ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਯੋਨੀ ਤੰਗ ਕਰਨਾ

ਯੋਨੀ ਪੱਠੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਭ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਿਸ ਯੋਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਨੌਜਵਾਨ girls ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਫਲ ਜਨਮ ਬਾਰੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇਸ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਮਹਿਲਾ ਰੋਗ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਨੂੰ ਟੀਮ , ਅਤੇ ਹੋਰ, ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਪੱਠੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਨ, ਉਹ ਗੂੜ੍ਹਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. Vumbildingom - ਯੋਨੀ ਦੇ ਤੰਗ ਲਈ ਅਭਿਆਸ, ਪੱਠੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੁਰਾਣੇ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੂੜ੍ਹਾ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਘੱਟ ਖਰੀਦਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਲਾ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ - ਯੋਨੀ ਤੰਗ ਕਰਨਾ

vumbildinga ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ - ਗੂੜ੍ਹਾ ਪੱਠੇ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਸਰਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਯੋਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਨਾ ਪੱਠੇ ਦੇ elasticity ਨੂੰ ਮੁੜ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਿਪਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਬਾਅਦ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕਰਨਾ ਸਭ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਯੋਨੀ ਤੰਗ ਕਰਨ vumbildinga

ਭਾਰੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਲੋੜ, ਆਸਾਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ. ਿਪਸ਼ਾਬ, 2 ਜ 3 ਵਾਰ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਦੌਰਾਨ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਰੱਖਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਇੰਪੁੱਟ ਯੋਨੀ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ, "ਸਕਿਊਜ਼ੀ-ਫੜ" ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ 'ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ' ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਕਨੀਕ ਕਸਰਤ - ਇੱਕ ਵੱਧ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ, 10 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਕੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ. ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਦਾ ਕੰਮ.

ਕਿਸ ਤੰਗ ਯੋਨੀ ਦੂਜਾ ਢੰਗ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ, ਜੋ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਾਇਨੋਕੋਲੋਖਜਸਿ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਗਰਭਵਤੀ ਨਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਮ ਮਰੀਜ਼. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਸਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਗੁਦਾ sphincter ਦੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰਾਜ 'ਚ ਦੇਰੀ ਤੁਰੰਤ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 20 ਵਾਰ ਨਾ ਕਰਦਾ.

ਅਗਲੇ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਯੋਨੀ ਤੰਗ ਕਰੇਗੀ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਯੌਨ ਸੰਬੰਧ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਯੋਨੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਸੈਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਵੀ ਖੁਸ਼ੀ ਮੁਹੱਈਆ, ਫਰਕ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਕਸਰ ਸੰਭਵ ਕਸਰਤ, ਜਦ ਵੀ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਿਨਸੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪਿਛਲੇ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਅਸਰ, ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟ ਅਤੇ ਨਜਦੀਕੀ ਪੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ, ਉਸ ਦੀ ਪੇਟੀ, ਸਾਕਟ ਉੱਤੇ ਹੱਥ, ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਲੂ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, squat ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਗੋਡੇ ਇਲਾਵਾ ਸਿਾਨ, ਹੈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਘੱਟ ਬੈਠ-ਅੱਪ, ਜਦਕਿ 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੜ੍ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ, ਫਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸਹੀ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਜੋੜ ਕੇ ਹਰ ਦਿਨ 3 ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਪ ਸੱਤ ਵਾਰ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਰਸਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.