ਰੀੜ੍ਹ ਰਿਕਵਰੀ: ਅਭਿਆਸ

ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ ਲਈ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਮਾਪ - ਰੀੜ੍ਹ ਮੁੜ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਰਜਰੀ 'ਤੇ ਆਯੋਜਿਤ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਮਹੀਨੇ ਜ ਵੀ ਸਾਲ ਲਈ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ gymnastic ਅਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪਹੁੰਚ ਇਸ ਕੋਝਾ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਅਕਸਰ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਰਿਕਵਰੀ ਪੜਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਠੀਕ ਠੀਕ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ ਬੇਅੰਤ ਹਨ

ਕੁਝ ਦਹਾਕੇ ਤੱਕ, ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸਰਜਰੀ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ, ਕੇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਦੀ ਵਰਤ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਿਹਲ, ਦਖਲ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਰ ਸਾਡੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਲਗਭਗ ਮਾਸੂਮ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਦੀ microsurgery ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਿੱਧੀ ਦਖਲ ਦੀ ਮਿਆਦ ਘਟਾ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸੌਖਾ, ਰੀੜ੍ਹ ਘੱਟ ਵਸੂਲੀ ਵਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਅੰਕੜੇ, ਜੋ ਕਿ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਈ ਦਿਖਾਉਣ. ਪਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਭ ਕੁਝ ਸਰਜਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਦੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਟਰੌਮਾ - ਇੱਕ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਨਹੀ ਹੈ,

ਦਵਾਈ ਸਾਬਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਿਕਵਰੀ - ਬਿਲਕੁਲ ਅਸਲੀ ਹੈ. ਕਾਰਵਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪੁਨਰਵਾਸ ਉਪਾਅ ਕੇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ' ਤੇ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ:

• ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ;
• ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣ;
• ਰਹਿਤ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ;
• ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.

ਕੁੰਜੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ - ਨਿੱਜੀ ਪਹੁੰਚ

ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਜ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਪਵਾਦ ਬਿਨਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮੁਕੱਦਮੇ ਹਰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ. ਮਾਹਰ ਸੱਟ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ, ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਅਤੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਣ ਤੇ ਵਿਚਾਰ.

ਪੁਨਰਵਾਸ - ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਜਦ ਦਵਾਈ ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ. ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ postures, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਟਕਸਾਲੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਾਲ ਹੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ, ਵਧਦੀ ਯੋਗਾ, ਕਸਰਤ, ਬੁੱਧ ਆ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ.

ਟਾਈਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਅਤੇ maims ਰਾਜੀ

ਕਿਸੇ ਮੈਡੀਕਲ Center ਆਉਣਾ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ 1-2 ਕਲਾਸ ਦਾ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਘੱਟ ਹੀ ਘੱਟ ਵੱਧ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਜ ਕਈ ਸਾਲ ਲਈ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪਿਛਲੇ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿਚ ਉਪਾਸਥੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਘੱਟ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਾਰਵਾਈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲੈ ਲਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ-ਅੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਿਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਾਅ ਦੇ ਇਸ ਪੈਕੇਜ ਨੂੰ ਸਭ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਅਸਰ ਪਿਆ. ਇਲਾਜ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਰਿਕਵਰੀ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਸੀਮਾ ਸੈਸ਼ਨ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ:

• ਪੱਠੇ ਟੋਨ ਬੈਕ;
• ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ;
• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਸੰਭਵ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ.

ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ

ਅਜਿਹੇ ਥੈਰੇਪੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਉਪਾਸਥੀ ਟਿਸ਼ੂ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਠੰਡੇ;
• ਗਰਮੀ;
• ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਕਰੰਟ ਨਾਲ;
• ਖਰਕਿਰੀ;
• ਚੁੰਬਕੀ ਖੇਤਰ;
• ਲੇਜ਼ਰ.

ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਅਸਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਸਰਗਰਮ ਰਹੇ ਹਨ ਉਪਜਾਊ ਵਿਧੀ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ, ਦਰਦ ਚਲਾ ਵਿਚ, ਟਿਸ਼ੂ ਅੰਗ ਲਹੂ ਨੂੰ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਹਾਲ ਹੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਢੰਗ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਧਦੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਾਰਗਰੀ ਦਿਖਾ ਨਵ ਿਵਕਾਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ.

ਟਰੇਨਿੰਗ

ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ Postoperative ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਧਣਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬੈਠਾ ਜ ਥੱਲੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਬਿਨਾ ਲੰਬੇ ਦੌਰ ਦੇ ਨਾਲ conjugate ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਕਮੀ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ.

ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਾਲ ਹੀ ਸੱਟ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਨੇਕ ਰਹਿਣ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁੜ.

