Trapezius ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ: ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜ

ਸਤਹੀ ਵਾਪਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫਿਰਦੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਦੇ. ਉਹ ਦੋ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਗਏ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ trapezius latissimus ਦੇ ਵੱਡੇ ਪਰਤ, ਹੇਠਲੇ - ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ rombovaya ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ.

trapezius ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਬਣਤਰ

ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਫਲੈਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੇਠਲੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮੱਲਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿਕੋਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਬੁਨਿਆਦ vertebral ਕਾਲਮ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ, ਚੋਟੀ ਦੇ acromion ਤੈਨਾਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ 'ਤੇ trapezius ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ, ਜੇ, ਉਹ ਇੱਕ ਰੇਿਾ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ' ਝੂਲੇ 'ਵਰਗੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਾਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. Trapezius ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

- ਚੋਟੀ ਦੇ (ਗਰਦਨ);

- ਮਤਲਬ (ਵੱਡੇ ਬਲੇਡ);

- ਤਲ (ਤਲ ਬਲੇਡ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਥੱਲੇ).

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਸ ਪੂਲਾ. ਉਹ ਸਿਰਫ ਵੱਡੇ ਯੂਰੋਖਪਅਨ ਵਿਚ rombovuyu ਪੈਡ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ vertebrae ਬਣਦੇ ਹਨ. ਪੱਠੇ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਟਕੀ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਹੋ ਨਿਬੜਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਉਹ ਇਸ ਦੇ ਧੁਰੇ ਨੂੰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ clavicle ਦੇ acromial ਅੰਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ acromion ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਜੁੜੇ ਰਹੇ ਹਨ. ਆਰੋਹੀ ਬੀਮ ਦੇ ਮੋਹ ਅਤੇ scapula ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਾਊਟ ਖੇਤਰ, ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ podsuhozhilnaya ਬੈਗ ਹੈ. ਇਹ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਨਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ trapezius ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ acromion ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਨੂੰ ਇੱਕ subcutaneous ਕੁੜਤੇ acromial. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡਾ ਹੈ. ਉਹ acromion ਦੇ posteroexternal ਸਤਹ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

Trapezius ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ: ਫੰਕਸ਼ਨ

ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਬਲੇਡ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਲਿਫਟਿੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗਾ ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਵੇਰਵੇ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:

- ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੀੜ੍ਹ, ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਨੇੜੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਪੱਠੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ;

- ਜਦਕਿ sagittal ਧੁਰੇ 'ਤੇ ਹੱਡੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਕੀਤੀ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ;

- ਵੱਡੇ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੂਲਾ ਪੈਦਾ;

- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਜਦਕਿ ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਵਿਗਾੜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ;

- ਸਿਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਦੇ ਇੱਕ-ਪਾਸੜ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਝੂਟੇ ਹੱਥ ਦੇ ਟਰੈਪੀਜ਼ੋਇਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ?

ਇਸ ਲਈ trapezius ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੱਡੇ ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਾਲ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜ ਨਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ. ਟਰੈਪੀਜ਼ੋਇਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ girth ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ trapezius dorsi ਹੋਰ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਬਣ, ਨਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ. ਇਸ ਲਈ ਉੱਥੇ ਜ਼ੋਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਸਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹਥਿਆਰ ਚੁੱਕਣ dumbbells ਜ barbells ਵਰਤ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਜਾਣਕਾਰੀ-ਸਿਜਾਈ ਲੋਡ ਬਲੇਡ ਨਾਲ rocker ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ. ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਦਿੱਖ ਮੋਢੇ ਦੇ ਭੀੜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਚ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.