ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ: ਦੌਰਾਨ ਗਰਭ ਮੂੰਗਫਲੀ

ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬੱਚਾ ਉਡੀਕ ਵਾਰ ਜਦ ਹਰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁੱਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੇਹਤਰੀਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਤਾ ਦੇ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਇੱਕ ਔਰਤ ਖਾਵੇ ਹੈ. ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਜ ਨਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਈਟ - ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਮਲਾ ਹੈ. ਪਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹਨ, ਕੀ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਤੱਕ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰਚਨਾ

ਸਾਰੇ ਗਿਰੀਦਾਰ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਭੰਡਾਰਾ, ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਹੈ. ਜੇ ਗਰਭ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਰੂਣ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵੰਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਤੱਤ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ.

ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਸਲ 'ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮੂਲਕ ਤੱਕ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਲਾਲ ਸੈੱਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈ, ਜੋ ਕਿ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ. - ਇਸ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਇੱਕ redox ਅੱਖਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ - ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਘੁਲਾਟੀਏ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਹਾਇਕ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ _B1 ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ antioxidant ਹੈ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ ₅ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ' _9, ਜ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ - ਗਰਭ ਵਿਚ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਦੇ ਇੱਕ. ਇਸ ਨਾਲ ਭ੍ਰੂਣ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸਹੀ ਗਠਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭਾਗ

ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਮੀਰ ਰਚਨਾ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ. ਲਾਹੇਵੰਦ ਇਕਾਈ ਮੂੰਗਫਲੀ (ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਲੋਹੇ) ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਇਸ ਗਿਰੀ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਬਣਾਉਣ.

ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਗਰਭ ਵਿੱਚ, ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਾਰਮੋਨ ਪੁਨਰਗਠਨ ਕਰਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬਾਹਰੀ ਉਕਸਾਹਟ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਵਾਬਦੇਹ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੀ, ਜੇ ਅੱਗੇ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਇਸ ਗਿਰੀ ਕੋਈ ਅਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੈ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਆਮ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਐਲਰਜੀ ਹੈ. ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਮੂੰਗਫਲੀ ਕੋਈ ਅਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹੇਠ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਦਸਤ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ;
• ਪਾਣੀ ਨਜ਼ਰ;
• ਖੁਜਲੀ, ਛਪਾਕੀ ਅਤੇ ਧੱਫ਼ੜ ਦੀ ਦਿੱਖ;
• ਨਿੱਛ.

anaphylactic ਸਦਮਾ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ, ਜਿੱਥੇ ਕੇਸ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਨਹੀ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਗਿਰੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ allergen ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਾਨ-ਲੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਚੋਟੀ '.

ਜਦ ਉਥੇ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ? ਜੇ ਉੱਥੇ ਗਿਰੀ 'ਤੇ ਉੱਲੀ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਕਿ ਇਹ ਗ਼ਲਤ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਅਤੇ groundnuts ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਲੀਮਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਜਿਗਰ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੌਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਉਤਪਾਦ - ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ aflatoxin ਹੈ.

ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਭਰੂਣ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰਲਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਦੀ ਪੇਟ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਪੇਚੀਦਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਪੇਸ ਮੱਲਿਆ. ਇਹ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਲ, ਨੂੰ ਰੋਕਣ intestinal peristalsis, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਰੂਣ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਮਾਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਦਾ ਵਾਧਾ ਗੈਸ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੂੰਗਫਲੀ, ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਹੋਰ ਵੀ ਲੇਸਦਾਰ ਨੂੰ ਜਲਣ ਹੋਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ intestines ਦਾ ਕੰਮ ਪੇਚੀਦਾ.

ਖਾਓ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਬਲੱਡ clotting ਦੁੱਖ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਗਿਰੀ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਮਹਿਲਾ, ਜੋ ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ ਤਪੀੜਤ, ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮਨ੍ਹਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗਿਰੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ oxalates ਤੌਰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਖਾ ਕੇ ਬਹੁਤ ਖਤਰੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੇਨਕਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ.

ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਮੂੰਗਫਲੀ: ਲਾਭ

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਨੈਗੇਟਿਵ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਗਾਇਨੋਕੋਲੋਖਜਸਿ ਇੱਕ categorical ਮਨਾਹੀ ਕਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲਾਭ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. legume ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਨਾਲ ਦਾ ਮੁੱਲ ਇਸ ਦੇ ਅਮੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ;
• ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਦੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ;
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ;
• ਵਾਧੂ bile ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ;
• gastritis ਦੇ ਅਤੇ ਆਮ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਆਮ ਖਾਸ ਵਿਚ ਰੋਕਥਾਮ;
• ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ.
• ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਿਵਰੋਧੀ.

ਸਹੀ ਖਾਣ ਮੂੰਗਫਲੀ

ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ, ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ, ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਤਪੀੜਤ ਨਾ ਕਰਦਾ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਰ, ਜੇਕਰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ musty, ਧੂਪ, ਧੱਬੇ ਅਤੇ ਸ਼ੈੱਲ ਤੇ ਉੱਲੀ ਦੇ ਵੰਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਲਈ ਚੁਣੋ.
• ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਨਾ ਕਰੋ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਧੀਆ ਸਬਜ਼ੀ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਚਾਵਲ ਜ ਚੋਪੜੀ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਰਹੇ ਹਨ.
• ਗਰਭ ਦੇ ਆਖਰੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਲਈ ਰਹੇਗਾ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
• ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਭੋਜਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਰੈਸਟੋਰਟ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ ਸੁਧਾਰ).
• ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਸੁਆਦ ਕਰੇਗਾ ਹਾਸਲ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਥਰਮਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਭ ਖਗੋਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਫੰਜਾਈ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ 75 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਇੱਕ preheated ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਰੱਖੋ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਔਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਮੂੰਗਫਲੀ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ, ਜਿਸ ਦੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.