ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਮੈਮੋਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਖੇਡ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਲਾਈਫ ਅਕਸਰ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਲਾਮਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ, ਇੱਕ ਨਵ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ, ਨਵ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਨਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ - ਇਹ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੈਮੋਰੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘੱਟ ਡਿਵੈਲਰਪਰ ਹੋਈ. ਕਿਸ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ?

ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਛੋਟੇ-ਮਿਆਦ ਦੇ ਸੁਧਾਰ

ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਕਰਨ - ਇੱਕ ਲੇਖ, ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਜ਼ਬਾਨੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਲਈ ਤਿਆਰ, - ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਡੇ ਉੱਚੇ ਲੋਡ ਦੇ ਥੱਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਧਾਰਨਾ, ਯਾਦ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਮਾੜੀ. ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਮੁੜ ਮਦਦ ਕਰੋ.

ਸਾਹ

ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਚ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਤਬਾਦਲੇ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਵਿਚ ਲੱਗੇ, ਇੱਕ ਬੰਦ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਬੈਠੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ stuffy ਬਣ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਬੈਠ ਗਿਆ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਅਹਿੱਲ ਹੁਣ. ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਹ ਸਿਰਫ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਨੂੰ ਭਰ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ.

• ਕਮਰੇ ਜ਼ਾਹਿਰ.
• ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਖਲੋ, ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਹਿਲਾ ਦਿੱਤਾ.
• ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ, ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਹਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਟ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨੂੰ ਭਰਨ.
• ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਸਾਹ ਸਾਹ ਚੋਟੀ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ.
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਥੋੜ੍ਹਾ pursed ਬੁੱਲ੍ਹ ਦੁਆਰਾ ਖੜਦੇ. ਪਹਿਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪੇਟ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਵਾਈ ਖੜਦੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ.
• ਚੱਕਰ 10-20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਹਰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਹ-ਸਾਹ ਪਿਛਲੇ ਵਾਰ ਦੀ ਹੁਣ ਵੱਧ ਹੈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਮਨੋਰੰਜਨ

ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੇ monotony ਦੇ ਥੱਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਰ ਘੰਟੇ (5-10 ਮਿੰਟ) "ਬਦਲਣ" ਕਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਫਾਈਨ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ, ਹੱਥ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਆਰਾਮ. ਕੀ ਘਰ ਵਿਖੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮ ਸੰਗੀਤ 'ਤੇ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਨੱਚਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ - ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਜਦਕਿ ਲਈ ਛੱਡ, ਇਕ ਹੋਰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਜ ਗਲੀ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰ.

ਹੁਣ ਸਮੋਕਿੰਗ ਬਾਰੇ. ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਜ਼ਹਿਰ - ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਆਦਤ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੇ, ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਦੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਸੇ ਹੀ ਸ਼ਰਾਬ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਪਤ ਸ਼ਰਾਬ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਮਾਰ ਕੇ ਉਸ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰ.

ਹਰੀ ਚਾਹ

ਉਤਪਾਦ, ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਹਰੀ ਚਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਫਾਇਤੀ ਜ਼ਰੀਆ ਹੈ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੰਮ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ micronutrients ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ. ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਥਕਾਵਟ ਘਟਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ stimulates.

ਹਾਸਾ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ

ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਆਮ ਹਾਸੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ prolongs. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ, ਲਹੂ ਦੇ ਗੇੜ, ਵੇਗ ਦੇ ਫੋਕਸ ਵਿਚ ਿਦਮਾਗ਼ੀ ਛਿੱਲ ਥੱਲੇ ਰੋਕ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਛੋਟੀ-ਮਿਆਦ ਦੇ ਮੈਮੋਰੀ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ.

ਜੇ ਮੈਮੋਰੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਲੰਮੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਲੰਮੇ-ਮਿਆਦ ਦੇ ਸੁਧਾਰ

ਜੇ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਫੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਨਸ਼ੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਹਿਲੀ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਰੱਗ-ਮੁਫ਼ਤ ਢੰਗ ਦੇਣ.

ਪਿਆਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

- ਸਾਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਟੈਬਲੇਟ ਨੂੰ ਕੀ ਨਾ ਕਰਦਾ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ "ਇਮਾਰਤ ਬਲਾਕ 'ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਤੇ ਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਾਸਟ ਭੋਜਨ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁੰਦਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕਾਫੀ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਉੱਚ - ਇਸ ਭੋਜਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਾਲਟੀ ਖਟ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਵਾਈ ਭੜਕਦਾ, ਮੈਮੋਰੀ impairing.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੇਠ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ.

• Walnut, ਲਾਲ ਮੱਛੀ, ਮੈਕਿਰਲ, ਬੀਜ, ਬੀਨਜ਼, ਪੇਠਾ, ਪਾਲਕ, ਬਰੌਕਲੀ. ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਚ, ਉਹ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਿਦਮਾਗ਼ੀ ਛਿੱਲ ਦਾ ਨਿਊਰਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਿਦਮਾਗ਼ੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ.
• ਨਟ - ਉਹ magnesium ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
• ਬਲੂਬੇਰੀ.
• ਅਜਿਹੇ ਗੋਭੀ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ choline ਦੀ ਇਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਉਸ ਨੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਤੰਤੂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਅੰਗੂਰ, cranberries, ਉਗ resveratrol ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
• ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿਨ ਭਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਰੋਟੀ, ਿਣਿ, Hercules ਬੂਰਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਚ-ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.

ਫਾਰਮੇਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ. ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹੈ, ਸਭ ਨੂੰ ਵੱਧ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋਰ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਉਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੀਣ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਹਰ ਦਿਨ.

ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਬੇਹਤਰੀਨ ਡਾਕਟਰ

ਸਲੀਪ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਘਾਟ ਨਾਲ ਫੈਲੀ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਹਰਕਤ ਰੀਚਾਰਜ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਕਾਰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ, ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਤਰਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਪੜਾਅ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਹਨ. ਮੈਮੋਰੀ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਫੰਕਸ਼ਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

• ਰਹਿਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਹਾਣਾ - ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਹੈ, ਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਿੱਲ, ਨਾ ਖੂਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਨਾਲ ਸਿਰ 'ਸਪਲਾਈ.
• ਇੱਕ ਓਪਨ ਵਿੰਡੋ ਜ ਰਾਤ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਹਵਾਦਾਰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣ.
• ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚ ਸਲੀਪ. ਸੌਣ, electromagnetic ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ (ਟੀ ਵੀ, ਫੋਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ, ਆਦਿ) ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਅੱਗੇ.
• ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ, ਟੀ ਵੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ ਕਰ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈ ਜ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੈਰ ਲੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ -, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਸ਼ਾਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਇੱਕ ਨਿਸਚਿੰਤ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਸੌਣ ਲਈ ਚਲੇ ਗਏ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਜ ਸਵੈ-ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ.
• ਸਲੀਪ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਵੱਧ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 1-2 ਘੰਟੇ ਹੋਰ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਇੱਕ Rut ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਲਭਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਸਭਿਆਚਾਰ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਚ - ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਨ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਜਿਹਾ ਸੱਚ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਤਨਤਾ ਦੇ ਮਹਾਨ ਵਿਦਵਾਨ ਦੇ ਵੀ ਕਈ ਓਲੰਪਿਕ ਜੇਤੂ ਸੀ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਰੁਚਿਤ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਵ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਤੰਤੂ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ secretes.

ਮਨਨ ਕਰਨ

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ - ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਸਹੂਲਤ, ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਮਾਸਟਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਹਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਅਸਰ ਦੀ ਫੋਰਸ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਸਲੀਪ ਹੈ.

• ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ, ਤਰਜੀਹੀ ਬਾਹਰ.
• ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠ, ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਬੰਦ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ.
• ਸਹਿਜ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ. ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ, ਮਹਿਸੂਸ ਹੈ, ਦੇ ਨੱਕ ਖੋਲ ਦੁਆਰਾ ਹਵਾ ਚਾਲ, nasopharynx, ਫੇਫੜੇ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਸ਼ਿਫਟ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਾਈਟ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ, ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਗੰਧ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਬਾਹਰ ਤੱਕ ਆ ਰਿਹਾ ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ. ਬਿੰਦੂ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇਕਾਈ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ

ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ ਸਾਰੇ ਗੇਮਜ਼ ਨਵ ਨੂੰ ਕੁਝ ਯਾਦ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾ, ਬੁਣਾਈ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਸੰਗੀਤ ਸਾਜ਼ ਸਿੱਖਣ ਜ ਪਕਵਾਨਾ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼.

• ਦਿਨ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲਾਈਨਜ਼ ਲਿਖੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਹੱਥ ਹਨ.
• ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੁਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸੁਚੇਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੀ ਨਿਗਾਹ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ,.
• ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਅਣਪਛਾਤੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ 'ਤੇ ਦੇਖੋ, ਫਿਰ ਦੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੋਟ ਕਰ ਵੇਰਵੇ ਇਸ' ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਸੂਚੀ.
• ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਨਸਿਲ ਲੈ ਲਵੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਕੜੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ - ਵਰਗ.

ਇਸ puzzles, ਮੈਚ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ, crossword puzzles - ਮੈਮੋਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੇਡ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੋਚ ਅਤੇ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਹਰਕਤ ਸ਼ਤਰੰਜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ.

ਸਣ ਲੈਣ ਲਈ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਸੋਚ ਸ਼ਾਮਲ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ - ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.

• ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਨਾਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਿੰਕ ਜ ਪਿਛਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਣੂ.
• ਲੰਮੇ ਨੰਬਰ ਤਿੰਨ-ਚਾਰ ਅੰਕ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਨੰਬਰ ਅੱਗ ਸਿਆਹੀ ਦੀ ਯਾਦ ਵਿਚ ਲਿਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਸਬੰਧਿਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਕਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਦਿੱਖ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ '.
• ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਜਦ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਰੱਖ ਇਕਾਈ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਮਰੇ ਜ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਰੋਟੀ ਸੋਫੇ ਦੁੱਧ "ਪਾ" ਮੇਜ਼ 'ਤੇ' ਤੇ 'ਪਾ', ਫੁੱਲ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਰੱਖੋ.
• ਨਵ ਜਾਣਕਾਰੀ ਯਾਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬੰਧਿਤ. ਨਫ਼ਰਤ ਜ ਸ਼ਲਾਘਾ: ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਹੈਰਾਨੀ ਜ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਇੱਕ "ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ" ਲੰਬੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੀ.

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਕੁਝ ਰਸਾਇਣ ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਫ਼ਾਰਮੂਲੇ ਵਾਲੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ:

• ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ - B1, B3, B5, B6, B9, B12.
• ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ, ਈ ਅਤੇ ਫਾਰੇਨਹਾਇਟ (bioflavonoids).

Advantageously ਜੋੜੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਪੀਣ.

ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੁਦਰਤੀ stimulants ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣਗੇ.

ਦਵਾਈ

ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਮੋਰੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਉਲੰਘਣਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ neuroprotective ਏਜੰਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ.

• "Piracetam". ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
• "Aminalon". ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ metabolism ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਤੱਕ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪਕੜ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰੀ stimulates, ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ.
• "Phenibut". ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ stimulates ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਟੋਨ normalizes.

ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਉਲੰਘਣਾ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ: ਸਟ੍ਰੋਕ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਲਹੂ ਦੇ ਗੇੜ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ, ਬੋਲੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਕੱਚਾ, ਉਲਟੀ, ਦੌਰੇ, ਮੱਸਲ, dyspepsia ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਿਵਕਾਰ ਦੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਬਗੈਰ ਨਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ, ਗੰਭੀਰ ਮੈਮੋਰੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦਾਿਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਿਦਮਾਗ਼ੀ ਛਿੱਲ ਤੇ ਇੱਕ ਨਰਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਹਰੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• "Glycine". ਗੋਲੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਦਾਖਲੇ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਘਟਦੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸਲੀਪ normalizes. ਇਹ ਰੂਪ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਿਤਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ (ਐਲਰਜੀ) ਹਨ.

ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਵ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਭੈੜਾ ਧਾਰਨਾ, ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਤੀਹ ਸਾਲ ਬਾਅਦ 40-50 ਸਾਲ ਦੇ ਅਰਸੇ ਵਿਚ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ. ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲਈ ਸਾਫ ਸੀ, ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੋਡ ਜ ਨਵ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ. ਹੋਰ ਲਿੰਕ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਕੰਮ ਅਤੇ ਿਦਮਾਗ਼ੀ ਛਿੱਲ ਦਾ ਕੰਮ ਵਿਚਕਾਰ ਹਨ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਲੇਖ ਤੱਕ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਮਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹਨ. ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.