ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਵਾਰਮ-ਅਪ, ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਕਸਰਤ

ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਗ ਦਾ ਕੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੋਝ ਹੈ, ਜੋ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਸਰਗਰਮ ਹਨ. ਨਜ਼ਰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਕੰਮ, ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਥੱਕ, ਲੰਬੇ, ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖਣ ਸਬਵੇਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ.

ਥੱਕੇ ਨਜ਼ਰ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ!? ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਅੱਖ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਵੱਧ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਝਪਕਣੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਰਾਮਦੇਹ ਨਜ਼ਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਨਜ਼ਰ' ਤੇ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਲੋਡ ਕੁਝ ਵੀ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨੱਬੇ ਫੀਸਦੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ - ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਅਭਿਆਸ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਜ਼ਰ ਥੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਝਲਕ ਆਲਸੀ ਬਣ, ਦੇ ਢੱਕਣ blush. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸਦਾ ਲਈ ਕਪਾਹ ਇਹ ਨਮੂਨੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਹਰੀ ਜ ਕਾਲਾ ਚਾਹ, ਝੂਠ brewed Moisten ਹੈ ਪਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅੱਗੇ, ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮ:

• ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਬੈਠ ਨਾ ਕਰੋ;
• ਹਰ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ, ਕੰਮ ਵਿਚ ਕੁਝ ਦੇਰੀ ਬਣਾਉਣ;
• ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.

ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ:

• ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਗਲਾਸ ਬਗੈਰ ਕਰਦੇ ਹਨ;
• ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸਚਿੰਤ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ;
• ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਖਿਚਾਅ ਨਾ ਕਰੋ;
• ਸਾਹ ਨੂੰ ਮੁੜ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਇਕ ਹੈ: "ਮੈਨੂੰ ਟੀਚਾ ਦੇਖ"

ਟੀਚਾ ਅੱਖ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਲੈਨਜ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.

ਤਕਨੀਕ: ਬਾਅਦ ਕੰਮ ਦੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਦੂਰੀ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਨਿਗਾਹ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿੰਡੋ ਦਿ ਸਿਲ 'ਤੇ ਜ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ' ਚ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਬਾਹਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਉਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਹੱਲ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਇੱਕ ਗੱਲ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਨਰਮੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਦੂਰੀ' ਤੇ ਸਥਿਤ ਇਕਾਈ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਜਾਣ ਦਾ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਉੱਤੇ ਨਾ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੁਹਰਾਓ ਤਿੰਨ - ਚਾਰ ਵਾਰ.

ਕਸਰਤ ਦੋ: "ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਵਾਰਮ-ਅਪ - 20-20-20 ਦੇ ਫਾਰਮੂਲੇ '

ਟੀਚਾ ਅੱਖ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤਕਨੀਕ: ਵੀਹ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਵੀਹ ਵਾਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਝਪਕਣੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਤਿੰਨ: "ਮੈਜਿਕ ਹਥੇਲੀ '

ਉਦੇਸ਼ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਿੱਖ ਕਦਰ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲੰਬੀ ਮੀਟਿੰਗ, ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ, ਉਲਝਣ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਲਈ.

ਤਕਨੀਕ: ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਰ ਘੰਟੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਰਡ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਹੱਥ ਖਹਿ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਨਿੱਘਾ ਹਨ, ਫਿਰ, ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ ਪਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਕਵਰ. ਉਹ crosswise ਮਰਨ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਕਿ ਸੱਜੇ ਵੱਧ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਹੱਥ ਥੱਲੇ ਨਜ਼ਰ ਨਾ ਦਬਾਉ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਚਾਰ: "ਨੰਬਰ ਖਿੱਚੋ"

ਉਦੇਸ਼ ਨਾੜੀ microcirculation ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤਕਨੀਕ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਨ ਲੱਗਭਗ ਚਾਰ ਛੇ ਨੂੰ ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੇ ਜਾਣ ਜ਼ੀਰੋ ਤਿੰਨ ਨੂੰ ਨੰਬਰ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਖਿੱਚਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ,, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੱਤ ਅੱਠ ਹੈ.

ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਅਤੇ phytosolutions ਲਈ ਵਾਰਮ-ਅਪ

ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖ phytosolutions ਅੱਖ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤਾਜ਼ਾ ਫਰਨ ਪੱਤੇ ਜ ਆਮ burdock ਦੇ ਪੱਤੇ ਕੱਟਿਆ. ਨਤੀਜੇ ਪੁੰਜ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਹੈ, ਜੇ,, ਹਰੀ ਫੈਨਿਲ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਲੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ. ਨਤੀਜੇ ਪੁੰਜ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇਹ ਪੌਦੇ ਦੇ ਜੂਸ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਨਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ ਹੈ ਜ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾੜ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਫੈਨਿਲ ਦੇ decoction ਅਤੇ eyebright ਔਸ਼ਧ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵੇਖਣ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖ ਮਦਦ ਕਰ!