ਨਮੂਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ: ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋ

ਨਮੂਨੀਆ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆਮ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਜਦ ਫੇਫੜੇ ਤੀਬਰਤਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਉਹ ਲਿੰਫ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਧੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ

ਸਾਹ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨਮੂਨੀਆ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਹਿਤ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਰਤੋ ਕਸਰਤ ਫੇਫੜੇ, ਸੋਜ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਆਮ ਠੰਡੇ ਦੀ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਹ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੇਠ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:

1. ਇਹ ਫੇਫੜੇ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
3. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਰੱਖਿਆ stimulates.
4. ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਰੂਪਤਾ, atelectasis, adhesion ਗਠਨ, emphysema ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘਟਦੀ.

ਸੋਜ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਨਮੂਨੀਆ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਨਿਯਮਿਤ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਸਹੀ ਸਾਹ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਸਭ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਅੰਗ ਭਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਰੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਹਵਾਦਾਰ ਕਮਰੇ ਜ ਬਾਹਰ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋ.

contraindications

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਨਮੂਨੀਏ ਨਾਲ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ, ਇਸ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਕ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੀ emaciation;
• ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ;
• ਨੂੰ ਬੁਖ਼ਾਰ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ;
• ਬਾਕੀ 'ਤੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਸਾਹ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ;
• ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਨਾ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਜਿੰਮ ਲਈ ਜਾਰੀ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਜਦ ਹਾਲਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ.

ਇਸੇ ਨਿਯੁਕਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਜਰਅੰਦਾਜ, ਸੋਚ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਵੱਖ ਦੀ ਰਹਿਤ ਦਾ ਵਿਕਾਸ 80% ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਜੋ ਲੋਕ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਹੈ ਨਮੂਨੀਏ ਨਾਲ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਹੈ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਦੁੱਖ ਬਚ ਗਏ ਸਨ emphysema, ਿਚਪਕਣ ਕਾਰਜ ਨੂੰ. ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿਚ, ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਹੀ ਚੱਲਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ:

1. ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਅਮ ਵਧਾਓ.
2. ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਆਮ.
3. ਸਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਲੈਅ ਮੁੜ.
4. ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਡਰੇਨੇਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ.
5. ਝਿੱਲੀ ਸਪਾਟੇ (ਇਸ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ) ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਇਹ ਸਭ ਫੇਫੜੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਗੈਸ ਦੀ ਬਦਲੀ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂ ਕਸਰਤ

ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੇਤੀ ਮਰੀਜ਼ ਰੁਕ ਨੂੰ ਬੁਖ਼ਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਮੂਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਉਸ ਮੰਜੇ ਜ ਝੂਠ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਖਰਚ.

ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਸਚਿੰਤ ਰਾਜ ਦੇ ਹਵਾਈ ਨੱਕ inhales ਹੈ. ਸਾਹ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਉਪਰੰਤ 3 ਸਕਿੰਟ ਸਾਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ pursed ਬੁੱਲ੍ਹ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨਮੂਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ. ਹੇਠ ਇਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਮਰੀਜ਼ inhales ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਚਾਪ 3 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੁਕ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਨੇ ਛੋਟੇ jerks ਵਿਚ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਹਵਾ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਵੀ ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਸਾਹ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰ ਗਾਇਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਹਰ ਝਟਕਾ ਵਿਚ ਬੋਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਦੇ. ਇਹ ਕਡ਼ਵੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬ੍ਰੌੰਕਾਈ ਵਿਚ ਵਿਕਸਿਤ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ.

Strelnikova ਢੰਗ ਹੈ

ਹਸਪਤਾਲ ਨੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੈਕੇਜ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਜੋੜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਤਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਇੱਕ Strelnikova ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸੀਮਾ ਹੈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, limfosnabzhenie ਲੰਗ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਾਫ਼ੀ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਜਲੂਣ ਦੇ ਘਾਟ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਡਰੇਨੇਜ. ਇਹ ਖੜੋਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਕਸਰਤ Strelnikova ਨਮੂਨੀਆ ਸੂਚਕ ਫੇਫੜੇ ਹਵਾਦਾਰੀ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਆਮ ਕਾਰਵਾਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਤਹਿਤ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ reparative ਇਲਾਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Strelnikova ਦਾ ਸਬੂਤ

ਹਰ ਸਾਹ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਪਹਿਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਾਹ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸਚਿੰਤ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਵੱਧ 60 ਸਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਸੀਮਾ 40-60 ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੇਠ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਥੱਲੇ ਪਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਦੇ ਹਰ 3-4 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

1. ਹੱਥ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ: ਉਹ ਹਨ, inspiratory expiratory ਨੂੰ - ਡਾਊਨ.
2. ਇੱਕ ਇਖਤਿਆਰੀ ਸਾਹ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਔਸਤ ਦੀ ਦਰ flexes ਅਤੇ ਪੈਰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਖੜਦੇ 'ਤੇ, ਹੱਥ ਹੱਥ ਵਿਚ ਤਲਾਕ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਾਹ' ਤੇ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੇੜੇ.
4. ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਹ ਜਦ ਮਰੀਜ਼ ਵਿਕਲਪਿਕ ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਕੱਸਿਆ, ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਮੰਜੇ ਜ ਬਿਸਤਰਾ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਸਲਾਇਡ ਤੇ ਸਿਾਨ. ਹੱਥ ਬੈਲਟ 'ਤੇ ਹਨ.
5. ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੂਹਣੀ ਤੁਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੈ ਤੇ ਉਸ ਸਾਹ ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆਸਪਾਸ ਦੇ. ਖੜਦੇ 'ਤੇ, ਤੂੰ ਝੁਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
6. ਬੁਰਸ਼ ਲਾਕ ਵਿੱਚ ਕੰਪਰੈੱਸ ਅਤੇ ਪੰਜੇ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਸਾਹ 'ਤੇ ਉਹ ਹੇਠ ਵਾਪਸ ਜਾਣ' ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਰਹੇ ਹਨ.
7. ਅਸਲਾ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਹੱਥ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਦਬਾਇਆ 'ਤੇ ਝੁਕ. ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਵਿਚ ਤਲਾਕ ਦੇ ਹੱਥ.
8. ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ 'ਤੇ headboard ਪਹੁੰਚਣ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
9. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਸੀ, 'ਉੱਤੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਉਠਾਉਦਾ ਹੈ.

ਵੱਧ ਲੋਡ

ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਕੋਰਸ ਦੌਰਾਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਦਗੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ 15 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਸਾਹ ਨਮੂਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ, ਕੁਝ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਤਬਦੀਲੀ ਇਕ ਪਾਸੇ ਆਸਾਨ ਤੇ ਸਿਰਫ ਦੇਖਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋਡ ਹੁਣੇ ਹੀ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਿਰਹਾਣਾ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਦੇ ਪੇਟ ਪੱਟ ਕੱਸਿਆ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਾਇਲ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ. ਮਰੀਜ਼ inhales ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਉਠਾਉਦਾ ਹੈ. ਖੜਦੇ 'ਤੇ, ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ sternum ਦੇ anterolateral ਸਤਹ' ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ 5 ਦਿਨ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਨਮੂਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਆਮ ਅਭਿਆਸ Strelnikovoj ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਹਲਕਾ ਸਰੂਪ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਆਮ ਰਿਕਵਰੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਕਸਦ, ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਸਾਹ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

1. "Ladoshki". ਖੜ੍ਹੇ ਮਰੀਜ਼ ਸਰਗਰਮੀ ਧਾਰਨਾ ਦਸਤਕਾਰੀ ਹਥਿਆਰ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਹੱਥ ਦੇ ਸਰੂਪ.
2. "Epaulettes". ਪਾਮ ਘੁੱਟੀ, ਹੱਥ ਕਮਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉਭਾਰਿਆ. ਹੱਥ ਥੱਲੇ ਜਾਣ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ unclenched, ਦਸਤਕਾਰੀ rastopyrivat.
3. "ਪੁੰਪ". ਮਰੀਜ਼ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ leans ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੱਥ ਪੰਪ ਦੇ ਨਾਲ ਟਾਇਰ inflating ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀ ਬਣਾਉਣ.
4. "ਬਿੱਲੀ." ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ curtsey ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪਿਕ ਘੁੰਮਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
5. "ਮੋਢੇ ਗਲੇ." ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰ ਮੋਢੇ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਕੂਹਣੀ' ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ 'ਤੇ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੱਟਦੇ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪੈਰਲਲ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
6. "ਪ੍ਰਚਲਤ". ਸਾਹ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਕੱਢਣ ਫਿਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ, ਮੋਢੇ ਮਮਤਾ ਦਾ.
7. "ਗਿੜਨ". ਸਿਰ 'ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਾਹ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਵਾਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ.
8. "ਕੰਨ". ਸਿਰ, ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਟੇਢਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ №8.
9. "ਪ੍ਰਚਲਤ ਦਾ ਸਿਰ." ਉਸ ਨੇ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਵਚਨ, ਕਸਰਤ №8 ਵਿੱਚ ਸਾਹ.
10. "ਗੜਬੜੀ". ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਅੱਗੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਸੱਜੇ-ਹੱਥ ਮੋੜ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਇਕ ਜਾਇਜ਼' ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਡੂੰਘੇ squat ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ 'ਤੇ ਖੱਬੀ ਲੱਤ' ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਤਦ, ਭਾਰ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ squat ਹੈ.
11. "ਪਗ਼". ਧਾਰਨਾ, ਲੱਤ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬੈਠ ਕੇ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ.

ਇਹ ਨਮੂਨੀਆ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਕਸਰਤ

ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਨਮੂਨੀਆ ਤੱਕ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਹੈ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, Strelnikova ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਅਭਿਆਸ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੈਠੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ 8-10 ਵਾਰ ਵਿਚ:

• ਝਿੱਲੀ ਸਾਹ: ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ' ਤੇ ਬੈਠਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਮ ਢਿੱਡ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ: ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਜਦ ਸਾਹ, ਜਦ exhaling - ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ.
• 'ਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਪਾਸੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਮੋਢੇ ਉੱਤੇ ਪਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਟਪੁੱਟ ਢਲਾਨ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਮੋੜ' ਤੇ ਲੈਣ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਹ 'ਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬਲੇਡ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਖੜਦੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• 'ਤੇ ਸਾਹ ਹੱਥ, ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਜਾ ਖੜਦੇ ਤੇ - ਝੁਕੋ.
• ਹੱਥ infest ਸਿਰ, ਕੂਹਣੀ - ਤਲਾਕ ਦੇ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ,, ਵਿਚ ਸਾਹ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ - ਆਊਟਪੁੱਟ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਬੱਚੇ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਮਾਪੇ ਇੱਕਠਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਹਿਤ ਦੁੱਖ, ਸੋਜ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਨਮੂਨੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮੋਹਰੀ, ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੀ ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਸਿਰਫ Slopes' ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘਦਾ, ਮਾਪੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੁਰਾਣੇ ਬੱਚੇ ਹੀ ਸਮਝਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਬੱਚੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ ਨਮੂਨੀਆ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਉਹ ਬਾਲਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਹੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਤਾਕਤ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ, ਸਾਹ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧਾਉਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਜੀਭ twisters ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਉਹ ਹਨ, ਹੋਰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਉਚਾਰਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.