ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ: subclavian ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ

Subclavian ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋੜੀ ਯੂਰੋਖਪਅਨ ਸਤਹ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਜ਼ੋਨ ਹੇਠ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਘਿਰਿਆ ਹੈ:

• ਚੋਟੀ ਤੱਕ ਕੰਠ ਦੇ ਡਿਗਰੀ;
• ਲਾਈਨ costal ਆਰਚਸ, xiphoid ਕਾਰਜ ਨੂੰ.

ਅਵਲੋਕਨ

ਮਸਲ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ. ਦਾ ਆਕਾਰ ਛੋਟੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ clavicle ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. Subclavian ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਦੇ ਨਾਮ ਦਾ ਮਤਲਬ, clavicle ਨੂੰ ਆਦਰ ਨਾਲ ਹੇਠ ਉੱਜੜ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਪੱਸਲੀ ਉਪਾਸਥੀ ਅੰਗ, slit-ਕਰਦ ਪਾੜੇ, ਦਸੇਗਾ clavicle ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਪਸਲੀ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਖੇਤ ਨੂੰ ਵੱਖ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘਦਾ ਹੈ. ਤਲ ਹੱਥ ਦੇ acromion ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ - ਸਲਿੰਡਰ, elongated. musculoskeletal ਵੱਡੇ ਪੱਸਲੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਹੋਰ ਤੱਤ.

ਕੰਮਕਾਜ

ਤੁਹਾਨੂੰ clavicle ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ subclavian ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਜੇ:

• ਅੰਦਰ;
• ਥੱਲੇ.

ਇਹ ਜੋਡ਼ ਛਾਤੀ ਅਤੇ collarbone ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ. ਵੱਡੇ ਅੰਗਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ subclavian ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਪਹਿਲੇ ਪੱਸਲੀ ਉਠਾਉਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਵਧਣਾ ਬਗੈਰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਸਾਹ ਹੈ.

Innervation subclavian ਨਸ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ:

• thoracoacromial ਨਾੜੀ;
• ਬਾਈਲਰੈਿਰਲ ਨਾੜੀ.

ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

Sciatica - ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਜਿਸ ਦੇ subclavian ਪੀੜਤ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ. ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕੁਚਲੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੈ.

Radicular ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਗਿਆਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਹੈ, sciatica ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਜਦ ਬੀਮਾਰੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੈ ਨਾੜੀ, ਕੰਪਰੈੱਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ vertebrae ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. Sciatica ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• hernia;
• osteophytes.

ਸੰਭਵ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਸੰਕੁਚਨ.

Subclavian ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਰਕੇ ਨਸ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹ ਚਿੜ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਜਲੂਣ ਹੈ ਤੇ ਅੰਗ ਦੇ innervation ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ radicular ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ subclavian ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੱਠੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਤਹੀ ਛਾਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਰਮ ਹੋ ਦੁੱਖ radiculitis. ਇਹ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਨਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੱਖ ਰਖਾਵ ਦੇ ਿਜਹਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸੇ ਪੱਠੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਰਹੇ ਹਨ:

• trapezius;
• ਛਾਤੀ.

ਸਿਖਲਾਈ

ਕਰਨਾ subclavian ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਿਵਾਲੀ? ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਦੋਨੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ bodybuilders ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸਤਾਰਪੂਰਵਕ ਦੀ ਛਾਤੀ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਚੁਣੋ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਸਿਰਫ 1-2 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਉਚਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨੂੰ ਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਲੋਡ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ subclavian ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ:

• 45 ਡਿਗਰੀ ਖਿਤਿਜੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਪੈਦਾ;
• ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ: ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
• ਰੈਕ 'ਤੇ ਕੂਹਣੀ ਬਾਕੀ ਦੇ ਅੰਦਰ;
• ਸੱਜੇ ਸੁਚਾਰੂ ਖੱਬੇ ਸੰਯੁਕਤ ਮੋੜੋ.

ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ pushups ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਸਾਰੇ pectoral ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਟੋਨ ਅਤੇ ਲਿਵਾਲੀ ਹੱਥ ਵਿਚ ਅਗਵਾਈ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ. ਲੜੀ:

• ਅਥਲੀਟ ਜ਼ੋਰ ਥੱਲੇ ਪਿਆ, ਅਦਾਲਤ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਪਾ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ ਨੂੰ ਫੈਲਣ, ਤੁਲਿਆ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਖਾਣ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ;
• ਹੱਥ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ, ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਵੱਧ ਹੁਣ ਨਹੀ;
• ਛਾਤੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਛੂਹ ਨਾ ਹੋਣ ਤੱਕ 3 ਸਕਿੰਟ ਘੱਟ ਕੀਤਾ;
• ਸਾਈਕਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ 30 ਵਾਰ ਘੱਟ.

ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਜ਼ਰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਧੱਕਣ-ਅੱਪ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਹੈ: ਹੱਥ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਥੰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ. ਜਦ ਤੱਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਸਹਿਣ ਬਲਦੀ ਸਨਸਨੀ triceps ਵਿੱਚ ਵੇਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ ਬਰ. ਫਿਰ 45 ਸਕਿੰਟ ਆਰਾਮ,, ਢਿੱਲ ਹੱਥ ਹਿਲਾਏ ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵ ਚੱਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਹੱਥ ਵਿਆਪਕ ਰੱਖਿਆ, ਅਦਾਲਤ ਪ੍ਰੈਸ ਜਦਕਿ ਥੱਲੇ ਪਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਿੰਨ ਲਈ, ਚੌਥੇ ਪੁਸ਼-ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸੰਚਲਿਤ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਰੱਖ. ਇਹ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਚੱਕਰ ਦੀ ਸਹੀ ਚੱਲਣ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ.

ਸੰਕੇਤ

Subclavian ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਿਵਾਲੀ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟਾਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ clavicular ਦਾ ਸਿਰ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੰਗ-ਅੱਪ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦ ਭਾਰ ਦੇ ਸਭ ਤੌਰ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ. ਇਹ ਹਾਲਤ brisket ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਸਰਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਨੇੜੇ.

ਕੁਆਲਟੀ ਪੰਪਿੰਗ subclavian ਪੱਠੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਲਤ੍ਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾ ਉੱਚੇ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖ ਕੇ, ਅਥਲੀਟ ਸਾਰੇ pectoral ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸੱਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਵੋ ਸੇਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਧੱਕਣ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ.

ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਲਈ ਸੌਖਾ - ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਫਾਇਦਾ. , ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਘਰ' ਤੇ ਹੋਣ, 10-15 ਮਿੰਟ ਲੱਭਣ ਦੁਪਹਿਰ 'ਤੇ ਕੰਮ' ਤੇ ਬਖਸ਼ਿਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ subclavian ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੱਧੇਗੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਲੂਣ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ, ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.