ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲੂਣ ਦੀ ਦਰ ਕੀ ਹੈ?

ਸਾਲ੍ਟ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬੇਲੋੜੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਗੈਰ, ਸਭ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਾਣੂ ਸੁਆਦ ਗੁਆ. ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਚ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਖਣਿਜ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲੂਣ ਦੀ ਦਰ?

ਇਸੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਲੂਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਦਾਰਥ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਸੈੱਲ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੁੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੁਣਨੀ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ.

ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਲੂਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਪਦਾਰਥ ਖਪਤ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਪਚਾਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਭ ਵਿਕਸਿਤ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੇਟਰਿੰਗ ਅਦਾਰੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਫੈਲਣ ਦੇ ਇਨਕਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਅੱਜ 1.5-2 ਵਾਰ ਕੇ overvalued ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਚੀ-ਪੱਤਰ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲੂਣ ਦੀ ਉਮਰ ਸੀਮਾ ਹੈ:

• ਨਵਜੰਮੇ - ਲੂਣ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
• ਇਕ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਤੇ 3 ਸਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਡਜ਼ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੋਈ ਵੀ 2 ਵੱਧ ਗ੍ਰਾਮ;
• 10 ਸਾਲ ਦੇ ਤਹਿਤ ਬੱਚੇ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3-4 ਬਾਰੇ ਗ੍ਰਾਮ;
• ਬਾਲਗ - ਨਾ ਵੱਧ 5 g

ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲੂਣ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਦਰ ਉਪਰ ਅੰਕੜੇ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਪੈਦਾਵਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਲਾਹ ਦੇ. ਸਾਨੂੰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਰੈਸਟੋਰਟ ਅਤੇ ਕੈਫ਼ੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਹੈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਲਕ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਕਮ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇਖਤਰਨਾਕ ਭਾਗ, ਖਾਸ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਲੂਣ ਦੀ ਵੱਧ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਦੀ ਦਰ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ

ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਲੂਣ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਇਸ ਕੇਸ, ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਕੇ ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਨਾ ਵਿੱਚ 25 ਵੱਧ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਰਹਿੰਦ-ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਉਟਪੁੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਿਊਰਲ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ.

ਉਪਰੋਕਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੂਣ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਚਮੜੀ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ, ਪੱਠੇ ਭਾਰ ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਅਮੀਰ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਲੋਹੇ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ. ਨਿਯਮਤ ਵੱਧ ਮਿਆਰ ਰਾਬੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਰੈਟੀ ਜਲਦੀ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੈ.

ਕਰਨਾ ਹੈ ਲੂਣ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ?

ਲੂਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

1. ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਖਾਓ ਲੂਣ ਬਿਨਾ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
2. ਸਨੈਕਸ, ਸੁੱਕ ਮੱਛੀ, French ਫ੍ਰਾਈਜ਼, ਆਲੂ ਚਿਪਸ, ਕਰੈਕਰ: ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇ.
3. ਸਬਜ਼ੀ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਪਕਾਏ ਸਮੱਗਰੀ, ਜਦ ਤੱਕ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੁਣ ਪਕਾਉਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਰਾਜ ਦੀ ਉਮੀਦ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੂਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
4. ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲੂਣ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.
5. ਬੇਸ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਕਵਾਨਾ ਲੂਣ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਦੇ ਜ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੇ ਖੁਰਾਕ.

ਵਾਧੂ ਲੂਣ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖੀ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲੂਣ ਦੀ ਦਰ ਵੱਧ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਜਗ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ excreted ਵਿਚ ਰੱਖੀ ਗਈ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਤਰਲ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ ਗੇੜ ਦਾ ਵਾਧਾ ਵਾਲੀਅਮ.

ਜਿੱਥੇ ਕੇਸ ਲੂਣ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਦਰ ਵਧ ਗਈ ਹੈ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਉੱਚ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ vasospasms ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੁਰਾ ਨਤੀਜਾ ਕਾਰਡਿਕ ਦੀ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਲੂਣ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ, ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਰੋਗ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ

ਲੂਣ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੈ? ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਬਗੈਰ. ਪਰ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਮਿਆਰ ਹੇਠ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਝਲਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਕ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਰੇਮਵਰਕ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.