ਇਸੇ ਲੋਕ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇਸੇ ਤਾਰੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਹੈ?

ਅੱਜ, ਪਾਗਲ ਵਰਗਾ ਅਮਰੀਕੀ ਮਸ਼ਹੂਰ. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੋਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਕਈ ਇਸੇ ਹੈਰਾਨ ਤਾਰੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ? ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਗੱਲ ਹੈ: ਉਹ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੀ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਈਸ ਬਾਲਟੀ ਚੁਣੌਤੀ ਕਹਿੰਦੇ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਿਯਮ ਆਦਮੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਈਸ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਾਲਟੀ ਚੋਟੀ ਤੱਕ ਥੱਲੇ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਵੀਡੀਓ 'ਤੇ ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਨੂੰ ਅੱਪਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ. ਲਕਵੇ sclerosis: - ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਮਕਸਦ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਅਜਿੱਤ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਜਨਤਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ.

ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਾਣਿਆ ਸਿਤਾਰਾ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤ ਸਾਫ ਇਸੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ, "ਆਈਸ ਬਾਲਟੀ ਚੁਣੌਤੀ 'ਵਿਚ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕੀਤੀ. ਇਹ Dzhastin Biber, ਮਾਰਕ ਜਕਰਬਰਗ, ਟਿਮ ਕੁੱਕ, ਬਿੱਲ Geyts, ਬਰਾਕ ਓਬਾਮਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਮੁਹਿੰਮ ਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. Tweet ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ flashmob ਆਈਸ ਬਾਲਟੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵੱਧ 140,000 retweets ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.

ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸ਼ਿਤ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੀ ਹੈ?

ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਖੋਦਣ, ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਕੀ ਤਾਰੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਵਾਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ polzitelno, ਰੋਗ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਸਰੀਰ ਦੇ thermoregulation ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤ ਦੀ ਤਾੜਨਾ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਨਾ ਦੇ, ਸਖਤ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਹੀ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਹਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ metabolism normalizes, ਬੇਆਰਾਮ subcutaneous ਚਰਬੀ ਅਤੇ cellulite ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ gastritis ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਦੂਜਾ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਬੁਝਾਉਣਾ ਨਾਲ ਛੋਟ ਵਿੱਚ ਸੋਧ. ਮਾਹਿਰ ਖੋਜ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਰਜਾ ਤੇਲਿੰਫੋਸਾਈਟਸ ਅਤੇ monocytes ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਈ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਤੀਜਾ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਸੋਚ, ਕੀ ਲੋਕ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ tempering ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਠੋਰ?

ਆਮ ਵਿੱਚ ਆਈਸ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਾਣ, ਥਕਾਵਟ ਗਾਇਬ. ਠੰਢ ਪਾਣੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਰਪਾਈਨਿਫਨ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੈ.

ਅੱਜ, ਲੋਕ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸਰੋਤ, ਇੱਕ ਸਾਫ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਿਉਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਵਿਧੀ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲਿੰਫ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਦੇ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਵੀ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ. ਇਕ ਹਿੰਮਤ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਾ ਵਾਧਾ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ. ਇਸੇ ਲਈ "ਇਲਾਜ" ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ neuroses ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਜਦ contraindications ਕੀ ਹਨ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣ?

ਚੱਕਰ tempering ਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜੇ ਕੋਈ ਵੀ ਦੁਬਾਰਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਮਨਾਹੀ ਬੁੱਝੇਗੀ, ਸਰੀਰ ਮਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਜ ਹੋਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਸਾਰਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਵਚਨ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਸੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ: ਵਿਧੀ ਉੱਚੇ ਅੱਖ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਲੋਕ ਲਈ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼, retinal ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. tachycardia, ischemia, ਜਗ: ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ, ਜਿਹੜੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਰਹੇ ਹਨ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ tempering ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਸਰਗਰਮ ਟੀ, ਕਸਰ, genitourinary ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਦੀ ਮਨਾਹੀ. ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦ ਪਾਣੀ ਨਾਲ tempering ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ?

ਇਸ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਲਗਾਤਾਰ ਸ੍ਕਿਵ, ਸਰੀਰਿਕ ਹੈ ਕਿ ਜਿੱਤ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਨੂੰ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੁੱਝੇਗੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਹੈ, ਸਮੱਗਰੀ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਬੱਚੇ ਡੋਲ੍ਹੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ' ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਖਿਲਾਫ਼ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਿਛਲੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ. ਇਸੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ, ਅਤੇ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਬਾਰੇ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿੱਘਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਨੇਰਮਈ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਜ 'ਤੇ ਘਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਣੂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਤੱਕ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਨਿਊਕਮਰਜ਼ ਬਿਹਤਰ, ਥੱਲੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦਾ ਖੇਤਰ, ਹਥਿਆਰ ਨੂੰ ਜਾਣ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ 30 ° C ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 15 ° C ਤੱਕ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਖਰੀ habituation ਬਾਅਦ 10 ° ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੱਕ ਦਾ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ

ਖਛੜਕਾਿ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਤੱਕ ਬੇਹਤਰੀਨ ਪਹੁੰਚ ਕੀ ਹੈ?

ਇਸੇ ਅਮਰੀਕੀ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਹੈ. ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਰੂਸੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ? ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਰੂਸੀ ਲੋਕ ਅਖਾਣ "ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ - ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਨ" ਦੇ ਤਹਿਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ, ਕਿਉਕਿ ਉਸ ਲਈ "ਟੈਸਟ" ਨੂੰ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੈਰਲਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਇਸੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਹੈਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦੇ ਲਾਗੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਿੱਘਾ ਅੱਪ ਪੱਠੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਰਾਣੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ squats ਚੱਕਰ ਜ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਪਾਣੀ ਲੋੜੀਦੀ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਟੇਨਰ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਲ ਦਾ ਇੱਕ ਕੜਛੀ scooped ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਹਾਉਣਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਛਲ ਸੁਚਾਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂੰਝ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਤ 'ਤੇ.

ਰਵਾਇਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਇਸੇ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਪਲਾਈ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਧੀ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਵਰਤਿਆ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਾਲੀਅਮ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੀਮਾ ਡਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜਦ 10 ° C ਅਤੇ ਹੇਠ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਦੂਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣ, ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.