ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਦਰ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ - - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ metabolism ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਮਕਸਦ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸੈੱਲ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਕਰੇਗਾ.

ਕੋਸ਼ਾਣੂ, ਇਸ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਾਕ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਵਰਗੇ: "ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ." trite ਬਿਆਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਹੈ. ਕੋਸ਼ਾਣੂ metabolism ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦਾ ਸਰੀਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸਫਾਈ ਲਈ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੰਮ ਹੈ: ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਘੁਲ ਅਤੇ dissimilation ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮਨੁੱਖੀ ਸੈੱਲ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ magnesium ਅਤੇ ਕਲੋਰੀਨ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ, ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ elucidate ਕਰਨ ਲਈ. , ਵਨਦਾਨਕ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ, ਗੰਧਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਮ ਪਾਚਕ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ.

ਰਹਿ ਜੀਵਾ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ

ਵਿਗਿਆਨੀ, ਬਾਇਓ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਦੇ, ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਇਨਸਾਨ ਸੈੱਲ ਸਭ ਆਵਰਤੀ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਮੁੱਲ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ, ਮੈਕਰੋ ਹਨ ਭਾਵ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਡਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲੋਕ ਲਈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੁਆਰਾ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ bilayer ਦੁਆਰਾ ਤਰੋੜ ਦੇ ਤਬਾਦਲੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ permeability ਵੇਰੀਏਸ਼ਨ ਆਰ ਇਹ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੂਚਕ ਵਰਤ, ਵਸਾ ਦਾ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਤਰੋੜ ਦੇ solubility ਅਤੇ ਫੈਲਾ ਵੇਰੀਏਸ਼ਨ ਡੀ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਨੁੱਖੀ erythrocyte ਝਿੱਲੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਤਰੋੜ ਲਈ ਚੋਣ ਦੇ ਮੁਸਾਮ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ permeability ਵੇਰੀਏਸ਼ਨ 4 ਵਜੇ / s ਹੈ. neurocyte ਦੇ ਲੰਬੇ ਹੱਥ ਦੇ ਦੀ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ permeability ਝਿੱਲੀ - axon - ਪੂਰੀ ਨਿਰਭਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਚੈਨਲ. ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਪਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰੋੜ, ਪਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ permeability ਵੇਰੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਮੁੱਲ ਨਾਲ. ਉਪ੍ਰੋਕਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਬਣ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰੀ ਕੰਮ ਕਿਸਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਈ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਔਸਤ ਹੈ ਖੇਡਦਾ - 2.5 5 g ਨੂੰ

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਤਰੋੜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸਭ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਖੋਜ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬੰਧਤ, ਇਸ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਵਾਧਾ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ, (ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਸਮੋਕਿੰਗ, ਸ਼ਰਾਬ) ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਆਦਤ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਹੈ. ਐਨਜਾਈਨਾ, ਕੋਰੋਨਰੀ, ਆਰਟਰੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘਟਨਾ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੀਮਤੀ ਜਾਨਵਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ: ਮੱਛੀ, ਵੀਲ, ਦੁੱਧ,, ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ normalizes myocardium ਦੇ innervation ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਿਰਦੇ arrhythmias ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ: Arrhythmia ਅਤੇ tachycardia. - beet ਵਿਚ 420 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ - ਇੱਕ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ 155 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ - (100 g ਪ੍ਰਤੀ) 148 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਲੂ: ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਦੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ, ਸਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਅਰਥਾਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ.

ਚੰਗਾ ਸਾਥੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ - magnesium

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਆਮ metabolism ਲਈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ magnesium ਤਰੋੜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ macroelements ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨਰਜਿਸਟਿਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. , ਪੈਨਿਕ magnesium, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਰਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚ (0.8 1.2 g), ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ, ਘਬਰਾ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਸੰਕੇਤ ਲੈ ਕੇ ਕੰਟਰੋਲ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਦੋਨੋ ਮੱਸਲ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਰਤਿਆ macroelements, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੇ tonus ਕਰਦੀ ਹੈ ਰਾਜ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ.

ਦੋਨੋ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਅਜਿਹੇ ਚਾਵਲ, buckwheat, ਬੀਨਜ਼, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ fermented ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ.

macronutrients ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਅੰਤਰ

ਅਤੇ magnesium, ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਨੂੰ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) - - ਸਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ, ਦੋਨੋ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਕਿਹਾ ਕਿ ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ 'ਤੇ ਅਸਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ,. ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੌਜੂਦ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕੇਲੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ (0.15 ਤੱਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 0.3 g) ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦਹ, ਦਹ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੈੱਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ ਦੇ ਤਰੋੜ, glycogen ਖੂਨ ਦੀ ਬਫਰਿੰਗ ਦਰਜਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਨਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਮੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਹਰ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ 460 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਤਿੰਨ ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਦਰ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੋਣਯੋਗ ਹੈ.

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ, ਕਾਫੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਬਲਾਕ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ. Macroelements ਘਾਟਾ ਅਜਿਹੇ "Duovit", "Supradin" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਵਰਤ ਕੇ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜ ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਅਖਰੋਟ, ਪੇਠਾ ਬੀਜ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰ ਕੇ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 2,034 g ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 g 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ - ਇਸ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਖੁਰਮਾਨੀ ਸੁੱਕ. ਇਹ ਵਾਲੀਅਮ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਵੱਧ ਨੂੰ ਕਈ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ dyspepsia ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਸਭ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ digestible ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਪਛਾਣ, ਲੰਬੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੰਲਨਆ ਨੂੰ ਤਿਆਰ. ਉਹ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - 3 4.7, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਤੱਤ ਟਰੇਸ.

ਇਸੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਘਾਟ ਜ ਅਜਿਹੇ magnesium ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੱਤ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਨੂੰ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਪਦੰਡ, ਯਾਦ 1,8-2 3-4,7 g ਅਤੇ g, ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਚਨ, ਘਬਰਾ ਿਵਕਾਰ ਦੇ ਸੰਸਥਾਤਮਕ ਿਵਕਾਰ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਜਿਹੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਤੱਤ ਦੇ ਘਾਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ 4.7 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪਤਾ polyuria, ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਿਵਕਾਰ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.