ਘਰ ਵਿੱਚ ਖੋਦਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਓ

ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਾਲੀ-ਪੰਜ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਹੋ ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਦੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੌਰਾਨ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਘੁਰਾੜੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ? ਅਪਣਾਓ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਨੀਂਦ ਨੀਂਦ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਪਨਾ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ (ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਗਿਰਫਤਾਰ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਪਰੇਅ ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਤਜ਼ਰਬਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਫਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਘੁਰਾੜੇ

ਸੁਪਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੋ, ਜੀਭ ਅਤੇ ਨਰਮ ਤਾਲੂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਧੁੰਦਲਾ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਾਸੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਲੰਬਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਸ ਮੋੜ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਮੋੜਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਜਮਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਟੈਨਿਸ ਜੂਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕ ਪੱਕੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਹਵਾ ਰਸਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਵੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਣਪਛਾਤੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ . ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਘੁਰਾੜੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤ੍ਰਾ ਨਫਰਤ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਸਕੇ. ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਕਠੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਨਸ਼ਿਆਂ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਰ੍ਹਾੜ ਉੱਤੇ ਅਲਰਜੀਨ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਨਫਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਏਅਰ ਪਿਸਤੌਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਧੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲੋ.

ਨਫਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੋਲੀ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ - ਉਹ ਹਵਾ ਰਸਤੇ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਖੋਦਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਕੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਏਅਰਵੇਜ਼ ਦਾ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋਗੇ. ਠੰਢ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੱਕ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਹਵਾ ਇੱਕ ਸੀਟੀ ਨਾਲ ਨਾਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ. ਹਵਾ ਰਸਤੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਨਾਕਲ ਪੈਚ ਹਵਾ ਦੇ ਹਲਕੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਸਾਂ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਫਰਤ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੁੰਮਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਵਾਧੇ ਗਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੀ ਕੰਧਾਂ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਵਿਆਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਫਰਤ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.

ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਸੈਡੇਟਿਵ ਨਸ ਦੇ ਵੱਧਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ 4-5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਚ ਵਿਆਜ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਦੋਨੋਂ ਕਾਰਕ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸ਼ਰਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਫਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਫਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨੱਕ ਤੋਂ ਡਿਸਚਾਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਮਾਨ ਵਧੇਰੇ ਅਟਕੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਮੁਕਤ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਤਰਲ ਦੇ ਤਕਰੀਬਨ 12 ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਇਕ ਆਦਮੀ - 16 ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨੇੜੇ ਦੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਫਰਣ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਖਹਿੜਾ ਛੁਡਾ ਲਵਾਂਗੇ ਤਾਂ ਫਿਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਜਗਾਓ. ਇਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਧੀ ਹੈ ਉਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘੁਮੰਡ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਬਾਰਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦਾਖਲ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਨਫਰਤ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗੀ.