11 ਸਮਾਰਟ ਤਰੀਕੇ ਸੀਮਿਤ ਬਜਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ

ਕਈ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸਸਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਸਬਜ਼ੀ ਖਰੀਦਣ

ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹਿੰਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਕੀਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਸਬਜ਼ੀ ਹਰ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਵੇਚ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਸਤਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ, ਹੁਣ ਤੱਕ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਕਟਾਈ ਅਤੇ ਪੱਕਿਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੀਕ ਪਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬਚਾਇਆ ਵਿਚ ਜਮਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਮਾਮਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਸਾਸ ਲਈ ਵੀ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੇਗਾ ਵਿਚ seasonings ਜ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਦਲੀਆ ਖਾਣ

ਦੋਨੋ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ, ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਬਜਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਜਦ. ਦਲੀਆ - ਬੀਟਾ-glucan ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ.

ਬਲਕ ਵਿੱਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਰੀਦੋ

ਨਟ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਸਤਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਨਾ ਕਿ ਛੋਟੇ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਬਲਕ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਣ, ਦੀ ਕੀਮਤ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੇਲ ਦੀ ਜ ਲੂਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਰੱਦ. ਨਟ - ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਰੋਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਮਾਨ ਬੇਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ. ਬਲਕ ਵਿੱਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਖਰੀਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਮੌਸਮੀ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੂਰ-ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ 'ਚ ਸਸਤਾ ਮਾਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖਰੀਦਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸਮਤ ਖਰਚ ਬਿਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰਬੂਜ, ਉਗ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਸਤੇ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ 'ਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ, ਉੱਥੇ ਉਹ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਸਤਾ ਵੇਚ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਚੁਣ

ਕਈ ਸਨੈਕਸ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਦਾਗ ਨਾਮ ਸਟੋਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਤਹਿਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਮਹਿੰਗਾ ਮਾਰਕਾ ਦੇ ਤਹਿਤ ਵੇਚ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ 'ਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ' ਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਕਰਕੇ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪੈਕੇਜ ਲਈ ਵਾਧੂ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹ ਕਰਦੇ.

ਬਦਸੂਰਤ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੋ

ਅਕਸਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਸਮੈਟਿਕ deformation ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਵੀ ਦੁਕਾਨਾ ਵਿੱਚ ਵਿਕਰੀ ਦੇ ਲਈ ਪਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਬਚਣ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ deformations ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਅੱਧੇ ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੀਨ ਖਰੀਦੋ

ਬੀਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨਜ਼ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਘੱਟ ਇੱਕ ਡਾਲਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਵੱਧ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਬੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਪੌਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ.

ਛੋਟ ਚੈੱਕ

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਵਾਰ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੌਦੇ ਅਤੇ ਕੂਪਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਸਸਤਾ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸੁਪਰਮਾਰਵਕਟਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸ਼ੇਅਰ, ਹੋਈ ਜਿਸ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤ ਗਿਰਾਵਟ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅਧੀਨ.

ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਟੋਰ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰਹਿਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਖਰੀਦਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ ਪਲ 'ਤੇ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸੁੱਟ ਅਤੇ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਕਾਏ ਭੁੱਲ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ,

ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀੜੇਮਾਰ ਦੀ ਵਾਕਫੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਚਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ. ਖਾਸ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕੇਲੇ ਜ avocados ਤੌਰ ਉਤਪਾਦ inedible ਛਿੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਵੇਚਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਧ ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪਰ ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹਿੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖਰੀਦ ਦੇ ਅਨਾਜ

ਦਲੀਆ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, quinoa ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਮੱ - ਇਸ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਬਲਕ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਸੁਪਰ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਅੰਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਘੱਟੋ-ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੀ ਸੁਆਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਖੰਡ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਹੋਰ additives ਵੱਧ ਸਸਤਾ ਹਨ.