Qigong

ਉਹ ਜੋ ਪੂਰਬੀ qigong ਅਭਿਆਸ ਸਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਸੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਅਪਵਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਹੇਠ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਇਹ ਸਭ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ: ਪੈਰ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਰੱਖਿਆ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪੈਰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪੈਰਲਲ ਸਨ. ਝੂਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਝੁਕ, ਚੱਡੇ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਪਰ ਵਾਪਸ ਚੂਲੇ ਥੱਲੇ ਪਾ ਨਾ. ਅਸਲਾ ਲਟਕ ਮੋਟੇਤੌਰ, ਠੋਡੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਉਪਰ ਵੱਲ ਬਣਨਾ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ - ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ. ਇਹ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਤੀਕ.

ਕਰੇਨ ਦੀ ਗਰਦਨ

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਠੋਡੀ ਉਸ ਦੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਦਬਾਇਆ, ਅੱਗੇ ਪੁੱਟਣੇ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ. ਅੱਗੇ, ਸਿਰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਵੱਧ ਸੁਚਾਰੂ ਵਧਣਾ ਚੁੱਕੇਗੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇ ਆ.

ਸ਼ੁੱਧ ਸਾਹ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. Nasally ਡੂੰਘਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ exhaled ਸਾਹ, ਸਾਹ ਜਾਰੀ. ਖਿਚਾਅ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਧੱਕਾ. ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਢਿੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅੱਖ ਰੱਖੋ. ਕਠਪੁਤਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਕੋਈ ਕੰਟਰੋਲ 'ਤੇ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਡਰਾਇੰਗ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਸੀ.

Turtle ਗਰਦਨ

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਠੋਡੀ ਦਬਾਓ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਫਿਰ ਛਾਤੀ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਹੇਠਲੇ ਘਟਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਿਰ 'ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਪੈਰਲਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਠੋਡੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਖੁਆਈ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਿਰ, ਅੱਖ ਅਸਮਾਨ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.

ਡਰੈਗਨ ਉਤੇਜਿਤ ਪਹੁੰਚ

ਕਸਰਤ ਪਾਸੇ ਹੱਥ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨੂੰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਮੋਢੇ ਤੱਕ ਦਾ ਉਠਾਉਣ. ਫਿਰ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਘਟਾ, ਨੂੰ ਲਾਕ, ਛਾਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲਪੇਟੇ ਹਥਿਆਰ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ, ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਬੰਦ ਹੱਥ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅਸਮਾਨ 'ਤੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ.

ਕੂਹਣੀ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਹੋਰ ਉਭਾਰਿਆ, ਪਸਲੀ ਪਿੰਜਰੇ ਬਦਲਣਾ. ਤਣੇ ਕੂਹਣੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਭਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਮਹਾਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਲੰਘਦਾ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਧੜ ਕਰ ਦਿਓ.

ਯੋਗਾ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ hernia

ਰੀੜ੍ਹ vertebrae ਕੇ ਬਣਾਈ ਹੈ flexibly ਆਪਸ ਕੇ ਜੁੜਿਆ. ਇਸ ਸਿਸਟਮ intervertebral ਡਿਸਕ ਕੇ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ. ਹਰ ਦਿਨ ਲੋਡ, ਬੇਆਰਾਮ ਹਾਲਾਤ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਮਰੀਜ਼ "hernia ਦਾ" ਨਾਲ ਦਾ ਪਤਾ ਹੋ ਗਏ ਸੀ.

ਟਿਸ਼ੂ ਨਿਘਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਹੱਡੀ ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਤਮ, ਜਿਸ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੰਭਵ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੁਆਰਾ ਹੈ. ਪਰ, ਅਭਿਆਸ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਸੰਭਵ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੇਸ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੜਾਅ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ hernia ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਰਿਕਵਰੀ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਯੋਗਾ, Muscular ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ - ਇਸ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ,. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਰੋਗਾਣੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਜਦ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਵਾਪਸ ਲਈ ਯੋਗਾ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਦਰਦ-ਮੁਫ਼ਤ ਲਹਿਰ ਦੇ ਆਨੰਦ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਰ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ "asanas" ਕਿਹਾ. ਯੋਗਾ ਸੰਭਵ ਦੁਆਰਾ ਰੀੜ੍ਹ ਮੁੜ, ਪਰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਇੱਕ ਠੋਸ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਸ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਹੇਠ ਯੋਗਾ asanas ਦੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੁਜ਼ਗਾਰ 'ਤੇ ਡਿਸਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਹਤ' ਤੇ ਹਨ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਵੀ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ hernia ਠੀਕ ਹੀ ਸਭ ਸਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸੰਯੁਕਤ ਅਭਿਆਸ ਨਰਮ ਬਣ, ਹੋਰ ਲਚਕੀਲਾ, ਫੈਬਰਿਕ ਲਚਕਦਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ, ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਥਿਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਜਦ motoneurons ਸੰਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਰੀੜ੍ਹ ਮੁੜ.

ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਰੀੜ੍ਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਚੁਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ asanas ਦੀ ਚੋਣ ਐਡਜਸਟ. ਇਹ ਮੈਡੀਕਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ?

