ਕਾਰਨ, ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਫੀਚਰ ਹੈ: men ਹੇਠਲੀ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ

ਲੈਬਾਰਟਰੀ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਕੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੂਨ ਦਾ ਟੈਸਟ ਵੈਦ ਚੇਤਾਵਨੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਲੋਕ ਵਿਚ, ਗਿਰਾਵਟ, ਜੋ ਕਿ pathologies ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ.

ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਕੀ ਹੈ?

ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਲਾਲ ਸੈੱਲ - ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਲਾਲ ਸੈੱਲ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤੱਤ - ਲੋਹੇ. ਇਸ ਰਕਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਤੱਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਖਾਸ additives (ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਆਕਸੀਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ oxidative ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਦੱਸ, ਜੋ ਕਿ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਬਿਜਲੀ ਉਤਪਾਦਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ , ਜਿਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ -. ਕਾਰਨ ਮੌਸਮੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਵੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਬਣ ਭੁਰਭੁਰਾ, ਮੱਧਮ complexion, burrs ਅਤੇ ਚੀਰ ਬੁੱਲ੍ਹ ਦੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਵਿਖਾਈ.

ਆਦਰਸ਼

ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਰੁਪਏ ਦੀ ਹੈ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਲਹੂ ਵਿਚ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ ਚਿੱਤਰ ਵੱਧ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅੱਧੇ ਨਿਯਮਿਤ, ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿਚ ਲੋਕ ਦੇ ਲਹੂ ਦਾ 1 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ 130-170 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਹੈ - 117-138 g / L. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ.

ਕਾਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਰ ਵੱਲ ਜ ਹੇਠ ਵਿਚ norm ਤੱਕ ਨਾਬਾਲਗ ਫਰਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜੋ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਹਾਈ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਦਾ ਕਾਰਨ - ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ. ਲੋਕ ਹੇਠਲੀ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਗਠਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਵੀ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਵੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਕਾਰਨ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ.

ਖੁਰਾਕ

ਲੋਕ, ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਿਚ ਮਾਮੂਲੀ ਕਮੀ ਗਰੀਬ ਪੋਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਖਪਤ ਲੋਹੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਦਰਸ਼ ਹੇਠ ਸੰਕੇਤਕ 'ਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ:

• Beef ਜ ਖਰਗੋਸ਼.
• Beef ਦਿਲ ਅਤੇ ਜੀਭ.
• ਕੁਝ ਫਲ਼ੀਦਾਰ.
• ਸਮੁੰਦਰੀ.
• ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਪੋਲਟਰੀ.
• Buckwheat.
• ਅਮਰੂਦ.
• ਗਾਜਰ, beets ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਲ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀ.
• ਸੇਬ ਅਤੇ ਉਗ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ.

ਜਦ ਬੀਫ ਜ ਖਰਗੋਸ਼ ਰਸੋਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੱਧ-ਇਲਾਜ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਮੀਟ ਜ ਜਿਗਰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਭੁੰਲਨਆ.

ਹੋਰ ਕਾਰਨ

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਮੀ ਜ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦੇ ਲੰਬੇ ਘਾਟ ਅਤੇ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ. ਮਾਪਦੰਡ ਤੱਕ ਭਟਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖਾਸ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਹੋਰ ਕੀ ਲੋਕ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ:

• ਪੇਟ ਦੇ ਅਤੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ, ਕੰਧ ਦੇ ਹੋਜਾਣਾ ਕੁਝ ਰੋਗ.
• Slagging ਖੂਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ digestibility 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਹੈ.
• ਕੁਝ ਖੂਨ ਦੇ ਰੋਗ.
• ਘਾਤਕ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਗਠਨ.
• ਓਹਲੇ ਖੂਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਕੁਝ ਸ਼ਰੇਆਮ ਕਾਰਜ intracavitary ਦੀ ਨਾੜੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਥੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਕਮੀ ਹੈ.
• ਦਾਨ - ਅਕਸਰ ਖੂਨ ਦਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਨਹੀ ਹੈ.

ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਿਚਿਕਤਸਕ ਤੁਰੰਤ ਦੇ ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਮਝ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਨੂੰ ਸਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਤਫਤੀਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਪ੍ਰਭਾਵ

ਹਾਈ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਥਾਈ ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਸੂਚਕ ਸਮਝ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ.

ਇਸ ਲਈ, ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਇੱਕ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਚ ਕਮੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਿਵਟਾਿਮਨ B12 ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ - ਜੇ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਨਾੜੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਅਤੇ ਟੀਕੇ ਕੇ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ? ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਇਲਾਜ ਮਹਿਲਾ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਲੱਛਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਟਕਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ:

• Asthenic ਲੱਛਣ. ਸਲੀਪ, ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਵਿਗੜ, ਘੱਟ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਗੰਭੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ.
• Dystrophic ਲੱਛਣ. burrs ਅਤੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਬੁੱਲ੍ਹ, ਦੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਚੀਰ ਭੁਰਭੁਰਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਵਾਲ, exfoliating ਨਹੁੰ, ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਫ਼ਿੱਕੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਿਵਕਾਰ ਮੌੜ.

ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਇਹ ਲੱਛਣ, ਬਸੰਤ ਜ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਜਦ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਤੱਕ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਮਕਸਦ, ਡਾਕਟਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸਿਫਾਰਸ਼, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਭ ਨੂੰ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ

ਇਹ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਸੋਧ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਨਾਲ ਨਾਲ caviar ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਸਭ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਬਜਟ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੋਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸੁੱਕ ਫਲ (ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੌਗੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ), ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ - ਇੱਕ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੱਕ ਚਾਹ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, cranberries ਉਠਿਆ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬੀਫ ਜਿਗਰ, buckwheat, ਗੋਭੀ ਅਤੇ Dill ਨਾਲ ਰਗੜਨ - ਸਭ ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਲੋਹੇ' ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ.