ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਅਰਥ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸਭ ਆਮ ਸਲਾਹ, ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਵਰਗੇ ਇਹ ਹੈ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਕਸਰਤ ਖਾਣ ਅਤੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਲਈ.

ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਅਧਿਐਨ ਹਾਲ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਸੰਗਠਨ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਦੇ ਕੇ ਕਰਵਾਏ, ਅਤੇ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਲੋੜ ਦੇ ਕਾਫੀ ਸਬੂਤ ਨਹੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਕੁਝ ਵੀ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਔਸ਼ਧ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲਿਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਕੁਝ, ਕਸਰ ਸੈੱਲ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ - ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਪਰ, ਨਵ ਡਾਟੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅੰਕੜਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਖਪਤ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਘਟਾਉਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਹੋ ਨਿਬੜਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਨਾ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ.

ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ megadoses ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ ਰੋਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਭ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਔਸ਼ਧ analogs ਵੱਧ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਰ, ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਉੱਚ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਉਹ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਗਰਭਵਤੀ, ਵੇਗਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਜ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਘਾਟ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ, ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਾਧੂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹਨ.

ਇੱਥੇ ਜੋ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਹਤਰ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ.

multivitamins

ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਕ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੀਟ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੇ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ.

ਛੋਟ, ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸੁਧਾਰ, ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ' ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਕਈ ਸਾਲ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਹੁਣ, ਖੋਜ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਈ ਸਾਲ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਸਰਪਲੱਸ, ਸਿਹਤ ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ

ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਲੈਣ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੰਮੇ, ਬੱਦਲ ਸਰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਤਰ 'ਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ D ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਭ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਘੁਲ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਧੁੱਪ ਤੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ' ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ.

ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ

ਉਹ ਦੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਸਰ ਦੇ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਮੋਹਰੀ. ਉਗ ਵਿੱਚ Antioxidants ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ A, C ਅਤੇ ਈ - ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈ, ਉਹ ਕਸਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ. ਪਰ, ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਉਲਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ C

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸ਼ਾਇਦ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇੱਕ ਔਸ਼ਧ ਐਨਾਲਾਗ, ਇੱਕ ਸਰਪਲੱਸ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਉਗ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲੜ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ - ਸ਼ਹਿਰੀ ਕਥਾ ਅਤੇ megadoses ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਠਿਆਈ ਦੇ ਤੌਰ askorbinki ਖਾਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕੁਝ ਵੀ, ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਪੱਥਰ ਦੇ ਗਠਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ' ₃

ਡਰੱਗ ਦੇ ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਕੇ ਪਾਸ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਜਾਣ. beets ਅਤੇ ਲਾਲ ਗਾਜਰ ਵਰਗੇ ਅਜਿਹੇ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਟੁਨਾ, ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ.

ਕਈ ਸਾਲ ਲਈ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਰੋਗ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਤੱਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ.

ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ 2014 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਖਾਇਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ _3, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਕੇ ਲਿਆ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਲੋਕ 'ਬੀ' ₃ ਨੂੰ ਲਿਆ ਲਾਗ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਲੇਸਬੋ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਵੱਧ ਜਿਗਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਰੁਝਾਨ ਦਿਖਾਇਆ.

ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ

ਇਹ ਹੋਰ ਦਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਹੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ probiotic ਪੂਰਕ ਦੇ ਅਸਰ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਨਾਲ ਤਿਆਰੀ, ਜਦਕਿ ਸਿਰਫ ਗਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਪਰ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੀ ਮਾਰਕੀਟ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ - 2012 ਵਿਚ 23 ਅਰਬ $. ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰਨ.

ਪਰ, ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਪੂਰੀ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਮਦਦ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਠੇਸ, ਅਤੇ ਜਦਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਵਾਬ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੀ ਨਾ ਜਾਣਿਆ ਦਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਡਰੱਗ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਦੀ, ਬਿਹਤਰ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਟੁਕੜਾ ਖਰੀਦਣ.

ਜ਼ਿੰਕ

ਇਹ ਪਦਾਰਥ - ਮੌਜੂਦਾ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਾਬਤ ਖਾਤਮਾ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ. ਮਿਨਰਲ ਗੁਣਾ ਕਰਨ rhinoviruses ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਮ ਠੰਡੇ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਘਟਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਦੇ ਉਲਟ

ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਸਬੋ - 2011 ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਆਮ ਠੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਗ ਲੋਕ ਦੇ ਦੋ ਗਰੁੱਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜ਼ਿੰਕ, ਹੋਰ ਲੈ ਗਿਆ. ਜ਼ਿੰਕ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਲੰਬੇ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ

ਪਾਲਕ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਰਮੇਸੀ ਪਿਛਲੇ ਮਿਧਣ ਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ tastier ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰਪਲੱਸ ਕਸਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 2005 ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕਸਰ ਲਈ ਖਤਰਾ ਹੈ ਤੇ ਲੋਕ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ overdose ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਦਾ ਵਾਧਾ ਦਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ, ਜ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਬੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਨਵ ਸੈੱਲ, ਇਸ ਲਈ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ 400 micrograms ਲੈਣ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਲੋੜੀਦੀ ਪੱਧਰ 'ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਭ੍ਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ abnormalities ਦੀ ਘਟਾ ਖਤਰਾ ਹੈ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ.