2 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ? ਸਿਗਰਟ ਸੌਖੀ ਬੰਦ!

ਸਭ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਨੂੰ ਮਾਰ - ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਸੀ, ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ.

ਸਿਗਰਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ

ਚਾਰ ਪੀਣ ਵਿਚ ਇਕ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਖਿਖਗਆਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ. ਉਸੇ ਹੀ ਸਰੀਰਿਕ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ' ਤੇ ਚਲਾ: ਪਤਝੜ, ਅਤੇ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲ, ਬਿਰਧ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ, ਮਹਿਲਾ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗਰਭਵਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ "ਕੈਦ" ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਾਣਦੇ ਹਨ: ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਰੋਗ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਈ ਢੰਗ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਗੇ "ਕਰਨਾ 2 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ", ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਥੱਲੇ, ਸ਼ਾਤ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਗਿਆਪਨ 'ਤੇ ਠੋਕਰ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲੱਗੇ ਹਨ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਆਦਤ. ਅਤੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ? 2 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ? ਅੱਜ ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੰਨਿਆ ਸਮੱਸਿਆ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰੀ Arsenal ਹੈ. ਪਰ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਇਲਾਜ 'ਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਸਹਿਮਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਲੀ-ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਸਿਗਰਟ ਤੱਕ "ਦੂਰ ਧਮਕਾਣਾ ਕਰਨ ਲਈ" ਜਦ ਸਮੋਕਿੰਗ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ, ਮੰਨ ਕੁਲ੍ਲ ਸਾਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਇਸ ਲਈ ਲੋਹੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਦਿਨ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਪੀਣ ਸਕਦੇ ਹੋ "- ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸਮਝ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ 2 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਸਲਾਹ, ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ "ਟਾਰ" ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਾਲ ਹੈ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸੇ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਕੀ

ਅੱਜ, ਰੂਸੀ ਦੇ ਬਾਰੇ 70% ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ. ਨੌਜਵਾਨ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਹੀ ਵੇਲੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ fashionable ਪੀਤੀ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਕੇਸ ਨਹੀ ਹੈ. Girls ਅਤੇ ਲੜਕੇ, ਜਿਸ ਤੱਕ ਤੰਬਾਕੂ, ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਤਰਸ ਅਤੇ ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਦਰਸ਼ਾਉਣ, ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਜਰੂਰਤਾ ਨੂੰ ਅੱਜ ਸਿਗਰਟ. ਮਨੁੱਖ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਥੱਕ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਨੇ ਅਕਸਰ ਨਾੜੀ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਗਰਟ - ਠੰਢਕ ਏਜੰਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਭਿੰਨਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲੱਬਧ ਡਰੱਗ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਹ ਝਲਕ ਗਲਤ ਹੈ. ਕੋਈ ਸਿਗਰਟ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਾ ਕੀਤਾ!

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ 2 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਥਿਊਰੀ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਪਰ ਇੱਕ ਡਰੱਗ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਇਨਕਲਾਬੀ ਢੰਗ ਵਰਤ ਬੁਰਾ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਠੋਸ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲ਼ੇ, ਸਿਰ, ਪੇਟ ਹੋਵੇਗੀ. ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਮੂਡ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਲਈ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਮ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ: ਆਮ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਦਿਲ ਦਾ ਦਰਦ, ਅਲੋਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸਿਹਤ, ਖ਼ੁਸ਼ ਵਿਖਾਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਫੁੱਲਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ: "ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਵਧ ਖੰਭ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ."

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਘਟਾਉਣ ਜ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਪੀਣ ਦੇ ਇੱਕ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਛੱਡਣ ਦੀ ਆਦਤ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਤੀ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਲੜਾਈ ਦੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੇਅਸਰ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਦੂਸਰੇ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਸਿਗਰਟ ਹਲਕਾ ਕਿਸਮ ਤਬਦੀਲ ਕਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੋਕਿੰਗ ਤੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਬੇਕਾਬੂ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੰਬਾਕੂ "ਜੋਤ" ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਕਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੈਗੂਲਰ ਸਿਗਰਟ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਮੋਕਿੰਗ ਇੱਕ "ਚਾਨਣ" ਸਿਗਰੇਟ, ਲੋਕ ਬੜੇ ਫੇਫੜੇ ਵਿਚ ਡੂੰਘਾ ਉਤੇਜਿਤ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟਾਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਹਨ.

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਦਦ ਬਗੈਰ ਸਿਰਫ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਬਹੁਤ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਹੈ ਕੇ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਆਦਤ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਿਗਰਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਪੜਾਅ

ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਕਾਗਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਲਮ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਲਵੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਲਿਖੋ. ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਸਭ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਪੜਾਅ '

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੰਬਾਕੂ - ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਡਰੱਗ,. ਇੱਕ ਪੀਤੀ, ਦੋ, ਤਿੰਨ ਸਿਗਰਟ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਸਿਗਰਟ ਤੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਭੇਜਣ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੁਧਾਰੀ ਜੀਵਨ ਦਾ ਰਾਹ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ? ਪੇਪਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਇਕ ਸਿਗਰਟ ਲੈ (ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਜੀਅ, ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਲੀਲ' ਤੇ ਅਪਵਾਦ), ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ (ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਆਰਾਮ, ਰਵੱਈਏ) ਸਮੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਤੇ ਥੱਲੇ ਪਾ ਦਿਓ. ਹੁਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਦੁਆਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ 'ਤੇ ਉਸੇ ਹੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਬਦਲ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਬਣਾਈ ਕਮਰੇ ਜਦ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ "nakrichit" ਬੌਸ ਵਿਚ ਚਲਾਉਣ ਨਾ ਕਰੋ.

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਿਗਰਟ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ? ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਲਈ ਉੱਥੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇਸ ਸ਼ਕਤੀ ਪੀਣ, ਮੰਨ, ਦੁੱਧ ਜ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸੀ. ਦਿਮਾਗੀ ਤਣਾਅ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਵਰਤੋ, ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ, ਹਟਾਉਣ, ਜ ਇੱਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਲਈ ਉਸ ਦੀ ਪਤਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਝਗੜਾ ਬਾਅਦ, ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ 'ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੁਝ:, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੋਮਵਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਪੁੱਤਰ ਦੀ ਮਦਦ, ਜ ਜਿਮ ਜਾਓ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸਿਗਰਟ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੀ ਖੇਡ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ.

ਵਾਰ ਵੱਧ, ਜਨੂੰਨ poulyagutsya ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਅੱਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਸੀਬਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ 'ਚ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਬਗੈਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ - ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਕੁਝ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਨਾ ਅਜਿਹੇ ਪਰਤਾਵੇ, ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹੈ "ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਸਮੋਕ."

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ, ਐਲਨ ਕਾਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖੀ. ਉਸ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਅੱਖਰ ਹੈ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁਡਾਊ ਸੁੱਟ, ਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਤ੍ਤਾ ਕੱਟ ... ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਹੋਰ ਦੀ ਚੋਣ!

ਇਸ ਲਈ, ਦੇ ਸਭ ਆਮ ਤਰੀਕੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਵੇਖੀਏ.

ਨਿਕੋਟੀਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਤਿਆਰੀ

ਜੋ ਲੋਕ ਪੁੱਛ ਕੀਟ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ: "ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਮਤਲਬ ਹੈ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?" ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਜੀ. ਅੱਜ ਸਾਹ, ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰੀ Arsenal ਹੈ ਗੰਮ, ਪੈਚ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੋਕਿੰਗ ਲਈ ਲਾਲਸਾ ਘਟਦੀ. ਆਪਣੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਅਸੂਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਉਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ, ਜਦਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਖਲ੍ਹੋ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੱਕ ਦੀ ਰੱਖਿਆ. ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਉੱਤੇਜਕ ਅਸਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਕੇ ਜ਼ਹਿਰ ਹੋਣ ਲਈ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.

ਉਪਰੋਕਤ ਉਤਪਾਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.

ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਚ

ਪੈਚ ਹੱਥ ਦੇ ਜ ਪੱਟ 'ਤੇ ਪਹਿਨਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਮੇੜ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਸਖਤੀ dosed ਡਿਲੀਵਰੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ. ਕੋਰਸ 9-10 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਨਿਕੋਟੀਨ ਗਮ

ਗੰਮ ਨਿਕੋਟੀਨ chewing ਨਾਲ ਓਰਲ mucosa ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੁਗੰਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਹਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਬਾਉਣ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਿਕੋਟੀਨ ਵਾਧੂਇਨਹੇਲਰ

ਇਹ ਅਦਿੱਖ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇਕ ਸਿਗਰਟ, ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਨਕਲ ਸਮੋਕਿੰਗ ਕਾਰਜ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਰਿਹਾ ਹੈ ਰਲਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਕਢਵਾਉਣ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੂਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜ ਇਕ ਹੋਰ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਆਦਤ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ - ਇਸ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਸਮੋਕਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.