ਸਫਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁੱਧ ਹਰ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ (ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ) ਮਦਦ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ normalizes.

ਸੱਤ-ਦਿਨ ਸਫਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਲ-ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਗੋਭੀ, ਚੁਕੰਦਰ (ਪਕਾਏ), ਗਾਜਰ (ਤਾਜ਼ਾ), ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Seasoning ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਇਸ ਸਲਾਦ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਖਾਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਾਫੀ ਪੱਧਰ 'ਮੁਹੱਈਆ.

ਅਗਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ - ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ. ਮੱਛੀ ਦੇ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ (ਭਾਫ਼ ਕਮਰੇ), ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - - ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸੇਬ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਦੋ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਚਰਬੀ-ਮੁਫ਼ਤ ਦਹ ਦੇ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ - ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ ਦੁੱਧ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਦੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ nonfat ਦਹ ਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ (ਜ ਜੜੀ ਚਾਹ) ਦਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੈ French ਸਫਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੀ, ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਤੱਤ ਟਰੇਸ. ਰਹੋ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਲਈ.

ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਬੂਰ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਥੱਲੇ ਧੋ. ਪੋਲਨ ਐਲਰਜੀ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੱਤ ਹਟਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਇੱਕ ਕਰੈਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਚਾਹ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ, ਦਹ ਜ ਦੁੱਧ (ਸਵਕੱਮ) ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨੂੰ ਖਾਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਦੋ tangerines, ਸੰਤਰੇ ਜ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਅੱਧਾ ਦਾ ਸਾਥ ਦੇਣ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਲੰਚ ਅੱਗੇ ਪੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ ਬੀਫ, ਚਿਕਨ ਜ ਵੀਲ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ, ਫਲ (Kiwi, ਅੰਬ, ਸੰਤਰੇ) ਦੇ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ (ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ). ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਜ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਇੱਕ decoction - ਲੰਚ 'ਤੇ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਪੰਜ ਚੱਮਚ, ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, ਹੈਮ ਦੇ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ (ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ). ਵੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (50 ਗ੍ਰਾਮ) ਜ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ, ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ, ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ , ਕਣਕ ਜਰਮ ਅਨਾਨਾਸ, ਿਚਟਾ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ compote ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ.

ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ ਬੂਰ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਕਣਕ ਜਰਮ: ਸਰਗਰਮ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੋਭੀ, watercress, ਗਾਜਰ, ਕੀਵੀ, ਨਿੰਬੂ, ਅੰਬ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ,.

ਦੋ ਦਿਨ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ: ਫਲ ਮੇਨੂ. ਫਲ ਸਲਾਦ (ਅੰਗੂਰ, ਮੰਦਾਰਿਨ, ਸੰਤਰੇ, ਅਨਾਨਾਸ, ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ) - ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੜੀ ਚਾਹ ਜ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ (ਰਵਾਇਤੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਲਟਰ) ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਣ.

ਲੰਚ ਨੂੰ ਵੀ ਫਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਤਰਬੂਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਲਈ Kiwi. ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੇਲਾ, chamomile ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਦਿਨ: ਸਬਜ਼ੀ ਮੇਨੂ. ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ - ਨਾਸ਼ਤਾ 'ਤੇ. ਚਾਰ ਟਮਾਟਰ ਬਿਅੇਕ, ਉਹ ਅਤੇ ਲੂਣ seasoning ਸੁਆਦ ਨੂੰ. ਜੂਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਜੜੀ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਹਿੱਸਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ flavored ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜੜੀ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਜਦ ਤੱਕ ਅੱਧਾ ਪਕਾਏ ਬਰੌਕਲੀ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਗੋਭੀ, ਪਾਲਕ, ਸੀਜ਼ਨ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲਣ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚੂੰਡੀ parmesan ਛਿੜਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਦੀ ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦੋ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੋਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!