ਕਿਸ ਪੁਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ: ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ. ਕਿਸ ਪੁਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ?

ਪੁਲ - ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ gymnastic ਗੁਰੁਰ ਦੀ ਸਭ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲਈ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਪ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹੁਨਰ ਦੇ ਵਾਰਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਠੋਸ Muscular corset ਹੈ. ਪਰ ਨਾ ਹਰ ਪੁਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨਪੜ੍ਹ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੱਚ ਹੈ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.

ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਅਪ ਸੇਕ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਭੋਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪੁਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੱਕ ਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ - ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਯੋਜਕ ਅਤੇ ਪੱਠੇ, ਅਤੇ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਵਧੀਆ ਕੇਸ ਵਿੱਚ , ਇੱਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਇਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈਟ੍ਰਿਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਸਰਤ:

1. ਨੂੰ ਪੁਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ? ਇਹ ਕਸਰਤ - ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ 'ਚ ਮੁੱਖ ਕਦਮ ਹੈ. gymnastic ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬਾਲ - ਇਸ ਨੂੰ fitball ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਲਈ. ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਗਿਆ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਗੋਡੇ' ਤੇ ਝੁਕ ਕੇ ਇਲਾਵਾ ਮੰਜ਼ਿਲ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ. ਹੱਥ ਅਤੇ ਨਾਲ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਛੂਹ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
2. ਪੇਟ 'ਤੇ ਝੂਠ. ਸਾਨੂੰ ਦੋਨੋ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਚੁੱਕਣ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਫਿਰ ਛੱਡਣੇ. 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
3. ਤੇ ਝੁਕੀ - ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਮ ਬਿਸਤਰਾ. ਹੱਥ
   ਚੁੱਕੇਗੀ, ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਵਚਨ, ਨਾਲ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼. ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
4. ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ. ਹੱਥ ਗਿੱਟਿਆ CLASP. Bend ਵਾਪਸ. ਇੱਕੋ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤਦ ਉਹ ਘੱਟ. 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
5. ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ' ਤੇ ਝੂਠ. ਲਤ੍ਤਾ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ' ਤੇ ਅੱਡ. ਹੱਥ - ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ. ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਖੋਲੋ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਆਪਣੇ ਚੂਲੇ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਫਿਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ. 15 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਕਰਨਾ supine ਸਥਿਤੀ ਪੁਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ

ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਵੱਧ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ, ਪੁਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਇੱਕ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਰਮ ਜਿੰਮ ਬਿਸਤਰਾ ਜ ਬੀਮਾ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿਸਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਨਾ ਇੱਕ ਨਾ ਹੋਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਾਰ ਵਾਰ ਢਕ. ਸਾਨੂੰ, ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਲਤ੍ਤਾ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ' ਤੇ ਲੇਟ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ ਅੱਡ. ਹੱਥ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਲੈਣ. ਉਸ ਵੇਲੇ, ਉਹ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਖਜ਼ੂਰ' ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਸੀ, ਉਹ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਰੱਖਣ. ਨਰਮੀ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਉਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ arching. ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ. ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਹਰ ਇੱਕ ਨਵ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੁਣ ਵਾਰ ਲਈ ਫਿਕਸਿੰਗ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਕਿਸ ਪੁਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਰਮ ਬਿਸਤਰਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਸਵੀਡਨੀ ਕੰਧ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਬਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ 'ਤੇ ਜਤਨ. ਇਸ ਅਧਿਆਇ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਪੁਲ ਤੱਕ ਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਸਵੀਡਨੀ ਕੰਧ ਉੱਥੇ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਆਮ ਕੰਧ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਕਰਨ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਬਿਨਾ. ਵਾਪਸ-ਨੂੰ-ਕੰਧ ਬਾਰ ਬਣੋ, ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ ਰੱਖਣ. ਹੱਥ ਕਰ ਸਕੇ. ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਤਬਾਰ. ਤਦ, ਨਰਮੀ fingering ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ slats ਥੱਲੇ ਹੇਠ ਜਾਣ. ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹੋ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਸਾਨੂੰ ਕੰਧ ਅਤੇਵੈੱਸਟ 'ਤੇ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਕ ਨਰਮ ਬਿਸਤਰਾ ਜ ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੋਚ ਜ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਮਾ ਮਦਦ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਪੁਲ ਤੱਕ ਦਾ ਲਵੋ. ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹਾ. ਹੱਥ ਕਰ ਸਕੇ. ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ' ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਲਈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਉਹ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਛੂਹ ਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਅਤਬਾਰ. ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਵਾਰ ਬੀਮਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਦੇ ਵਾਪਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੈ ਕੋਚ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਟੰਟ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

"ਤਕਨੀਕੀ" ਲਈ ਪੁਲ

ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਹੈਟ੍ਰਿਕ ਮਾਹਰ ਹੈ ਲੋੜ ਹੈ ਸਿਰਫ "ਪ੍ਰੋ",. ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਲੰਬਕਾਰੀ ਦੇ ਪੁਲ ਤੱਕ ਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ handstands. , ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਨਹੀ ਹਨ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਟੰਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ vestibular ਸੰਦ ਦੀ ਸੁੰਦਰ ਸੂਬੇ 'ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹੱਥ 'ਤੇ ਅਪ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਪੈਰ ਚੁੱਕੇਗੀ. ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਰਮੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਤੱਕ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੇਤੀ ਉਹ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਛੂਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਦਾ ਭਾਰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਆਮ ਗਲਤੀ

ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਅਕਸਰ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਚਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕ ਨੂੰ "ਪੁੱਲ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਕੀ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਹੱਥ ਦੇ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਭ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਸੇਕਣ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈਟ੍ਰਿਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਰਮ ਬਿਸਤਰਾ ਗਿਰਾਵਟ ਘਟਨਾ ਬੀਮਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਦੂਜਾ ਗਲਤੀ ਲੋਕ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ, ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ - ਹਥਿਆਰ ਤੇ ਕੋਈ ਲੋਡ ਵੰਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਿੱਛੇ ਸਟੰਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ. ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਇਕਤਰਫਾ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਪੁਲ ਹੈ. ਸੱਜੇ ਨੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਰੱਕੀ' ਚ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਪੁਲ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਰੀੜ੍ਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧ, ਉਹ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਠੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਟੰਟ "ਪੁਲ" ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗਾ Muscular ਵਾਪਸ ਬ੍ਰੇਸ ਬਣਾਉਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਲਈ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਸਾਲ ਵੱਧ, ਸਾਡੇ ਹੱਡੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਗੁਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਬਣ. ਅਤੇ ਜੋਡ਼, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਲੂਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਇਕੱਠਾ. ਵਾਪਸ ਕੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਯੋਗਤਾ - ਇਸ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਲੇਖ ਪਾਠਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪੁਲ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਅਭਿਆਸ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਦੁਆਰਾ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ.