ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਹਨ. ਚੂਲੇ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਖੇਤਰ - ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਰੂਪ ਹੈ. ਇੱਕ ਮੂੰਹ-ਪਿਲਾਉਣ ਫਾਰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਵਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜੁੜਨਾ ਹਨ ਕਸਰਤ. ਇਹ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੀ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ, ਜੇ - ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਲੋਡ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਲੱਤ ਪੱਠੇ. ਜ਼ੋਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

, ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ Apartment ਦੇ ਸੌੜੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਜ ਗਲੀ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਾਧੂ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਬਚਪਨ ਦੇ squats ਸਾਡੇ ਜਾਣੂ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਪੈਰ ਕਦੇ ਵੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕਰ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਵਾਪਸ ਫਲੈਟ ਸੀ - ਪਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਨਜ਼ਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਰੈਗੂਲਰ ਕਲਾਸ ਦੇ ਅਧੀਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ - supine ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਚੱਡੇ ਚੁੱਕਣ.

ਅਜੀਬ ਇਸ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੈੱਗ. ਚੱਲਦੇ - ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ. ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਉਪਰ ਚੜ੍ਹ ਤੁਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ, ਝੁੱਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ!

ਪੱਠੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਕਸਰਤ - ਤੈਰਾਕੀ. ਪੂਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੀ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੈ.

ਹੋਰ ਵਿਚ ਚੂਲੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਚੂਲੇ 'ਤੇ ਤੁਰਨ - ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ cellulite ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ - ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ ਵਾਧੂ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ.

ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਅਰਥ ਵਿਚ ਲਤ੍ਤਾ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਚ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ' ਤੇ ਭਾਰ ਮੱਧਮਾਨ ਦੇਣ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਿਖਲਾਈ ਤੇ ਇਕ ਹਾਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲਤ੍ਤਾ ਦਬਾਉਣ ਭਾਰ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ. , ਘਰ ਦੇ ਵਰਤਣ ਹੋਰ ਸੰਖੇਪ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਲਈ ਠੀਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਮਰੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਨਾ ਸਾਰੇ.

ਨੂੰ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚ, ਲਤ੍ਤਾ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਜੇ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਉਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਕ ਵਰਦੀ ਲੋਡ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. ਇਥੇ ਫਿਰ, ਇੱਛਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੌਸਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬੰਦ-ਸੀਜ਼ਨ ਘਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਪੈਰ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਤ੍ਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ - ਇੱਕ ਸਟਿੱਪਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ellipsoid. ਸਟਿੱਪਰ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਉਸੇ ਜੀਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਹੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ellipsoid - ਚਾਹਵਾਨ ਜਿਹੜੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪਰਭਾਵੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਲਈ.

ਸੈਰ - ਤਾਜ਼ਾ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਜਾਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਮੈਨੂੰ ਪੌੜੀ, ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਲਈ ਮਾਡਲ ਪੋਸ਼ਣ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਲਾਸ ਜੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ.