ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮੇਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਪੰਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਰ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ. ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਪੀੜ ਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕੰਮ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਟੇਬਲ ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਸ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ , ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ , ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਧਾਉਣਾ. ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਰੋ. ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੁਝ ਝੁਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਦੋ ਕੁ ਤਕ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੰਖੇਪ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਖਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਮਾਨੀਟਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ, ਕੋਹ ਦੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਸੱਜੇ ਕੋਣੇ ਤੇ ਅਤੇ ਫਲੇਮ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਥਿੱਤ ਪੈਰ. ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਾਲ ਲੈਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪੇਟ ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਇਸਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਾਪਸ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕੋ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਆ ਜਾਵੋ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਲੋਡ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੇਸਿਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਛੋਟੀ ਪਤਲੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਪਾਉਣਾ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਨਾਲ ਸਹੀ ਮੱਥਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਮੱਧਮ ਸਖਤਤਾ ਅਤੇ ਮੋਟਾਈ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗ਼ਲਤ ਜੀਵਨ ਢੰਗ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਢਿੱਲੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ, ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਮਰ ਦੇ ਥੱਲੇ ਜਾਂ ਪਕਸੇ ਹੋਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਿਗਰੇਟਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਡਿਸਕ ਵਿਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਨਿਰੰਤਰ ਅਪਵਿੱਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘਟਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੰਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਚੱਲਣਾ, ਤੈਰਨਾ, ਯੋਗਾ, ਹੇਠਲੇ ਪੁੜ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ. ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਘਾਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜਿਆਦਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ.

ਗ਼ਲਤ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾੜੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਜ਼ੂਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੁਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕਸਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸਿਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੈਂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਫਲਿੱਪ ਫਲੌਪ ਵੀ ਪੈਰ ਦੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਸੇ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਨਾ ਪਾਓ. ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਚੁਣੋ. ਬੈਗ ਨੂੰ ਵੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨਾਲ ਨਾ ਖੇਪੋ, ਕੇਵਲ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਬੈਲਟ ਤੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਤੇ ਪਾਓ.