ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲੋਕ ਇਸਤੇਮਲ ਘਟਾਉਣ

ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ

ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਖੂਨ ਅਤੇ ਜੰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੋ ਦੇ ਕੰਧ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੈ. ਵੱਧ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜ ਦੋ ਵਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੱਧ - ਇੱਕ ਵਰਤਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 40 ਸਾਲ ਬਾਅਦ. ਭਾਰ, ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫੈਲੀ - ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਕਾਰਕ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕੁਦਰਤੀ ਸਵਾਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ, "ਇਕ ਗੈਰ-ਖਤਰਨਾਕ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ?". ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਲੋਕ ਇਸਤੇਮਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਉਥੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਆਦਤ (ਸਮੋਕਿੰਗ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ, ਆਦਿ) ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲੋਕ ਇਸਤੇਮਲ ਨੂੰ ਘੱਟ

ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਲੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇਣ ਅਤੇ ਜੜੀ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਖੂਨ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਪੇਸ਼ਗੀ ਦੇ ਜੰਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼, ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਕੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲੋਕ ਇਸਤੇਮਲ ਘਟਾਉਣ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਪੋਲਟਰੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ), ਫਲ (ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ, ਆਵਾਕੈਡੋ) ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ (ਬਰਾਕਲੀ, ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼) ਅਤੇ ਉਗ (cranberries), ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ) , ਆਲ੍ਹਣੇ (Dill), ਜਵੀ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਅਨਾਜ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਤੇਲ, ਘਾਹ ਨੇ, ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ. Dandelion ਰੂਟ, Linden ਫੁੱਲ, ਬੀਜ ਸਣ ਪਾਊਡਰ ਖੁਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜ ਚਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲੈ. Cranberries, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਲਸਣ - ਇੱਕ ਇਕੋ slurry ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਰਸ ਜ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ (ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ ਲਈ, ਗਾਜਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸ਼ਹਿਦ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਦਹ). ਬੀਨ - presoaked ਉਬਾਲੇ. ਲਸਣ - tinctures ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ.

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲੋਕ ਇਸਤੇਮਲ ਨੂੰ ਘੱਟ - ਲੰਬੇ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਪਗ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਕਦਮ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਲਿਆਉਣ ਲਈ.

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਵਾਧਾ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਦਾ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਆਮ ਰਿਹਾ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਖੂਨ ਤੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਜਵੀ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਛਾਣ - ਿਸਫ਼ਾਰ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਹੀ ਮੌਜੂਦਾ ਰੋਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਜ ਕੁੜੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਾਹਰ ਜ ਅੰਦਰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋੜੇ ਗਏ. ਸਧਾਰਨ ਸਬਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ( 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ) ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਅਭਿਆਸ ਅਪ ਨੂੰ ਸੇਕਣ ਲੱਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ Pilates, ਯੋਗਾ, ਜਾਗਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਕਦਮ ਹੈ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਹੈ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਨਿਯਮਤ ਸੈਸ਼ਨ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਮੱਧਮ ਲੋਡ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ, ਧਮਕੀ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਰੋਗ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅਚਨਚੇਤੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਧੱਕਾ, ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਨੀੰਦ ਰਾਹਤ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ, ਜੋ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਾਰੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.