜ ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ contraindicated ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਸਣ ਦੇ ਿਵਕਾਰ). ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ Nordic ਤੁਰਨ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਡੀਓ, ਕਿਉਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ contraindicated ਹੈ. Contraindications, ਸਾਨੂੰ ਵੇਖ, ਲੱਗਭਗ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਅਪੀਲ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਣਾਉਣ.