Creatine. ਨੁਕਸਾਨ ਜ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

Creatine - ਇੱਕ carboxylic ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਕੱਢਕੇ metabolism ਅਤੇ ਊਰਜਾ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ creatine ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਆਮ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ locomotor ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਗ ਦੇ ਸਬਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦਾ ਵਾਧਾ ਸਰੀਰਕ ਲੋਡ creatine ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲਏ ਦੌਰਾਨ,, ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਰਚ ਇੱਕ ਨਵ ਇੱਕ synthesize ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾ. ਸਰੋਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪਦਾਰਥ ਬਣ, ਜਦ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਜਤਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਮੋਟਰ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹੋਰ ਹਨ - ਦਿਲ. ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੀ creatine ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜੋ ਲੋਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਡ, ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਐਥਲੀਟ, bodybuilders ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ Watching, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ creatine ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵ additives ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਪੂਰਕ ਅਸਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅੱਜ, creatine ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟੋਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਵੇਚਦਾ ਹੈ ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ creatine ਵਰਤਣ ਲਈ ਤੇ ਸਾਰੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:

1. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ monohydrate ਦੇ 5 g ਦੀ ਵਰਤੋ.
2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ ਤੇ creatine ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 4 ਹਫ਼ਤੇ ਫੰਡ ਦੇ 5 g ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ 6 ਹਫ਼ਤੇ - 3 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਵਾਰ. ਦੁਹਰਾਓ ਕੋਰਸ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਇਕੱਲੇ creatine ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਅੰਤਿਮ ਫੈਸਲਾ ਲੈ ਕੇ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਭ ਨੂੰ ਨਾਪਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨੁਕਸਾਨ creatine, ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਿਆ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿਰਦੇਸ਼ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜਾਇਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ. ਜਦ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ, creatine ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ creatine ਵਿਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ:

• ਜੋ ਲੋਕ ਦਮੇ ਜ predastmaticheskimi ਰੋਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ;
• ਗੁਰਦਾ ਜ ਜਿਗਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ;
• ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕਾਫੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਸੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਬੂਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ creatine ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ. ਪਰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਬੇਕਾਬੂ ਵਰਤਣ, ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ਰਾਬ ਜ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ creatine ਪੂਰਕ ਖੇਡ ਪੂਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ creatine ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ, ਨੁਕਸਾਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ.

• ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿਅਕਤੀ - ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ 'ਤੇ. ਜੇ ਵਾਧੂ ਜੀਵ additives (ਵੱਖ-ਵੱਖ stimulants ਜ ਪਾਰਸਲੇ) ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰਲ ਤੱਕ outputted ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਲੈ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ,;
• ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਿਵਕਾਰ. ਇਹ creatine ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਜੇ ਬਰੇਕ ਹਦਾਇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ ਜਦਕਿ creatine ਲਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ, ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਨਾ ਹੈ;
• ਸੰਭਵ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ spasms ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹਨ;
• ਮੁਹਾਸੇਅਤੇਫੋੜੇ ਅਤੇ ਫਿਣਸੀ. ਕੋਈ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਜਵਾਨੀ ਜ ਹਾਰਮੋਨ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ, ਵੇਰਵੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਦੇ ਸਲਾਹ ਜ ਇੱਕ ਖੇਡ ਨੂੰ ਵੈਦ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ creatine ਲੈਣ ਲਈ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਗੈਰ. ਇਹ creatine ਛਵੀ ਦਾ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ 100% ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. creatine ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਇਸ ਭੋਜਨ additive ਆਗਿਆ ਹੈ ਡੋਪਿੰਗ ਵਿਰੋਧੀ ਚੈਕ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ.