ਛੱਡਣ ਸਿਗਰਟ-ਬੀੜੀ: 10 ਤਰੀਕੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਲਈ ਲਾਲਚ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ

ਇਕ ਸਿਗਰਟ ਲਈ ਲਾਲਸਾ ਪੀਣ ਦੇ ਬਹੁਮਤ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਖਤਰੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਪਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ unbearably ਸਿਗਰਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਦਸ ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਕਦਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਟਾਪ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸਮੋਕਿੰਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਾ ਪਰਬੰਧ. ਇੱਥੇ ਦਸ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ!

ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ. ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਚ ਅਤੇ lozenges ਨਾਲ ਨਸ਼ੇ, ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਨਿਕੋਟੀਨ ਬਿਨਾ ਹਨ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਅਸਰਦਾਰ ਨਾ ਘੱਟ ਹੈ. ਵਿਆਪਕ ਉਪਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਪੂਰੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਦੇਰ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਧਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਸਿਗਰਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ - ਉਹ ਰਵਾਇਤੀ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਬਦਲ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਪਲ 'ਤੇ ਉਥੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਮੋਕਿੰਗ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਹਨ.

ਟਰਿਗਰਜ਼ ਬਚੋ

ਸਿਗਰਟ ਲਈ ਲਾਲਸਾ ਆਮ ਹਾਲਾਤ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਸਿਗਰਟ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਗਏ ਸਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ 'ਤੇ ਜ ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਜ ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵੱਧ ਵਾਰ ਵਿਚ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬੁਰੇ ਆਦਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹਾਲਾਤ ਬਚਣ ਜ ਤਮਾਕੂ ਬਿਨਾ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜਦਕਿ ਫੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਿਗਰਟ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੈਨ ਲੈ ਅਤੇ ਬਚ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਹੱਥ ਖਿੱਚਣ.

ਦੇਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਤ ਨਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਪਾਸੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈਟ੍ਰਿਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂ ਲਈ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਵੀ ਚਬਾਉਣ

, ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਲਈ ਲਾਲਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਾ ਲਵੋ, ਰਿਹਤ ਗਮ ਚਬਾਉਣ ਜ ਕਡੀ ਖਾਣ, nibble ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ crunchy ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

"ਸਿਰਫ ਇੱਕ" ਸਿਗਰਟ ਲਈ ਵਸਣ ਨਾ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਦੌਰਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੂਯਖ ਨਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲੇ ਸਿਗਰਟ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਦੂਜਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਹੈ.

ਬਾਹਰ ਕੰਮ

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਤੱਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਸਿਰਫ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜੇ, ਸਿਟ-ਅੱਪ ਕਰ ਜ ਝੁੱਕ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਸਿੱਖੋ

ਸਿਗਰਟ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ, ਯੋਗਾ, massaging, ਜ ਤਰਜਮੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਵੋਲਟੇਜ ਘੱਟ.

ਕੁਮਕ ਭਾਲੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਮਦਦ ਕਰ ਕਰੀਏ. ਮੁਸ਼ਕਲ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਬਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਉਥੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਲੀਫੋਨ ਹਾਟਲਾਈਨ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਲਈ ਵੇਖੋ,

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਬਲੌਗ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਕੋਟਸ ਲੱਭਣ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮੰਚ ਲੱਭੋ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ, ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਲ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਲਾਭ ਦੀ ਯਾਦ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣ ਪੁਰਾਣਾ ਸਮੋਕ ਤੱਕ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.