ਮਸਰਜ ਰੋਲਰ: ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਿਸਮ

ਮਸਾਜ ਰੋਲਰ - ਕਲੈਪਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਓਵਰਲੋਡ ਕੀਤੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸੰਦ. ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਦਬਾਅ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਸੇ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਾਪਸ, ਹੱਥ, ਲੱਤਾਂ, ਪੱਟਾਂ ਲਈ ਮਸਾਵ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਨਰਮ ਰੋਲਰ

ਸਾਫਟ ਮਿਸ਼ਰਜ ਰੋਲਸ ਦੀ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਤਹ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਲਚਕੀਲੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁੰਤਕਿਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਾਫਟ ਮਸਰਜ ਰੋਲਰ ਉਹਨਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਗੈਸਟਰੋਨੇਮੀਅਸ ਅਤੇ ਟਿੱਬਿਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਓਵਰੈਕਸਰੀਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ.

ਇਕ ਲਚਕੀਲੇ ਰੋਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ, ਮਾਪੀਆਂ ਗਈਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਸਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਕਲੈਪਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਸਾਫਟ ਮਸਾਜ ਦੀ ਛੜੀ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਦਰਮਿਆਨੇ ਸਖਤ ਰੋਲਰ

ਇਸ ਮਸਾਜ ਦੀ ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਤੰਗੀ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਸਤਹ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਦਬਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ

ਮਾਧਿਅਮ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਸਵੈ ਮਸਾਜ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹਨ.

ਸਖ਼ਤ ਮਸਾਵਕ ਕੁਰਸੀ

ਹਾਰਡ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘਣਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਵਖਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.

ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਮਸਾਜ ਰੋਲਸ ਉਹਨਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਵਿਕਲਪ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮਾਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਉਚਿਤ ਕਠਨਾਈ ਰੋਲਰਸ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਫੰਡਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋ ਕਿ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ

ਕੰਜਰੇਟਿਡ ਸਤਹ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਰੋਲਰ

ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹਨ, ਵਾਪਸ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ. ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਸਾਜ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਜਿਹੇ ਰੋਲ. ਰੋਲਰ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੰਭਿਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਡੂੰਘੀ ਟਿਸ਼ੂ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਸਿਕਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੱਢਣਾ.

ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਪਨੀਰਦਾਰ ਧਾਗਾ ਬੋਲਣਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਖੰਭਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਪਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮਸਰਜ ਗੇਂਦ

ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਸ ਤੇ ਇੱਕ ਐਕਸਟੁਏਟਿਡ ਕਲਿਕ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਰਦ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ-ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਅਸਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਲਤ੍ਤਾ, ਮੋਢੇ, ਨੱਥਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ.

ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਮਜੂਜ਼ ਬਾਲ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਡਿਵਾਇਸ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਵਡ੍ਰਾਈਸਪਸ ਅਤੇ ਬਾਇਸਪਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਡੂਓਬਾਲ

ਜੇ ਅਸੀਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਤਰੀਕਾ ਅਖੌਤੀ ਡੂਓਬਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਦੂਜੇ ਲਚਕੀਲੇ ਗੇਂਦਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸਵੈ-ਮਿਸ਼ਰਨ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਬੱਤਲਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਥਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਮਸਾਜ ਦੀ ਪਿੱਠ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਡੂੰਘੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਮਸਾਜ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ

ਸਵੈ ਮਸਾਜ ਲਈ ਡਬਲਜ਼ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹਨ. ਵੱਡੀਆਂ ਬਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋਰਰੈਕਿਕ ਅਤੇ ਕੱਚੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਣ - ਗਰਦਨ ਖੇਤਰ ਲਈ.

ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਸਵੈ ਮਸਾਜ ਲਈ ਸਹੀ ਰੋਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਐਕਸੀਕਿਊਰੇਟਿਵ ਵਿਧੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਤਲਬ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਮੱਸੇਜ਼ ਰੋਲਰਰਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਈਕਲ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਫ਼ੋਮ ਰੋਲ, ਮਸਰਜ ਬੱਲ ਅਤੇ ਡਬੋਲ ਦੀ ਖਰੀਦ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੈਲਫ-ਮਿਸ਼ੇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੀਮਤ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਹਾਰਕ, ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਚੁਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਦੀ ਖਰੀਦ ਬਟੂਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.