ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ: ਵੇਰਵਾ, ਗੁਣ ਹੈ ਅਤੇ ਿਸਫ਼ਾਰ

ਨਾ ਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਮਹਿਲਾ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ youthfulness ਲੰਮੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ. ਮਹਿੰਗਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਡਰੱਗ ਖ਼ਰੀਦਣਾ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਸੈਲੂਨ ਨੂੰ ਜਾਣ eerie ਕਾਰਵਾਈ ਪਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਰਜਨ ਦੇ ਚਾਕੂ ਅਧੀਨ ਆਉਦੇ. ਕਈ girls ਵੀ ਨਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਸਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ. ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ, ਦਿੱਖ ਚਮੜੀ ਕਸ ਅਤੇ wrinkles ਬਾਹਰ ਸਮਤਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ: ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਇੱਕ ਟੀ ਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੇ, ਜ ਕੰਪਿਊਟਰ' ਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ. ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਚਿਹਰਾ ਕਾਰਨ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਕਸਰਤ

ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਐਪੀਡਰਿਮਸ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਸਾਲ ਤੀਹ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਨਵ ਪਾਪ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਨੌਜਵਾਨ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਉਸ ਦੇ ਮੱਥੇ, ਲਮਕਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ squints, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸਕਾਨ.

ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਿਵਾਦਿਤ ਹੈ. ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਨ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਜੋ ਲੋਕ ਚੰਗੀ-ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਹਨ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪੱਠੇ. ਇਹ ਲੋਕ ਅਧਿਆਪਕ, ਕਲਾਕਾਰ ਅਤੇ ਟੀ ਵੀ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਮੋਹਰੀ ਹਨ. ਉਹ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਖਾਕੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰੜੀ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸਰਗਰਮ grimaces, ਇਸੇ ਲਈ ਉਹ ਇੰਨੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ ਦੀ ਉਸਾਰੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਐਪੀਡਰਿਮਸ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਲੇਅਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਾਸਕ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀ ਹਨ, ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਸਰਤ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ turgor ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ, ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿਹਰਾ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣ. ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰਦੇ ਹਨ: 15 ਅਤੇ 60 ਸਾਲ ਹੈ.

ਸਹੀ ਚੱਲਣ

• ਅੱਗੇ ਕੋਰਸ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਪੂਰਾ ਚਿਹਰਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਸਰਵੇਖਣ ਹਰ 15 ਦਿਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

• ਇੱਕ ਮਿਰਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਧੀਆ ਹੋ, ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸ਼ੁਧਤਾ ਦੀ ਟਰੈਕ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਇੱਕ ਓਵਲ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਪੱਟ ਕਸ.

• ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਹਥਿਆਰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਠੀਕ. ਕੁਝ beauticians ਕਪਾਹ ਦਸਤਾਨੇ ਵਿਚ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼, ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਖਿਸਕ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਰ ਅਸਲ 'ਚ, ਉਹ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ.

• ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਿਹਦਾਇਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨਵ wrinkles ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ Cosmetologist ਜੋ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ ਅਤੇ ਤੋੜ ਨਾ, ਫਿਰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. 21 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਬੰਦ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਚਿਹਰਾ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਮੂੰਹ

ਅੱਗੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਿਹਤਰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਦ ਹੈ ਧੋ, ਜੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਛਵੀ ਦਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਲਈ ਤੇਲ ਦੀ ਜ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਰੀਮ ਪਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਗਰਦਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ.

ਜਦ ਏਜੰਟ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੱਥੇ, cheeks, ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਆਪਣੇ fingertips ਨਾਲ ਟੈਪ ਜ ਹਲਕੇ ਹੱਥ ਦਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਖਿੱਚਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੂੰਹ ਦੇ ਪੱਠੇ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਝ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋਡ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸਰ

ਇਹ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਓਵਲ ਕਸ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ, Y, U, ਹੇ, ਈ: ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਰ ਆਵਾਜ਼ intone ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਤਾ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਚ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਪੰਜ ਦਸ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਦੁਹਰਾਓ.

ਸੇਬ

ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਸੁੱਟ, ਠੋਡੀ, ਅਪ ਕਰਵਾਇਆ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਖਿਚਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੈਡ ਸਥਿਤੀ, ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜੇ ਇੱਕ ਸੇਬ ਲਟਕਾਈ ਡੱਸਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਮੂੰਹ ਤੇ ਲੱਗੇ, ਨਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਪੰਜ ਸੈੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਸ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵਧੀਆ ਦਸ ਸੁਣੇਗਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

dandelion

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਓਵਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਕਸਰਤ, "dandelion" ਇਸ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਐਕਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮੀ ਬੁੱਲ੍ਹ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਖੜਦੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ, ਜੋ ਕਿ dandelion ਜ gasish ਮੋਮਬੱਤੀ ਲਾਟ ਦੇ ਨਾਲ fluffy ਕੈਪ deflates ਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੰਜ ਦਸ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦੇ ਦਬਾਅ

ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਗੋਲੀ ਪਾੜਦੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, cheeks ਦੇ ਪੱਠੇ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਜੀਭ ਦੀ ਨੋਕ ਅੰਦਰ ਤੱਕ ਅਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਧੱਕਣ ਲਈ. ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਇੱਕੋ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇ ਠੋਡੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਗਲਤੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪੰਜ ਦਸ ਸੁਣੇਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਚੁੰਮੀ

ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ wrinkles ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ nasolabial ਗੁਣਾ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਇਕ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਇਕਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੰਮਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ. ਇਹ ਬੁੱਲ੍ਹ ਅੱਗੇ ਕੱਢਣ ਲਈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਹਵਾ ਨੂੰ ਚੁੰਮਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕਦਮ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਸ ਕੁਲ੍ਲ ਨੂੰ ਤਰੀਕੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

Sovushka

ਨੂੰ ਠੀਕ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਊਲ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 270 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ, ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਕਰ ਦਿਓ ਤੀਹ ਸਕਿੰਟ 'ਤੇ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਖਿਚਾਅ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਹੱਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹਰ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਪੰਜ ਦਸ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ

ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਖਾਕੇ ਨੂੰ ਕੱਸਿਆ ਬਿਨਾ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਵੇਲੇ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਖੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਤਕਨੀਕ. ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਇਸ ਨੱਕ ਜੀਭ ਦੀ ਨੋਕ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੱਥ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਯਤਨ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ. ਇਹ ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਪੱਠੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੈਨ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਚ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਦਸ ਕੁਲ੍ਲ ਨੂੰ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ.

Bodyflex - ਸਾਦਗੀ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ

ਇਹ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕੋ ਹੀ ਨਾਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤਕਨੀਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕਸੁਰ ਸਮੁੱਚੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਮੱਥੇ, cheeks ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦਾ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਰੰਗ ਦਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜਿੰਮ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਇਸ ਦੇ ਸਾਦਗੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਕਸਰਤ ਰਫ਼ਤਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ Bodyflex ਇਸ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ 'ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਦੀ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਅਭਿਆਸ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਬਾਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਹੈ.

ਤਕਨੀਕ ਸਹੀ ਸਾਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਵਾਧਾ ਆਵਾਜ਼, ਚਮੜੀ taut ਅਤੇ supple ਬਣਦਾ ਹੈ.

Bodyflex ਦੇ ਫੀਚਰ

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਠੀਕ ਸਾਹ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹਵਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਦਿਉ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਖੜਦੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ - ਪੂਰੀ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ. ਹੁਣ ਸਾਹ ਦਸ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਦੇਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁੜ - ਸਾਹ. ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਬੁੱਲ੍ਹ ਦੇ ਦੁਆਲੇ, ਨਜ਼ਰ ਹੇਠ, ਮਸਤਕ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ: ਜਿੰਦ-ਫੜ ਲਈ ਇੱਕ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਮਸਾਜ ਅੰਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਿੱਖਦਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਾਣ ਦਿਓ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਗੈਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਛਲ ਹਰ ਸਰਗਰਮ ਬਿੰਦੂ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦਸ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਰਹੇ ਹਨ.

ਚਿਹਰਾ ਲਿਫਟ ਅਤੇ ਗਰਦਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਲ ਲਈ ਛੋਟੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਲਈ ਦੋ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.

ਕਸਰਤ "ਸ਼ੇਰ"

ਇਹ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤੱਤ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ, cheeks ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਓਵਲ ਨੂੰ ਖਤਮ wrinkles ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਲੋਨ. ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇਕ ਪੈਰ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌੜਾਈ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਹੱਥ ਹੁਣੇ ਹੀ ਗੋਡੇ ਉਪਰ ਲੱਤ ਉੱਤੇ ਚਰਬੀ. ਚੱਡੇ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਘੱਟ ਥੱਲੇ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਬੈਠਣ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਸਨ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ Bodyflex ਪੇਟ ਅਤੇ ਸਾਹ ਰੱਖਣ ਦੇ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਰਕਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਆਪਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬੁੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ, ਉਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਉੱਚ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ. ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਨਜ਼ਰ ਹੇਠ ਪੱਠੇ ਕਸ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਬੁੱਲ੍ਹ ਦੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਦਾ ਗਠਨ ਥੱਲੇ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਕਮਾਨ ਖੇਤਰ ਅਤੇ cheeks straining. ਫਿਰ ਸੋਟੀ ਪੂਰੀ ਭਾਸ਼ਾ, ਨਾ ਆਰਾਮ ਮੂੰਹ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਅੱਠ ਸਕਿੰਟ ਵੱਧ ਘੱਟ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕਸਰਤ "ਬਦਸੂਰਤ grimace"

ਇਹ "ਸ਼ੇਰ" ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਿੱਸਾ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਜਬਡ਼ੇ ਅੱਗੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਦੰਦ ਦੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹਾ ਸੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹੋਠ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਕੱਢਣ, ਪੱਠੇ straining ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੁਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਛੱਤ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ elongate ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਦਬਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਥ - ਵਾਪਸ ਖਿੱਚ ਲਿਆ. ਸਾਨੂੰ ਅੱਠ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੰਜ ਸੈੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਿਸਫ਼ਾਰ

ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਝਰਨਾਹਟ ਜ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਖੁਜਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਲਹੂ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੇ - ਬੱਗ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਸਭ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਜ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਲੋਡ ਦਰਮਿਆਨੀ, ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਾਅਦ ਧੋਣ ਦੇ ਉਲਟ, ਜ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਪੂੰਝ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਵਾਧੂ ਉਤੇਜਨਾ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਆਮ ਕਰੀਮ 'ਤੇ ਪਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਠੀਕ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸਾਬਕਾ elasticity ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.