ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲਈ 11 ਸੁਝਾਅ

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਪਰਤਾਵੇ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਜਦ ਸਾਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੈਮਬਰਗਰ ਖਾਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ - ਇੱਕ ਗੱਤਕੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰੇਗਾ.

ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਈਟ

ਗਿਰੀਦਾਰ - ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਲਈ ਲਾਲਚ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨਵ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਨਵ ਪਕਵਾਨ, ਨਵ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਸਬਜ਼ੀ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਦੇ ਮਿਲੋ, ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ. ਭਾਰਤੀ ਅਤੇ ਥਾਈ ਪਕਵਾਨ ਤੱਕ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖੋ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਸ ਕਦੇ ਵੀ ਕਰੇਗਾ ਅਜੇ ਵੀ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰਸੋਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਮਹਿਕ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਬਸ, ਉਹ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਫਰਾਈ.

ਰੰਗੀਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਹੋਰ ਰੰਗੀਨ ਫਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ. ਹਨੇਰੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ Greens ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ antioxidants ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ - ਜਾਮਨੀ ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੰਗ ਦੇ ਘੰਟੀ Peppers ਦੇ ਖਾਣ ਦੀ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਕਲਾਸ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਰੂਪ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਕੋਰਸ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕ ਦੇ ਚੱਕਰ 'ਚ ਕੀਤੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਕਲਪਨਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ.

ਸਹੀ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਰਸ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਜੂਸਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਰਕਰਾਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਨਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਖੰਡ ਦੇ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ, ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਲੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੋਤ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ

Soy ਮੀਟ ਦੇਬਦਲ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਪਰ ਸੋਇਆ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਖਤਰਨਾਕ ਸਪਲਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਦਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ cutlets ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਪਨਾਹ 'ਤੇ ਜਾਓ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਖਾਣ ਦਾ ਲਾਲਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਾ ਦੌਰਾ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਪਨਾਹ - ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਜਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

veganism 'ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਾ ਕਰੋ

ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਵ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਾਓ, ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੋਜ, ਇੱਕ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪਹਿਲੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੋਵੇਗਾ.

ਖੰਡ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦਾਖਲੇ ਘਟਾਓ

ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਖੰਡ ਸਾਸ, ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ, hummus ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ. ਖੰਡ ਖਾਣ ਦੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.