Vumbildingom: ਘਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਕੰਮ' ਤੇ ਕਸਰਤ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਲਾਗ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਗਲਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਬਾਅਦ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ 10 ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਣੀ ਮੰਜੇ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਸ vumbildingom ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਸਪੋਰਟਸ ਕੰਪਲੈਕਸ' ਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੱਖਰੀ ਨਹ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਹੇਠ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਨੂੰ ਲਿਖ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ.

ਯਾਰ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੂਨਾਨ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ. ਥਾਈਜ਼, ਯੋਨੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਲਾ ਦੀ ਮਾਲਕੀ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇ ਯੂਨਾਨ Aleksandr Makedonsky ਸੈਕਸ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ, ਨਾ Pallas ਅਥੀਨਾ ਦਾ ਮੰਦਰ ਦੇ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਆਇਆ ਸੀ, ਉੁਸਦੇ ਤੌਰ ਵੇਸਵਾ ਇੱਕ ਜੁੜਿਆ ਬੈਲਟ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ.

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਦੀ ਕਾਢ. ਸ੍ਰੀ Muranivsky ਯੋਨੀ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਨਾ ਸੀ, ਪਰ ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ 'ਅਤਿ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਕੀ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ vumbildingom ਹੈ (ਘਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੰਮ' ਤੇ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਭੀੜ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਗੱਡੀ ਵਿਚ,), ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੁਕੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪਰ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ. ਇਸ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ cellulite ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਰਨ ਹੈ.

ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ, ਕੋਰੀਆਈ, ਜਿਨਸੀ ਬਿਲਾਸ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਹੁਕਮ Muranivskogo, ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਵਾਈ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ gymnastic ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੋਟਾਈਪ ਬਣ ਗਿਆ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਬਦ "vumbildingom" ਯੋਨੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸੁਣ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ subconsciously ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੈ ਪਤਾ ਹੈ ਨਾ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਲਈ vumbildingom! ਘਰ ਦੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ 10 ਵਾਰ ਗੁਦਾ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਜ gluteal ਪੱਠੇ ਭੂਤਕਾਲ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਹਿਲਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਚਾਲੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਸੰਭਵ ਹੈ - ਖੜ੍ਹੇ. ਪੈਰ ਇਕੱਠੇ ਜ ਹੱਥ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਇਲਾਵਾ, ਅੱਧੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਅੱਗੇ ਵੇਖੋ. ਇਹ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਕਰਟ ਦੇ ਤਹਿਤ ਉੱਥੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਦੇਖਣ ਜਾਵੇਗਾ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ' ਤੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?!

ਲਈ vumbildinga ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਈਰਖਾਲੂ ਸਦਾ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਲੱਤ ਿਢੱਡ: ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਲੱਤ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਯੋਨੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਲਈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੱਕ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਛੋਹਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜ. ਖਿਡੌਣਾ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: whined ਅਫਸੋਸਜਨਕ ਹੈ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

Vumbildingom: ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹੋਣੇ:

• gymnastic ਕਸਰਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਬਿਸਤਰਾ ਫੈਲ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ, ਪੈਰ ਮੋੜੋ - ਇਲਾਵਾ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ. ਚੱਡੇ ਨੂੰ ਉਠਾਇਆ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ, ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਨਾਲ 10 ਵਾਰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਉਹ ਇੱਕ 5 ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸ, ਬਿਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਉਸੇ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਲਵੋ, ਪਰ ਹੁਣ ਜਦ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਚੁੱਕਿਆ gluteal ਪੱਠੇ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਦੇ ਪੱਠੇ ਕਸ ਚੱਡੇ. ਮਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਬਿਸਤਰਾ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਹੈ, ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਦੁਹਰਾਓ. ਪਹਿਲੇ 5 ਵਾਰ ਲਈ ਕਾਫੀ ਕੋਲ. 3 ਮਿੰਟ ਬਾਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਹੁਣੇ ਪੈਰ somknite ਦੁਹਰਾਓ.
• ਟਾਇਲਟ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਕਈ ਵਾਰ ਸਿੱਖੋ 5-7 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਉਣਾ ਰੋਕਣਾ. ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਹੱਕ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਪੰਜਵੀ ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੈਡਰ ਪਾਟ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਪਰੈਟੀ ਚੰਗਾ.

ਉਹ ਜੋ ਮੂਤਰ ਬਾਰੇ squeamish, ਸਟੂਡੀਓ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਿੱਡ ਨਾਚ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਵਿਚ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹਨ. ਇਸ ਕਲਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਬਣਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਗੇ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.