ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ hernia ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ: ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ

ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ hernia ਵਿਚ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ (ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ) ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕ੍ਰਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਵਾਪਸ corset ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ hernia ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ hernia intervertebral ਡਿਸਕ ਦੇ ਉਜਾੜੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਨਜ਼ਰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ hernia ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਨਾਲ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ hernia ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਰਦ ਦੀ ਐਪੀਸੋਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਰਜਰੀ ਲਈ ਲੋੜ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ.

LFK ਕੀ ਹੈ

ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਹਿੱਸਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇਹ ਸੈੱਟ ਹੈ. ਵੀ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਨੁੱਖੀ ਕਾਬਲੀਅਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਸ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ, ਉਮਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਉਦੇਸ਼ LFK

ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ) ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਇਕ ਰੋਕਥਾਮ ਮਾਪ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਫਿੱਟ ਨਹੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਇਹ, ਨਾ ਕਿ ਵਸੇਬੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਸਬਰ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ hernia ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ spasms ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਸਹੀ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਵਾਪਸ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਵਾਪਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸੂਖਮ ਹੈ. ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਅੱਗੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਗਲਤ ਅਭਿਆਸ ਲਾਭ ਨਾ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲਈ ਬਾਹਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੀ

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ hernia ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਲਤ ਹੋਰ ਵਧੇਗਾ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਾ ਲੈ ਕੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਰੀੜ੍ਹ ਡਿਸਕ ਦੇ protrusion ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਰਫ ਖਾਸ ਇਕਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਅਸੁਵਿਧਾ ਨਾ ਲਿਆ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਅਸਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼.

ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਇੱਕ intervertebral hernia ਦਾ ਆਸਾਨ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਹਾਲਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਾਰ ਜਦ ਤੱਕ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਅਹੁਦੇ, ਜੋ ਕਿ "ਸਰੀਰ ਮਰੋੜ" ਇੱਕ ਪੂਰਤੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੂਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਹਨ ਬਚਣ. ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਝਟਕੇ ਅਤੇ ਰੋੜ ਬਚੋ.

ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ hernia ਰੈਗੂਲਰ ਕਲਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 2 6 ਵਾਰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ: ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇ ਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਟ ਵੰਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਉੱਥੇ ਸਨ, ਨੂੰ ਫੋਰਸ ਨਾ ਵਰਤੋ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਅਤੇ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ.

ਇੱਕ ਦਿਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ "ਸੱਜੇ" ਸਾਰੇ vertebrae ਅਤੇ ਡਿਸਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰਦੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨਰਮੀ ਮੁੜ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵੱਧ ਰਹੀ.

ਨੂੰ ਇੱਕ herniated ਡਿਸਕ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ

'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ hernia ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਹੇਠ ਅਭਿਆਸ:

1. ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਥੱਲੇ ਪਿਆ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਵੋ: ਦੋਨੋ ਲਤ੍ਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤਲਾਕ ਰੱਖਣ. ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ, ਹੱਥ ਮੋੜੋ, ਅਤੇ ਗਲੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਸਿਰ 'ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
2. ਹੇਠਲੀ ਉਦਾਹਰਨ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸਥਿਤੀ: ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੇਟ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਏੜੀ ਇਕੱਠੇ ਘਟਾਉਣ. ਨਰਮੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕੇਗੀ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਸੁੱਟਣ ਵਾਪਸ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਭੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ lumbar ਖੇਤਰ ', ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਯੂਰੋਖਪਅਨ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ hernia ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
3. ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਬੰਦ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਚੁੱਕੇਗੀ. ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਅੱਗੇ ਵਿਖਾ, ਤਣੇ, ਗਰਦਨ ਚੁੱਕੇਗੀ, ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਰ ਨੂੰ ਕੱਢਣ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਗੁਫ਼ਾ.
4. ਹੁਣ, ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ ਅਤੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਟ ਮੰਜ਼ਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਹਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅੱਗੇ Bend, ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਸਿਰ ਪਾ.
5. "ਪੁਲ" 'ਤੇ ਖਲੋ ਜਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ - ਉਸ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ. ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.
6. ਅੱਗੇ,, ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਉਸ ਦੇ ਪਾਸੇ' ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖ. ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਉਭਾਰੋ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਖਿੱਚੋ ਮੋੜੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ - 8 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖੋ. ਫਿਰ ਇਸ ਦੇ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ.
7. ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਤੇ ਖਲੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਮੁੱਖ ਰੂਪ 'ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਆਪਣੇ ਲੱਤ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਤ ਦੇ ਪੱਟ 'ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਸਿਰ ਦੇ ਉਪਰ ਹਥਿਆਰ ਵਿਖਾ ਅਤੇ ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਣ. ਸਾਕ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਪਾ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੂੰ ਕੱਢਣ. ਇਸ ਰਸਤੇ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਤਣਾਅ ਠੀਕ ਕਰੋ.
8. ਅੱਗੇ,, ਆਪਣੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਇਲਾਵਾ ਰੱਖੋ. ਕਰ੍ਨੀ ਪਹੁੰਚਾ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ. ਹੁਣ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੀੜ੍ਹ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ herniated ਨਾਲ ਕੋਰ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ.

ਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

LFK ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਆਪਣੇ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧਾਉਣ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭ ਦੇਣ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਅਹੁਦੇ

• ਸਮੱਸਿਆ ਯੂਰੋਖਪਅਨ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਸਭ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਰਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਵੱਡੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ arch. ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ deflection ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ. ਕਸਰਤ 3 4 ਗੁਣਾ ਹੋ.
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦੁਖਦੀ ਵਾਪਸ ਘੱਟ ਹੈ, ਜੇਕਰ - ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ, ਉਸ ਪਾਸੇ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖ, ਲਤ੍ਤਾ ਕੱਢਣ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੁੱਕੇਗੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਪਰ ਵੱਲ, 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੁਕ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਊਸਿੰਗ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਥੱਲੇ. 10-15 ਵਾਰ ਕਰੋ.
• ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ hernia ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਉਸ ਦੇ ਪਾਸੇ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖ, 5-10 ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਤੱਕ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ.

contraindications

ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੂਹ ਹੈ contraindications ਹੈ, ਅਤੇ vertebral hernia ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੀਬਰ ਬੀਮਾਰੀ, ਦਾਇਮੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਨਾੜੀ, ਖਿਰਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.