ਨੂੰ ਜਨਮ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ 8 ਮਹੀਨੇ ਵੱਧ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਦੇ ਹੱਥ ਦੇ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਗਰਭਕਾਲੀ ਦੀ ਉਮਰ ਗਲਵੱਕੜੀ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਲਿਵਰੀ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਜਨਮ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਸਿੱਖਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਦੇਰ ਹੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਚੁਣਿਆ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜਨਮ ਨਹਿਰ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਮਾਤਾ ਭਟਕਾਉਣ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ 'ਤੇ ਅਸਰ ਵਾਰ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬੀਤਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਆਕਸੀਜਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਖੜਦੇ hypoxia (ਆਕਸੀਜਨ ਭੁੱਖੇ) ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ.

ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਗਰਭ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਪਹੁੰਚ, ਦਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਛੱਡ ਕੇ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਾਨੂੰ ਜਨਮ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਦੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ, ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ,' ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਹ ਦੀ ਕਿਸਮ

1. ਛਾਤੀ (F), ਜ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਇਸਤਰੀ" ਸਾਹ. ਜਿੰਦ thorax, ਸਾਹ ਸਤਹ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਾਹ ਔਰਤ ਹੈ
2. ਪੇਟ - "ਨਰ" ਸਾਹ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹ ਹਵਾ ਪੇਟ ਖੋਲ ਵਿੱਚ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਖੜਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਨਜਿੱਠਿਆ ਸੀ, ਸਾਹ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਢੰਗ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਾ ਅੌਸਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਵਰਗੇ: ਜਨਮ ਤੇ ਅਤੇ ਕਿਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ

ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੀਬਰ ਸੁੰਗੜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਢਿੱਲ ਜਨਮ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਤਣਾਉ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਸ ਨੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਸ਼ੇਅਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫੇਫੜੇ ਭਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ 6, - ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਇੱਕ ਲੰਬਾਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੜਦੇ. ਅਭਿਆਸ ਇਹ ਅਭਿਆਸ 5 ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਹੁਣ ਰਹਿ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਕਾਰਨ ਿਦਮਾਗ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਿਉਕਿ, ਜੋ ਕਿ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਰੇਗਾ, ਆਸਣ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸੁਣਾਇਆ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ.

ਸਤਹ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ( "ਕੁੱਤੇ-ਵਰਗੇ")

ਇਹ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਅਿਈ ਸਾਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ hedgehog ਵਰਗੇ ਘਰਰ. ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜਾ 1-2 ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਾਹ "ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ" ਨਾਲ ਦੀਪ ਸਾਹ

ਆਪਣੇ ਚੱਲਣ ਦਾ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਆਵਾਜ਼ "ਭਰੀ", ਜਦ ਛਾਤੀ exhaled ਹਵਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਲਕਾ, "fuuuuhhh" ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਖਿੱਚ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਢੰਗ ਵਰਤ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ 'ਗਾਇਨ "ਲੜਨ. ਵੱਖ-ਵੱਖ exhalations ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫ਼ੌਜ replenish ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਸਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਜਿੰਦ, ਜਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼, ਜ "ਜੋਗ"

ਵਰਤੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ, ਸਿਰਫ ਪਲ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਦ ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਜ ਦਾਈ ਕੇ ਬੇਨਤੀ ਕੀਤੀ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ! ਇੱਥੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਲਈ ਆਧਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ, ਫਿਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਸਾਹ ਰੱਖਣ, ਸਿਰਫ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੱਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਨਿਯਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਆਪਣੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਲੜਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ.

ਇਹ ਢੰਗ ਸਾਨੂੰ ਜਨਮ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਕੰਮ ਦੀ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸੁਣੋ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ.