Tempering ਪਾਣੀ ਦੀ - ਸਦੀਵੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਰੋਤ

ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ hydropathy ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨੂੰ ਅਦਾ ਮਸੂਲ tempering ਦੇ ਸਾਧਨ ਦੇ ਤੌਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ. ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਿਦ ਸਭ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਸਦੀਵੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਮੁੱਕ ਸਰੋਤ - ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ.

ਤਰਕਸ਼ੀਲ hydrotherapy ਦੇ ਬਾਨੀ - ਮਸ਼ਹੂਰ ਯੂਨਾਨੀ ਵੈਦ ਹਿਪੋਕ੍ਰਾਟੀਸ, ਜੋ ਚੰਗੀ ਪਾਣੀ ਅਧਿਕਾਰ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ - ਅਧਰੰਗ. ਉਸ ਨੇ rubdown, ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ douches (ਪਾਣੀ ਕਠੋਰ) ਇਲਾਜ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਹੈ.

ਦਰਅਸਲ, ਆਮ ਪਾਣੀ ਬੁਝਾਉਣਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੈ. ਵੀ ਗੈਰ-ਹੰਢਣਸਾਰ, ਅਸਥਾਈ ਖਛੜਕਾਿ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਕੰਮ, ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ.

ਵਰਤਿਆ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਿਕਊਟੇਨੀਅਸ ਬਾਲਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਰੀਫਿਕਸ constriction ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ (ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਲਹੂ ਦੇ 1/3 ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ). ਤੰਗ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਵਿਸਥਾਰ - ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਗੇੜ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲਾਮਬੰਦੀ ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚ ਦਰਮਿਆਨੀ ਦਾਖਲੇ ਬੈਕਅੱਪ ਨੂੰ ਲਹੂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਰਗਰਮ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਪਲਮਨਰੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਾਹ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਬਣ, ਲਿਊਕੋਸਾਈਟਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਵਾਧੇ erythrocytes. ਇਹ ਸਭ oxidative ਕਾਰਜ ਦੇ ਕੋਰਸ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਮ ਵਿੱਚ metabolism ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਿੱਜੀ ਰਵੱਈਆ ਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਜੁੜੇਹਨ, ਜੋ ਕਿ NA 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਉੱਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ.

ਪਰ ਕਾਰਵਾਈ "ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਿਦ 'ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਸੁਧਾਰ ਅਸਥਿਰ thermoregulation ਜੰਤਰ ਨੂੰ, ਹੈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵੀ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਸਭ ਨਾਪਸੰਦ ਅਤੇ ਅਸਹਿ ਰਾਜ ਦੇ ਅਧੀਨ ਅਨੁਕੂਲ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਕਨੀਕੀ ਰੱਖਿਆ" ਚੇਤਾਵਨੀ "ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਹਨ ਦਸੇਗਾ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਬੁਝਾਉਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਹੱਥ ਧੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਹੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ, ਤਰਾਰ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ "ਮਹਿਸੂਸ" ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ rubdown ਪਾਣੀ ਬੁਝਾਉਣਾ ਸਭ "ਕੋਮਲ" ਸਾਧਨ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਰਫ ਦੀ ਤੌਲੀਆ ਜ ਸਪੰਜ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਹਾਉਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਉਸ ਦੀ ਗਰਦਨ, ਵਾਪਸ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਪੂੰਝ, ਫਿਰ. ਜਦ ਪੂੰਝਣ ਹਥਿਆਰ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਠੀਕ ਠੀਕ, ਕਦਰ ਕਰਨ ਫਿਰਨੀ ਤੱਕ. ਪੇਟ 'ਤੇ ਚੱਕਰੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. douche - ਪੂੰਝਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਠੋਸ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ. ਜਦ ਡਿੱਗਣ ਪਾਣੀ ਦਾ ਵਹਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਲਟੀ (ਚੱਡੇ) ਉਖੇੜ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘਦੇ.

ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਬੁਝਾਉਣਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੰਮੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਬਾਅਦ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪੂੰਝ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਿਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਰਮ, ਹਲਕਾ ਸਟਰੋਕ ਨਾਲ ਬਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਿੱਘ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹਿਨੇ ਨਹੀ ਹੈ.

tempering ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੈ douche. ਅੰਤਰ: ਤੇਜ ਦੇ ਉਲਟ, srednekontrastny ਅਤੇ ਘੱਟ-ਉਲਟ ਢਾਲ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਕਠੋਰ teploadaptatsii ਸਰੀਰਕ ਢੰਗ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਡਿੱਗਣ ਜ douche ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ - ਵੱਧ 5 ਮਿੰਟ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ; ਹਰ ਨਰਮ ਮੁੜਨ 'ਤੇ ਥਰਮਲ ਪ੍ਰਭਾਵ 2 ਪੀ' ਚ ਕਿਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ. ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਸਿਰਫ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੌਸਮ, ਬੁਝਾਉਣਾ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਲਈ ਸਭ ਕੁਸ਼ਲ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖੁਰਾਕ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਨਹਾਉਣ:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 ਮਿੰਟ;
• +18 ... + 22 ° C - 4.6 ਮਿੰਟ;
• +14 ... + 18 ° C - 1.5-3.5 ਮਿੰਟ;
• +10 ... 14 ° C - 0.5-1.5 ਮਿੰਟ;
• +6 ... +10 ° C - 1.5 ਮਿੰਟ;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 ਸਕਿੰਟ;
• ਬਾਰੇ 0 ° C - 14-30 ਸਕਿੰਟ

ਸਰਦੀ ਤੈਰਾਕੀ - ਸਭ ਨੂੰ, ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨੇਰਮਈ ਠੰਡੇ ਵਿਚ ਸਭ ਫਾਰਮ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦਾ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕਠੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਨਿਯਮ ਪਾਣੀ ਬੁਝਾਉਣਾ

ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ №1. ਜਦ 32 ° C ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਫਿਰ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਸਿਰਫ ਦਿਨ 'ਤੇ ਵੀ ਉਸੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ' ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੈ 3 - 31 ° C. ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ 2 ਦਿਨ 1 ° C ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ.

ਯੋਜਨਾਬੱਧ №2. ਨੀਯਤ tempering ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚਾਲ-ਚਲਣ ਦੇ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਹਨੇਰਮਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਬਾਹਰ ਹੀ ਹੈ, ਜੇ, ਗੈਰ-ਕਠੋਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ №3 ਨਿੱਜੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫੀਚਰ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 26-25 ° C ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ - ਘੱਟ 34-33 ° C.

№4 ਗੁੰਝਲਤਾ. ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਸੁਭਾਅ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਇੱਕ ਸੰਪਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਹੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਾਰੀ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਿਤ ਦੇ ਵਾਧੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

№5 ਪਾਣੀ ਸਖਤਾਈ ਗੰਭੀਰ ਸਾੜ ਕਾਰਜ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਖ਼ਤਮ ਨਾਲ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ 'ਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.