ਮਹਿਲਾ, ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ, ਦਰਸਾਈ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ metabolism ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਗਠਨ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਬਾਰੇ 2% ਦੇ ਲਈ ਖਾਤਾ.

ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕੀਮਤੀ ਖਣਿਜ ਦੀ ਭੰਡਾਰ replenish ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਦੇ ਲੇਖ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ, ਨਤੀਜੇ ਵਾਧੂ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ.

ਖਣਿਜ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੱਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਘੜੀ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸੈੱਲ ਸਿਸਟਮ ਖਤਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਲੱਗਦਾ ਹੈ,. ਉਸ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਨਿਯਮ ਨਿਯਮਿਤ ਪਹੁੰਚਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਗੁੰਮ replenish ਕਰਨ ਲਈ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਕੇਸ ਨਵ ਸੈੱਲ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ.

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਖਣਿਜ ਨਸ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਿਰਦੇ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮਨੋਰੰਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਲੂਣ ਦੀ ਮਦਦ spasmodic ਸਨਸਨੀ ਰਾਹਤ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਤੱਤ ਖੂਨ ਦੇ clotting ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਧ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਲੱਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਣਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਲਿੰਗ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਆਮ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਕ ਛੇ-ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬੱਚੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਖਣਿਜ 400 milligrams. ਛੇ ਬਾਰ੍ਹਾ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਸ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੇ 800 milligrams ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਦਕਿ.

ਨਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਆ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹੀ, ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਦਿੱਖ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਝਲਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਬਰੇਕ ਅਤੇ ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਹੁੰ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਚਮੜੀ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕੇਰੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਘਬਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਕਨੀਕੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਹੱਡੀ deformation ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ.

ਇਨਸਾਨ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਕੇ ਪਤਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲਿੰਗ, ਉਮਰ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰੇਤ ਦੀ ਔਸਤ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੇ 450 800 ਨੂੰ milligrams ਤੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਸੇ ਆਦਮੀ ਲਈ ਚਲਾ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਗਵਾਈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਹੋਰ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਲਈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ 1000-1200 milligrams ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਲੋੜ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ.

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਗਰਭ

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਪਿਆਉਣ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਗਰਭਵਤੀ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ 1500 milligrams ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਬੱਚੇ ਦੀ ਔਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਧੋਤੀ ਹੈ.

ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੌਰੇ, ਗਰੀਬ ਦੰਦ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ, ਛੇਤੀ toxicosis, ਦਾ ਵਾਧਾ fragility ਅਤੇ ਹੱਡੀ deformation ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੱਤ ਟਰੇਸ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆ

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਫਰਕ ਉਪਰ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਤਫਾਕਨ, hypercalcemia ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ 'ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਕਸਤ. ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ hyperparathyroidism ਦੀ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅੰਡਾਸ਼ਯ, ਗੁਰਦੇ ਜ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕਸਰ ਹੈ.

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਅਕਸਰ ਕਬਜ਼, ਕੱਚਾ, ਉਲਟੀ, ਿਢੱਡ, ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣੀ, ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸਨਸਨੀ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਹਜ਼ਮ ਦੇ ਵਿਗਾੜ, ਦਾ ਵਾਧਾ ਲਹੂ ਦੇ clotting ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਿਵਕਾਰ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਸੂਖਮ ਘਾਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਸਮੱਸਿਆ ਤੀਹ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ ਇਸ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਕਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੁਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ hypocalcemia ਥਕਾਵਟ, ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਨਾਲ.

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਉਥੇ ਅੰਗਾ ਵਿੱਚ ਸੁਪਨਦੋਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਿਢੱਡ ਅਤੇ ਝਟਕੇ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਗੰਭੀਰ pathologies ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਕੜਾ, ਹੱਡੀ ਦੀ ਵਿੰਗੀ, ਕੇਸ਼ਿਕਾ fragility, ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਹਵਾਲੇ ਆਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਣੀ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਖਤ ਘਟਾਉਣ ਬਚਣ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਵੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਵੀ ਇੱਕ ਹੈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ, ਕੋਈ ਵੀ ਗੋਭੀ, ਪਾਲਕ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, Poppy ਬੀਜ, ਚਿੱਟਾ, ਚਾਕਲੇਟ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ Basil, Dill, ਰਾਈ ਪੱਤੇ ਅਤੇ parsley ਦਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਉਬਾਲੇ ਬੀਨਜ਼, ਚਿਕਨ, ਖਰਗੋਸ਼, ਮੋਰੇਨੋ, ਦਲੀਆ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ shrimp ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਕੱਠੇ ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖਣਿਜ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ sunbathe ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਘਟਾ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਾਫੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ leaches ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.