, Asanas ਸ਼ੁਰੂ ਤਿਆਰੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਅੱਗੇ: ਝੁਕੀ, ਚਾਲੂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਘੁੰਮਾਉਣ. ਚਾਪ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ, ਪਾਣ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਹਰ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਵਾਰ ਵਾਰ 10 ਵਾਰ. ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਤੇ, ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਜਾਰੀ.

ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਹਿਲੀ ਸਥਿਤੀ - ਇਸ ਨੂੰ tadasana. ਪੀਣੇ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:

1. ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠ.
2. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਉਭਾਰੋ.
3. ਰੀੜ੍ਹ ਖਿੱਚੋ.
4. Bend ਕੂਹਣੀ, ਨਸਲ ਦੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੈਟਿੰਗ ਕਰਨ ਮੋਢੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਸਤਹ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ.
5. ਬੁਰਸ਼ ਉਪਰ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼, ਇੱਕ ਸ਼ਕਲ ਦੀਵਾ ਇੰਞ ਸਰੂਪ.
6. ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਸਿਰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਰਨਾ.
7. ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ, ਹਰ ਦਿਨ vertebrae ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਧ ਰਹੀ ਦੁਹਰਾਓ.

Ardha Matsiendrasana

ਕਾਰਵਾਈ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕੇ ਰੀੜ੍ਹ, ਬਹਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ Ardha ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ Matsiendrasana ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਸਧਾਰਨ ਵਰਜਨ: ਕੰਧ ਦੂਰ ਕਦਮ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਖੜ੍ਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਚੋਣ. ਸਾਹ, ਕੰਧ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ, ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਦਾ ਹੱਕ ਨੂੰ ਧੜ ਅਤੇ ਸਿਰ ਘੁੰਮਾਉਣ. ਖੜਦੇ 'ਤੇ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.

ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਰਜਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਹੀ ਉਹ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ.

1. ਸੱਜੇ ਪੱਟ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ, ਦਸਤਕਾਰੀ ਖੱਬੇ buttock ਨੂੰ ਛੂਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ.
2. ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਸਿਾਨ, ਹੋਰ ਵੱਧ ਲੱਤ ਦਾ ਦੁੱਖ.
3. ਉਸ ਦਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.
4. ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦਾ ਖੱਬੇ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਹੇਠ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ.
5. ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ, ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿਓ.
6. ਸਿਰ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਲ ਗਏ.
7. ਠੋਡੀ ਖੋਲੋ.

ਇਹ ਜਿੰਮ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਜ ਫਾਈਨਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ.

ਯੋਗਾ ਤਿਕੋਨ

ਜੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਸੀ, ਉਸਾਰੀ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਦੇਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਬਗੈਰ ਸਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਸੇਬੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿੱਟੇ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਅਤੇ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਪ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ, ਜੋ ਕਿ ਛੇਤੀ ਹੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪਰਮਿਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਛੇਤੀ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹੋਣ.

ਇਸ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਤਿਕੋਣ. ਦੋ ਆਮ: ਉਲਟ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਸੇ. Parivatrikonasana - ਪਹਿਲੀ Parivrita Trikonasana ਦੂਜਾ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ.

Parivrita Trikonasana ਹੇਠ ਕੀਤਾ:

1. ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੂੰ Stand - ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਇਲਾਵਾ ਚੌੜਾਈ.
2. ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਅੱਡੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਖੱਬੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.
3. ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਉਭਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
4. ਹੈਡ ago ਜਪਿ.
5. ਸਾਡੇ ਸਿੱਖਦਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਲਵੋ.

ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੋਨੋ ਸ਼ੁਰੂ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਮੱਧ ਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Parivatrikonasana ਹੇਠ ਕੀਤਾ:

1. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ - ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਇੱਕ lunge, 90 ° ਨੂੰ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਹੋਇਆ.
2. ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਅਪ ਭੇਜਿਆ, ਸੱਜੇ ਤੇ - ਪਾਸੇ.
3. ਧੜ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ ਕਰਨ ਲਈ ਝੁਕਿਆ ਹੈ.
4. ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਕਰਨ ਲਈ.
5. ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਮੋੜ, ਧਾਰਨਾ, ਲੱਤ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਲਟਕ).
6. ਸਿਰ ਉਪਰ ਅੱਗੇ ਤਲਾਸ਼ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
7. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਮਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਦਿਵਸ ਦੂਰੀ ਛੋਟੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ.

ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ?

ਇੱਕ ਫਾਈਨਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਤੇ Savasana ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਰਮ, ਬਿਜਲੀ ਮੁੜ. ਇਹ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ.

ਹੇਠ ਉਪਕਰਣ: ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ, 45 ° ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ' ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਫੈਲਣ. ਪੱਠੇ, ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਆਰਾਮ ਸ਼ਾਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਮਨ ਕੱਢ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.