ਕੋਈ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ?

ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ - ਮੁਕੰਮਲ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਗਾਰੰਟੀ, ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ. ਅਕਸਰ ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਧਿਆਨ (ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ) ਰੀੜ੍ਹ, ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਟੋਨ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ. ਕੇਵਲ ਜਦ ਉੱਥੇ ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਅਸਲ ਸਵਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ, ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਰੋਧਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹਨ.

ਆਮ ਭਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਪੰਗ ਆਸਣ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਠੀਕ ਕਰੋ. ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ reversible ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਬਣਤਰ ਦੇ deformation ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਨਹੀ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮਿਆਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 'ਸੂਰਜੀ plexus "ਦੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਹਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਸਚਿੰਤ ਰਾਜ ਹੈ ਅੱਗੇ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖਿੱਚਿਆ, ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ ਤਾਇਨਾਤ ਰਹੇ ਹਨ, ਥੱਲੇ ਅਤੇ ਨਿਸਚਿੰਤ ਘਟ, ਬਲੇਡ ਨਾ ਕਰਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚੰਗਾ ਆਸਣ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਭਾਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਠੋਡੀ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਹੇਠ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਮਨੁੱਖੀ ਮੁਦਰਾ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਜਾਣ, ਜ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਪਲੱਬਧ ਸੰਦ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਘਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ, ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਘਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੇਠ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਅਪ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪੈਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਥੱਲੇ ਖਲੋ,, ਹਥਿਆਰ. ਸਾਹ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਚੁੱਕਣ. ਖੜਦੇ. ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ arch. ਸਾਹ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਬਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਮੋੜ ਹੈ. ਵਾਪਸ ਗੋਲ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਖੜਦੇ. ਇਹ ਅਗਲੇ ਕਸਰਤ 5 8 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਚੌਕੇ ਸਥਿਤੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਤੱਕ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਥੱਲੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ Flex.
• ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਵਿਖਾ. Relax, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕ.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਜ ਦਾ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸੌਖਾ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਚੁੱਕੇਗੀ ਅਤੇ ਬਲੇਡ ਦੀ ਹਥੇਲੀ 'ਤੇ ਕੂਹਣੀ ਰੱਖੋ. ਹੱਥ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਹਿਲਾਉਣ ਦਾ, ਬਲੇਡ ਵੱਢੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
• ਉਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਲੈ ਕੇ ਖੱਬੇ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪਾਸ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਉੱਤੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਤਲ 'ਤੇ ਹੈ. ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਤੱਕ ਇਕਾਈ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ, ਕਈ ਵਾਰ ਪਾਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ' ਤੇ.

ਉੱਥੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਚੇਤੇ" ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਸਹੀ ਆਸਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹਨ. ਠੀਕ ਆਸਣ ਇਸੇ ਅਭਿਆਸ - ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਕਾਰਜ ਨੂੰ. ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਜ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਕਾਈ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖਲੋ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਅੱਡੀ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਸਿਰ ਉਸ ਨੂੰ ਛੂਹਣ. ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪਾ ਅਤੇ, ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਉਸ ਨਾਲ ਕਮਰੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਤੁਰ. ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਲਈ,, ਵਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬੈਠ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅਦਾਲਤ ਜ ਕਦਮ ਹੈ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਲਗਾਤਾਰ ਡਿੱਗਣ ਤੇ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬੈਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.

ਕਈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਲੱਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਮਲੇ, ਲੋਕ ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੱਕ ਤਰੋਕ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ:

• ਲੱਤ 'ਚ ਉਸ ਦੀ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠ ਨਾ ਕਰੋ. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪੈਰ ਪਾ, ਸਤਹ ਭਰ ਮੀਨਾਰ. ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਗੋਡੇ ਉਪਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• Relax ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਛਾਤੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਬੇਨਕਾਬ. ਬਿੱਟ ਤਣਾਅ ਪੇਟ.
• ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੱਲ ਸਾਰੀ ਪੈਰ ਸਤਹ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੰਡਣ.
• ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਰੀੜ੍ਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਰੱਖੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਖੜੀ ਹੈ. ਲੈਪਟਾਪ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੱਖ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਹਰ 30-40 ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਨਿਗਾਹ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਰਾਣੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਧੀਰਜ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਬੰਨਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਰ, ਸਬਰ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਇਨਾਮ.