ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਲਾਦ

ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, carotene, ਲੋਹੇ ਅਤੇ iodine ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਹ 2 ਵਾਰ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ "C" ਨਿੰਬੂ ਵੱਧ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਸਰਦੀ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ offseason ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ. ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਘਟੀਆ ਗੋਭੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 19 ਕੈਲੋਰੀ, ਜਿਸ ਦੇ ਭਾਰ ਲੋਕ ਲਈ ਪਰੈਟੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਦੀ ਸਲਾਦ ਮੀਟ ਬਰਤਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਲਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖਾਣ ਲਈ. 'ਤੇ ਸਲਾਦ ਸਿਰਫ ਬਾਰੇ 15 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਦੀ ਲਾਗਤ ਜ਼ੀਰੋ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਨੀਲੇ ਗੋਭੀ ਦੀ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕਦਮ ਹਨ:

1. ਫਾਰ੍ਕ੍ਸ ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਆਤਮਕ ਪੱਤੇ ਦਾ ਸਾਫ਼, ਪਾਣੀ ਚੱਲ ਅਧੀਨ ਕੁਰਲੀ, stalk ਕੱਟ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਫਾੜ.

2. 3-4 ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈ ਜੇ ਮਿਰਚ ਲਾਲ ਰੰਗ ਨੂੰ, ਸਲਾਦ ਸੁਆਦਲੀ ਦੇਖ ਜਾਵੇਗਾ - ਇਹ ਸਭ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਖਾਸ ਸੋਚ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

3. ਦੋ ਛੋਟੇ ਸੇਬ peeled ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ.

4. ਲਸਣ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ 2-3 cloves ਦੁਆਰਾ ਛੱਡ.

5. mince parsley.

6. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਕਟੋਰੇ, ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ. ਸਾਰੇ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ-ਲਈ-ਖਾਣ ਦੀ.

ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਇਹ ਸਲਾਦ ਸਭ ਨੂੰ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗਾ. ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕੋਈ ਵੀ ਰਸੋਈ 'ਤੇ ਲਈ. ਦੇ ਸਲਾਦ ਜਾਮਨੀ ਗੋਭੀ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਕੋਈ ਗੋਭੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ, ਫਿਰ ਸਲਾਦ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਜ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਪਾਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜੁਰਅਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ marinade ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਵਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਭ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵੀ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੋਭੀ cranberries ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ 'ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

1. ਇਸ ਲਈ, ਗੋਭੀ ਪਹਿਲੇ ਧੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ. ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ shredder ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਸੋਈ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਿਰਕੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗੋਭੀ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਧ ਡੋਲ੍ਹ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਰੰਗ ਨੂੰ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ. ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.

2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ marinade ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: 3-4 ਸੈ ਰੂਟ ਅਦਰਕ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਗਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, 1 ਕੜਵਾਹਟ ਮਿਰਚ ਬੀਜ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ ਦੇ ਸਾਫ਼, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 1 ਚਮਚ, ਪਾ 1.5 ਵ਼ੱਡਾ ਲੂਣ, 3 ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ 2 ਚਮਚੇ balsamic ਲੋਸ਼ਨ, ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, carbonated ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੇ 2 ਕੱਪ. ਸਾਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਜਦ ਤੱਕ. ਇੱਕ ਨਿੱਘਾ ਗੋਭੀ, ਹਿਲਾਉਣਾ ਵਿੱਚ marinade ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਕੂਲ, ਜਦ ਤੱਕ ਨੂੰ ਛੱਡ.

3. ਅੱਗੇ, 1 ਚਮਚ ਖੰਡ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਜੋੜਾ ਤੁਪਕੇ ਜ ਦੇ ਨਾਲ ਪਤਲੇ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟ ਅਤੇ Pickle balsamic ਕਰੀਮ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਟੋਰੇ ਇਕ ਅਭੁੱਲ ਮਹਿਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

4. ਗੋਭੀ ਕੂਲਿੰਗ ਬਾਅਦ, ਇਹ cranberries ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉ. ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਦੀ ਤਿਆਰ ਸਲਾਦ ਉਗ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਅਖਰੋਟ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਿਸ਼ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਹੱਥ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਯਾਦਗਾਰੀ ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਹੀ ਹੋ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਰੇ ਜਰੂਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ!