"ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ" ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਲੋਕ ਇਸਤੇਮਲ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਅਭਿਆਸ

"ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ" (ਜ ਪਾਸੇ epicondylitis) ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ (ਅਰਥਾਤ epicondyle ਪੱਠੇ humerus ਨਾਲ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ) ਕੂਹਣੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ.

ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ, "ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ 'ਪੱਠੇ' ਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਲੋਡ, ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਬੰਨਣ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਰੋਗ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਰ-monotonous ਰੈਕੇਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਖਿਡਾਰੀ ਬਾਲ, ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਬੰਨਣ ਭਾਰੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਕੀ ਪਾਸੇ epicondylitis, ਅਕਸਰ ਸੱਜੇ-ਹੱਥ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਸੁਝਿਆ.

ਰੋਗ "ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ" ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੇਡ ਪੱਖੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਕਸਰਤ (, ਬਾਲਣ ਕੱਟਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਾਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਇੱਕ wrench, ਗੌਲਫਿੰਗ, ਟੰਗ, ਪੇਟਿੰਗ , ਆਦਿ), ਜੋ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਟਿਸ਼ੂ ulnar ਖੇਤਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਰਲਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਲਾਗਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ: ਪੱਠੇ, ਯੋਜਕ, ਬੰਨਣ ਅਤੇ periosteum - ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਸੱਟ ਜ ਸੱਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਸੇ epicondylitis ਅਕਸਰ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਯੂਰੋਖਪਅਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ osteochondrosis ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

"ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ 'ਅਜੀਬ ਅੱਧੇ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਆਬਾਦੀ ਦਾ 14% ਹੈ. ਔਰਤ ਸੈਕਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅੱਧੇ (ਉਮਰ ਗਰੁੱਪ 30-50 ਸਾਲ ਵਿੱਚ) ਵੱਧ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਿਦਾਨ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਸੇ epicondylitis ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੂਹਣੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਾਪਸ ਕੂਹਣੀ ਖੇਤਰ 'epicondyle, ਬੁਰਸ਼ ਜ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੀ ਸਤਹ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ, ਹੋਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਬਾਲਗ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣ, ਹਾਈ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਮੁੱਠੀ ਮਿਲਾਉਣ ਦਾ ਹੱਥ ਪਕੜ ਕੁਝ ਇਕਾਈ 'ਤੇ ਵਧ ਰਹੀ ਜ ਵਜ਼ਨ ਨਾਬਾਲਗ ਚੁੱਕਣ: ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੱਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅੱਖਰ ਹਨ ਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਅੰਦੋਲਨ, ਬਾਅਦ ਅਸਹਿ ਤਸ਼ੱਦਦ ਬਣ.

"ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ," ਇਲਾਜ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ, ਟਿਸ਼ੂ ਛਪਾਕੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਤਖਸ਼ੀਸ ਅਤੇ discontinuities extensor ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ.

"ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ': ਇਲਾਜ

ਦੇ "ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ 'ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲੋਡ ਘਟਾ' ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮੁੜ. ਅਸਰਦਾਰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ 'ਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿਰ ਪਹੁੰਚ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ. ਕਿਸ '' ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ 'ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ? ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਬਾਕੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਭਵਿਖ੍ਖ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਚ samomassaj ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਗਰਮੀ ਦੇ ਕਾਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਦਵਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ nonsteroidal ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ analgesic: "ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ", "Ortofen", "Indomethacin", "Phenylbutazone" "Diclofenac". "ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ 'ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ (ਲੇਜ਼ਰ, electrophoresis novocaine ਜ ਹਾਈਡਰੋਕਾਰਟੀਸਨ, ਖਰਕਿਰੀ, sinusoidal ਕਰੰਟਸ). ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਆਇਓਡੀਨ ਗਰਿੱਡ.

ਦੁਖਦੀ ਹੱਥ ਲਾਉਣ

ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੱਥ ਦੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਠ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਜ ਬ੍ਰੇਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲਗਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. "ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ" ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟਾਇਰ, ਜਿਸ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਾਜੀ ਕੂਹਣੀ ਸੰਯੁਕਤ, ਸੱਟ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗਾਰਡ 'ਤੇ ਲੋਡ ਵਿਚ ਕਮੀ ਹੈ. ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੇ (3 5 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਰਸੇ ਲਈ) ਪਲਾਸਟਰ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਫ਼' ਤੇ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ

ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਚ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੂਹਣੀ ਦਰਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਾਉਣ' ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ comfrey ਪੌਦਾ, ਜੜ੍ਹ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਕੁਚਲ ਪੱਤੇ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ (1: 1) ਪਿਘਲਾ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 1/4 ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ 1/4 ਹਿੱਸਾ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਨਿਰਵਿਘਨ ਜਦ ਤੱਕ ਪੀਹ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ, ਜਾਲੀਦਾਰ ਕੰਪਰੈੱਸ ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਛੱਡ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੇਸਟ ਰੱਖੋ 2-3 ਹਫ਼ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਫ਼੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ "ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ" ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਲਾਜ ਲੋਕ ਇਸਤੇਮਲ epicondyle ਸੋਜ਼ਸ਼ ਟਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਕਮਾਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ Pine ਲੁੱਕ ਦੇ ਦੋ ਤੁਪਕੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਅੱਧੇ ਦੇ ਮੱਧ 'ਚ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੋਨੋ ਅੱਧੇ epicondyle ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਡ਼ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੱਟੀ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਕੂਹਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦੁੱਧ ਕੰਪਰੈੱਸ

ਚੰਗਾ ਮਦਦ ਦੁੱਧ ਕੰਪਰੈੱਸ, ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਘੁਲ propolis ਕੁਚਲ 60S⁰ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਲਈ: ਤਰਲ ਦੇ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਚਮਚਾ. ਗਰਮਜੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਮਿਸ਼ਰਣ impregnate ਦਾ ਜਾਲੀਦਾਰ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਯੁਕਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਕਵਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਚੰਮ ਕਾਗਜ਼ ਅਤੇ ਸਕਦੇ. 2 ਘੰਟੇ ਲਈ ਛੁੱਟੀ ਸੰਕੁਚਿਤ. ਇਲਾਜ ਅੰਤਰਾਲ 20 ਦਿਨ, ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਸੀ.

"ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ': ਕਸਰਤ

ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਆਮ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਇਸ ਘਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਗਤੀ. ਇਹ ਪੱਠੇ ਬਖਸ਼ਿਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ, ਚਾਨਣ ਕਸਰਤ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਖੇਤਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਬੰਨਣ ਖਿੱਚਿਆ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

1. ਹੱਥ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉਭਾਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਮੋੜੋ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮੀ ਕੂਹਣੀ ਵੱਲ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਰਨ, ਪੰਜ-ਦਸ ਵਾਰ.
2. ਗੋਡੇ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਪਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬੁਰਸ਼ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਅਟਕ. 0,250-0,500 ਕਿਲੋ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਲੈ ਲਵੋ - ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੋੜ ਅਤੇ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਸਿੱਧਾ. ਕਸਰਤ 5-10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
3. ਸਾਨੂੰ ਬੈਠ ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਕੂਹਣੀ ਪਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਥ ਸਤਹ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਕੋਣ' ਤੇ ਸੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਥੌੜਾ ਹੈਡਲ ਸੰਕੁਚਿਤ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਗੁੱਟ ਘੁੰਮਾਉਣ, ਫਿਰ ਸੱਜੇ (5-10) ਕਰਨ ਲਈ.
4. ਸਿੱਖਦਾ ਰਬੜ ਪਹਿਰੇਦਾਰ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ 20 ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਸਤਕਾਰੀ ਧੱਕਣ. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਸਰਤ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਜਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਸਤਕਾਰੀ ਲਈ ਲੋੜੀਦੀ ਟਾਕਰੇ ਦੋ ਲਚਕੀਲੇ ਸਨ ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5. ਬਾਰੇ 20 ਵਾਰ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਸੰਕੁਚਿਤ. ਕਸਰਤ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਵਾਪਰਿਆ.

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਇਲਾਜ 95% ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਮਾਨ.

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਬੇਵੱਸ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਰਾ ਲਈ ਸੀ.

ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਢੰਗ

ਇਹ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ:

• ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਵਾਜਬ ਕਰਵਾਏ, ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਗੁਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ, ਨਸ ulnar ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਟੈਨਿਸ ਵਿਚ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ;

• ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਨਿਯਮਤ ਮਸਾਜ: ਗੁੰਨਣ, ਨੂੰ ਪਲੋਸਣਾ, ਮਲਕੇ;

• ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤਪਸ਼ ਜੈੱਲ ਅਤੇ ਅਤਰ;
• ਸੌਨਾ - ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਜ਼ਖਮੀ ਨਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਢੰਗ; ਦਾ ਵਾਧਾ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨਵ capillaries ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕੂਹਣੀ ਵਿਚ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾ;
• vitaminization ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਲੋੜ; ਅਜਿਹੇ 'Unicap "," Centrum "," Vitrum "ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ.

ਬੰਨਣ ਦੇ ਰੋਗ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ Tempering ਬਹੁਤ ਹੀ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵੱਧ ਇੱਕ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਕਾਲ ਲਈ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਖੂਨ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਕਡ਼ਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.